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आपको आवश्यकता होगी

• -जैसा तेल (वैकल्पिक)

अनुदेश

1

सबसे पहले, कंधे खोलें ऐसा करने के लिए, अपने कंधे पर थोड़ा मालिश तेल लागू करें अपने बाएं हाथ से, अपने सही कंधे को दो मिनट के लिए मालिश करें, कंधे से संयुक्त से गले तक और वापस जाएं। इसी तरह, अपने बाएं कंधे की मालिश करें। यह जल्दी से तनाव से राहत देता है और सिरदर्द से राहत देता है

2

अपने चेहरे को गरमी से गरम करें ऐसा करने के लिए, अपने हथेलियों को बहुत गर्म बनाने के लिए ध्यान से एक दूसरे के साथ हाथ धोएं। उन्हें अपने चेहरे पर रखें, फिर अपनी आँखें बंद करें फिर, हल्के ढंग से त्वचा को पथपाकर, चेहरे के बीच से बालों तक ले जाएँ एक मिनट का समय लें इससे आपको अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

3

कमर रगड़ें अपने हाथों को मुट्ठी में दबाएं और अपने पोर के साथ अपनी कमर पर रखो। उसके बाद, रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर परिपत्र गति में अपनी पीठ रगड़ें दो मिनट के भीतर करो इन आंदोलनों के साथ, आप निचले हिस्से में तनाव और दर्द को आसानी से निकाल सकते हैं।

4

अपने हाथों से आराम करो दाहिने हाथ की मुट्ठी के साथ, बाएं हाथ के अंदर की तरफ से टैप करें, बगलों से उंगलियों तक शुरू करें वापस पहले से ही वापस लौटें दूसरे हाथ के लिए प्रदर्शन करें उसके बाद, आपको ऊर्जा का एक अविश्वसनीय फट लगेगा।