टिप 1: रोग के बाद वज़न कैसे हासिल करें
टिप 1: रोग के बाद वज़न कैसे हासिल करें
यदि आपको गंभीर बीमारी है और आपके वजन में काफी कमी आई है, तो आपको इसकी वसूली के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यह आपके शरीर को विभिन्न संक्रमणों से सुरक्षित करेगा और आपकी शक्ति को बहाल करेगा।
अनुदेश
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पहली बात यह है कि बढ़ी हुई बातों को देखिएचिकित्सीय पोषण ऐसा करने के लिए, न केवल अपने आहार के खाद्य पदार्थों में वसा में समृद्ध है, बल्कि पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का भी उपयोग होता है भोजन संतुलित होना चाहिए विटामिन, हरा और लाल सब्जियां खाएं इसमें ट्रेस तत्व होते हैं, और उनके चमकीले रंग भूख को बढ़ाने में मदद करते हैं
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कम से कम पांच बार खाने का प्रयास करें, लेकिनछोटे हिस्से में फैट पूरे दिन समान रूप से वितरित। इस तरह से एक मेनू बनाएं कि इसमें फैटी सीफ़ूड, मुर्गी और बीफ़ होना चाहिए।
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नाश्ते के लिए दूध दलिया खाओजरूरी एक मक्खन और कोको के साथ सैंडविच भोजन से 40 मिनट पहले, ताजे निचोड़ा हुआ रस पीते हैं वे केवल आपके शरीर को विटामिन से नहीं प्रदान करेंगे, लेकिन भूख में वृद्धि के लिए भी योगदान देंगे।
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भोजन और अन्य उत्पादों में शामिल करें,उत्तेजक भूख यह लहसुन, प्याज, हॉर्सरैडिश हो सकता है बहुत अच्छा पुनर्स्थापना और शरीर को मजबूत sauerkraut इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं। क्रैनबेरी, क्रैनबेरी और अन्य बेरीज से फलों का रस खाएं चीनी के बजाय, शहद का उपयोग करें
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विभिन्न सुई लेते हैं जो सुधारते हैंपाचन। हर्बल जड़ी-बूटियों को तैयार करें एक कॉफी की चक्की में काजू, डंडेलायण, तिपतिया घास का मैदान, चिड़िया, काट का एक हिस्सा लें। 2 tablespoons लो, एक लीटर उबलते पानी डालना, 10 मिनट के लिए एक पानी के स्नान में भिगोएँ। भोजन से पहले 100 ग्राम आधे घंटे लें उपचार का कोर्स 3 महीने है। खाने से पहले, मतभेदों को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें कि यह या कि जड़ी बूटी है।
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के बाद आराम करो शांत वातावरण में लेट जाओ और झूठ बोलें। चिंता मत करो, नर्वस हो। अन्यथा, पेट खाना नहीं पच सकता है, और आपको कोई सुधार महसूस नहीं होगा।
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रात नींद मोड का निरीक्षण करें एक अच्छी तरह हवादार कमरे में दिन में 9-10 घंटे सो जाओ। बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, तकिया बहुत अधिक नहीं है, लिनन प्राकृतिक है।
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मध्यम शारीरिक शिक्षा में मदद करता हैसेना और सामंजस्यपूर्ण विकास की सबसे तेजी से बहाली ट्रंक के हल्के ढलान, चक्कर, मोड़ो अच्छे मौसम में, ताजा हवा में अधिक चलना
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इन सभी प्रक्रियाओं को एक परिसर में ले जाना और संतुलित आहार का पालन करना, आप जल्दी से खोए हुए समय के दौरान बहाल करेंगे रोग भार.
