LovesTheTeam.com

विटामिन ए

बालों के विकास में विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो खोपड़ी को मॉइवरेट करते हैं, बाल को सुखाने से रोकते हैं, उन्हें चमकीला बनाते हैं, और भी मजबूत होते हैं।

विटामिन ए में समृद्ध खाद्य पदार्थ: मीठे आलू, गाजर, जिगर, अंडे की जर्दी, दूध, पालक, सूखे खुबानी, आम

बायोटिन या विटामिन बी 7

बायोटिन में महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक हैमजबूत बनाने और बालों का उपचार यह कई शैंपू और अन्य बाल देखभाल उत्पादों में पाया जाता है बालों की मात्रा और मोटाई बढ़ जाती है, उनके तेजी से विकास में योगदान देता है।

बायोटिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ: अंडे, खमीर, फूलगोभी, रास्पबेरी, केला, अखरोट, बादाम।

विटामिन बी 12

बालों के झड़ने की रोकथाम के लिए विटामिन बी 12 बहुत महत्वपूर्ण है यह शरीर में लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिसके कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

विटामिन बी 12 युक्त उत्पादों: पोल्ट्री मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध, दही।

विटामिन सी

विटामिन सी एक बाल विकास विटामिन है जो कि समय से पहले भूरे और शुष्क बाल का इलाज कर सकता है। आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन सी का नियमित सेवन आवश्यक है

नींबू, अमरूद, मंदारिन, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ।

विटामिन ई

विटामिन ई बाल वृद्धि के लिए अगले महत्वपूर्ण विटामिन है, जो अपने नुकसान को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह बाल को सुखाने से बचाता है, यह चमकदार बनाता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ: बादाम, मछली, दूध, मूंगफली, पालक, बीज, सूखे जड़ी बूटियों