क्या खाद्य पदार्थ में बहुत कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं
ऐसे में मानव शरीर की जरूरत हैकैल्शियम और मैग्नीशियम जैसी महत्वपूर्ण पदार्थ, सबसे आम भोजन उत्पादों से संतुष्ट हो सकते हैं जो सभी के लिए उपलब्ध हैं ऐसा करने के लिए, आपको ये पता होना चाहिए कि इन उत्पादों में सबसे अधिक संख्या में इन पदार्थों की संख्या क्या है।
कैल्शियम वाले उत्पाद
प्रचलित स्टीरियोटाइप के बावजूदकैल्शियम केवल पशु उत्पत्ति के उत्पादों में समाहित है, इसकी एक उच्च मात्रा संयंत्र उत्पादों में पाया जा सकता है। इसलिए, बहुत से कैल्शियम बीज, बीन्स और पागल, साथ ही साथ अफीम के बीज, तिल और बादाम में पाए जाते हैं। पूरी तरह से केवल इन उत्पादों काम नहीं करते की कीमत पर शरीर में कैल्शियम की दुकानों को भरने, लेकिन वे काफी शरीर में प्रवाह तत्व बढ़ाने के लिए और पूरी तरह से कैल्शियम की एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों की ratsion.Pri उपयोग के पूरक अपने भोजन के पूरक के लिए है, जो उसे के रूप में संभव के रूप में ज्यादा मदद मिलेगी कैल्शियम organizme.Bogata के रूप में अवशोषित किया जा के लिए आवश्यक है वनस्पति सब्जियां - उदाहरण के लिए, यह बड़ी मात्रा में युवा नाइटल्स, वॉटर्रेस और डॉग्रोज में पाया जाता है। और, ज़ाहिर है, कैल्शियम वाले सबसे प्रसिद्ध उत्पाद दूध और खट्टा-दूध उत्पादों हैं, जो एक व्यक्ति के लिए इस तत्व का मुख्य प्राकृतिक स्रोत है। मट्ठा में कैल्शियम की सबसे अधिक राशि है, दही शुद्ध दूध से तैयार किया लेकिन यदि इसमें कैल्शियम के अनुपात में मानव दूध में से थोड़ा छोटा है। हालांकि, दुकान पनीर में, कैल्शियम अभी भी बाजार के उत्पाद की तुलना में अधिक है, क्योंकि कैल्शियम क्लोराइड को इसमें जोड़ा जाता है।उत्पादों में मैग्नीशियम
मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा में निहित हैसस्ती खाद्य उत्पादों - बाजरा और एक प्रकार का अनाज, सेम, सूखे दूध, ताहिनी हलवा, हेज़लनट, तरबूज, पालक और मटर। मैग्नेशियम पोर्क, वील, खरगोश मांस, हैम, शौकिया सॉसेज, चाय सॉसेज और सॉसेज में भी पाया जाता है। वनस्पति उत्पादों में, मैग्नीशियम आलू, गोभी, गोभी, बीट, टमाटर, प्याज और हरी प्याज में पाए जाते हैं। मैग्नीशियम के एक छोटे से अनुपात avocados, बेर में है और yablokah.Sutochnuyu जरूरत है इस तत्व के लिए गेहूं और राई की रोटी, काले किशमिश, पनीर, मक्का, गाजर, सलाद और shokolad.Dvoynuyu दैनिक मैग्नीशियम खुराक चावल की भूसी शामिल के रूप में इस तरह के उत्पादों को उपलब्ध कराने के कर सकते हैं। धनिया, तुलसी, ऋषि-जड़ी-बूटियों में बहुत सारे, जो कि मैग्नीशियम से शरीर प्रदान करते हैं, खनिज और ट्रेस तत्वों के साथ मिलते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम डार्क चॉकलेट, पालक, चार्ड, ग्रीन बीट और डेन्डिलीयन से प्राप्त किया जा सकता है। अनाज उत्पादों में यह तत्व भी शामिल है - विशेष रूप से भूरे रंग के चावल, जौ, गेहूं, पूरे जई और हंस में, साथ ही मसूर, सोया और डेयरी उत्पादों में बहुत जीएमओ शामिल नहीं हैं।