युक्ति 2: गर्भावस्था के लिए कम वजन कैसे प्राप्त करें
गर्भावस्था के दौरान एक महिला टाइप कर सकती हैअतिरिक्त पाउंड ऐसा होने से रोकने के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें और अपने आप को देखें इससे न केवल बड़े पेट के साथ ही अच्छे दिखने में मदद मिलेगी, लेकिन यह भी बहुत अच्छा लगता है।
अनुदेश
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गर्भावस्था के पहले दिन से खाएं। दो भागों में मत खाएं, और बहस करें कि आपको दो खाने के लिए खाने की जरूरत है और अधिक उपयोगी पदार्थ प्राप्त करें। हानिकारक और फैटी खाद्य पदार्थों के आहार से हटा दें जिनमें कई कार्सिनोजेन्स और लवण होते हैं - वे शोफ के विकास को उकसाते हैं, और उनसे वजन तेजी से आता है
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सफेद रोटी और बन्स मत खाओ इन खाद्य पदार्थों को स्लाइस, काली रोटी के साथ बदलें मिठाई सीमित मात्रा में इस्तेमाल की जाती है, उन्हें सूखे फल, शहद (अगर कोई एलर्जी नहीं है) के साथ बदलें। कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थों के एक हिस्से के आहार को छोड़कर वजन घटाना बंद हो जाएगा। कुछ मामलों में यह भी कुछ वजन कम करने के लिए पर्याप्त है।
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गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें डॉक्टर से परामर्श करें जो आपकी ओर जाता है गर्भावस्था। जब आपको सभी आवश्यक प्राप्त होते हैंमाइक्रोएलेटमेंट चयापचय सामान्यीकृत है, भूख कमजोर होती है, जो अतिरिक्त वजन हासिल करने में मदद नहीं करता है। लेकिन यह मत भूलो कि किसी चिकित्सक को विटामिन की खुराक समेत बिना किसी दवा लेने से यह बेहद खतरनाक है।
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यदि आपको गर्भपात का खतरा नहीं है, तो क्या करेंखेल। नहीं, आपको भार उठाने की जरूरत नहीं है, सिमुलेटरों पर अपने आप को निकालें। गर्भवती महिलाओं के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, आपको वहां दिखाया जाएगा और बताएं कि क्या करना है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आपके पास कोई असामान्यताएं हैं जो जिमनास्टिक के लिए एक contraindication के रूप में सेवा कर सकती हैं। डॉक्टरों को तब तक सभी विवरण नहीं कहा जाता है जब तक कि उनके बारे में पूछा न जाए।
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प्रसव के बाद, स्तनपान करें प्राकृतिक आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है और बच्चे को विकास और विकास के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होंगे। ठीक है, यदि आप अभी भी बहुत बरामद हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या डायटिशियंस पर जाएं, तो आप वजन घटाने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करेंगे या विशेष दवाएं लिखेंगे
युक्ति 3: मुझे कितना तेजी से गायब वजन प्राप्त कर सकते हैं?
हर कोई जानता है कि आदर्श वजन के सामान्य रूप से स्वीकार किए गए पैरामीटर हैं। कैसे गायब वजन हासिल करने के लिए?
हमारे समय में, आदर्श शरीर का वजन एक कैलकुलेटर पर गणना किया जा सकता है। द्रव्यमान और शरीर के सूचक के अनुपात के विशेष कैलकुलेटर हैं आदर्श वजन 18 से 25 तक सूचकांक है।
बीएमआई = वजन (किलो) / ऊँचाई (मी) 2
आप निम्न तालिका में परिणाम देख सकते हैं
16 और कम - द्रव्यमान की एक स्पष्ट कमी,
16 - 17, 9 - अपर्याप्त शरीर का वजन,
18 - 24, 9 - सामान्य वजन,
25-29 9 - अतिरिक्त शरीर के वजन (मोटापा से पहले),
30 - 34, 9 - 1 डिग्री की मोटापा,
35 - 39 9 - 2 डिग्री के मोटापा,
40 और अधिक - 3 डिग्री (रोगग्रस्त) की मोटापा
अगर आपका मास इंडेक्स 18 साल का है, तो इसके लायक हैअपने वजन के बारे में सोचें सब के बाद, झुकाव आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। पतलीपन के लिए विशेष नुकसान से लड़कियां लाती हैं, क्योंकि महिला का मुख्य कार्य स्वस्थ वंश की देखभाल है। और अगर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जाए तो शरीर को कैसे समाप्त किया जाए?
वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में बात करते हैं। कोई भी इवेंट में आप बहुत मात्रा में आटा और मिठाई में खा सकते हैं। इन उत्पादों में कैलोरी की सभ्य मात्रा के बावजूद, यह विधि आपके स्वास्थ्य से काफी समझौता करेगी। आहार ले लो आहार वजन कम करने के लिए नहीं है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आहार आहार में शामिल करें। नाश्ते में हमेशा दूध के साथ दलिया खाएं। कुटीर पनीर खाओ दोपहर के भोजन के लिए, सूप और मांस खाते हैं। बहुत सारे पानी खाएं
वजन का एक अभिन्न हिस्सा खेल है मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें जिम के लिए साइन अप करें
खेल का उपयोग करने की आदतें लेंभोजन, अर्थात् गेयरर्स इस उत्पाद में बड़ी संख्या में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फ्रुक्टोज शामिल हैं। यह विधि प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को पोषण देने और प्रशिक्षण के बाद कैलोरी को पुनर्प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी। स्वाभाविक रूप से, वजन घटाने की मदद से आप जल्दी से वजन बढ़ाते हैं।
टिप 4: केलर रोग 2 का इलाज करना
केलर की बीमारी 2 एक दुर्लभ हड्डियों की बीमारी है जो उपचार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सबसे आम 10-20 साल की उम्र में बीमारी है, मुख्य रूप से महिला
केलर की बीमारी 2 की विशेषता हैओस्टियोकॉन्ड्रोपैथी मेटाटर्स्सल के 2 और 3 हड्डियों के प्रमुख हैं। रोग बेहद अनिश्चितता से शुरू होता है और धीरे-धीरे प्रगति करता है, कई वर्षों तक चल रहा है। रोग आमतौर पर विकृत होने की उपस्थिति के साथ समाप्त होता है।
केलर रोग 2 के लक्षण
अक्सर पैर की पीठ पर रोगी कर सकते हैंमामूली पफपन का पालन करें पेप्पेशन पर प्रभावित सतह दर्दनाक होती है। नरम तलवों या नंगे पैर पर जूते में असमान सड़कों पर चलने से दर्द बढ़ सकता है अक्सर ऐसे मामलों होते हैं जब लंगड़ापन दिखाई दे सकता है सबसे सही निदान, डॉक्टर डाल तकनीक प्रतिदीप्तिदर्शन की एक किस्म का उपयोग कर सकते हैं। एक्स-रे द्वारा छवि सही ढंग से निर्धारित कर सकते हैं जो आया हड्डी विनाश, अर्थात् देखने धब्बेदार पैटर्न, जवानों, संयुक्त विस्तार की खाई, सपाट प्रपदिकीय kostey.Prichinami रोगों हो सकता है: आनुवंशिक प्रवृत्ति, फ्लैट, अंत: स्रावी प्रणाली की गड़बड़ी और चयापचय को पहनने तंग और असुविधाजनक जूते इसके अलावा osteochondropathy प्रक्रिया संचार विकारों, चोटों की एक किस्म की वजह से हो सकता है।उपचार के तरीके
आधुनिक चिकित्सा मुख्य रूप से उपयोग करती हैकेलर रोग के उपचार के रूढ़िवादी तरीकों 2. सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता लंबे समय से गायब हो गई है। मेटाट्रैसल के अस्थि सिर का शव बहुत दुर्लभ मामलों में किया जाता है। केलर रोग 2 का उपचार पैर के अधिकतम निर्वहन से कम हो जाता है। प्लास्टर sapozhok इलाज के लिए इस्तेमाल किया यह एक महीने में दो सप्ताह की अवधि के लिए पहना जाता है। इसके अलावा, डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना जरूरी है, जो कि ऊपर, पैरों पर महत्वपूर्ण भार का अभाव शामिल है। पैरों के अनुदैर्ध्य और अनुदैर्ध्य मेहरावों का समर्थन करने में सहायता करने वाले आर्थोपेडिक जूते और विशेष अनियमित पहनना भी आवश्यक है। पैर, पैर और शिन मालिश, फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय जिमनास्टिक्स के लिए गर्म स्नान की अनुशंसित।केलर रोग 2 की रोकथाम
इस रोग का सबसे अच्छा रोकथामआपके स्वास्थ्य की देखभाल, आपके पैर, विशेष रूप से अपने पैरों पर भारी भार का सहारा न करें। मामूली चोटों के साथ भी, समय पर उपचार के लिए समय पर उपचार के लिए चिकित्सा संस्थान के विशेषज्ञों पर लागू करना आवश्यक है। यह जूते की पसंद पर विशेष ध्यान देने योग्य है। यह अधिकतम आरामदायक और आसान होना चाहिए।टिप 5: सिगरेट छोड़ने के बाद आपको वजन क्यों मिलता है?
बहुत से धूम्रपान करने वालों ने अपनी बुरी आदत छोड़ दी, नोटिस: जैसे ही सिगरेट के रूप में, कुछ समय के लिए भी, उनकी जिंदगी को छोड़ दें, तत्काल अनावश्यक किलोग्राम आते हैं। ऐसा क्यों होता है?
जब एक धूम्रपान करने वाला सिगरेट से इनकार करता है, तो उसकाभूख की एक बढ़ती भावना को पीड़ा शुरू होता है भोजन की कमी के साथ ही भूख सामान्य नहीं है, लेकिन निकोटीन आप हमेशा खाने के लिए चाहते हैं, यहां तक कि भोजन का एक अंश प्राप्त करने के लिए, यह भावना केवल अस्थायी रूप से खो जाती है, और फिर फिर से वापस आती है एक और सिगरेट लेने की निरंतर इच्छा से बचने के लिए, धूम्रपान करने वाला वर्तमान के लिए भूख की भावना लेता है और भोजन के साथ निकोटिन की ज़रूरत में बाधित करता है। और, आमतौर पर इस कोर्स में कुछ स्वादिष्ट व्यंजन होते हैं, जो एक नियम के रूप में, बड़ी मात्रा में वसा और, तदनुसार, कैलोरी।
भूख से निपटने के लिए कैसे?
आपके छोड़ने के पहले सप्ताह मेंधूम्रपान,, भोजन का सेवन को नियंत्रित करने के लिए निरंतर भूख की भावना के साथ लड़ा जाना चाहिए, इतना है कि यह पहले से अधिक नहीं था। दबाना भूख काम नहीं करता है, और आप केवल खाने के बारे में सोचते हैं, तो एक छोटा सा नाश्ता करते हैं, लेकिन इस तरह के फल या सब्जी के रूप में चिप्स या कैंडी केक, और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, नहीं। यह रात में पेट भर खा करने के लिए नहीं विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यह न केवल अनावश्यक जमा का खतरा है, लेकिन यह भी नींद के दौरान शरीर को ओवरलोड।वजन घटाने बंद करो
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए दूसरा कारणधूम्रपान तथ्य यह है कि तंबाकू में निकोटीन और सक्रिय पदार्थ कैलोरी का तेजी से जलने के लिए योगदान है। यही कारण है कि आप शरीर की जरूरत से ज्यादा भोजन का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि प्रतिदिन स्मोकिंग 100 कैलोरी अप करने के लिए जला सकती है के वजन नहीं था, है। कुछ भी नहीं अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए सिगरेट छोड़ने गया था के बाद, वे प्रत्येक भोजन के साथ शरीर में जमा है, और वजन बढ़ाने में योगदान। इस के साथ भी सौदा, हो सकता है: बस थोड़ी फैटी, स्टार्च खाद्य पदार्थ और मिठाई से आप के लिए हमेशा की तरह सर्विंग ट्रिम, छोड़ देना, कम से कम अस्थायी, उच्च कैलोरी भोजन का एक बहुत नहीं खाते हैं। बाद शरीर सामान्य करने के लिए देता है, आप धीरे-धीरे सामान्य आहार उत्पादों पर लौट सकते हैं। लेकिन अपने आप को एक सख्त आहार, अपने शरीर पर डाल नहीं है और इसलिए सिगरेट की इनकार पर तनाव का एक बहुत सामना कर रहा है। विटामिन, फल और सब्जियां, फलियां, अनाज, मांस, मछली और मुर्गी के साथ भोजन सैच्युरेट।परेशान न हों और खेल के लिए जाएं
धूम्रपान छोड़ने के बाद, जरूरत नहीं हैइस तथ्य के बारे में लगातार सोचें कि आप वजन कम कर सकते हैं डर और आत्म-संदेह से तनाव हो सकता है, तब शरीर अनियमित रूप से अधिक से अधिक पदार्थों को जमा कर देगा, जो अपने आप में वजन बढ़ने की ओर बढ़ेगा। यह अपने आप को समझाने के लिए बेहतर है कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए क्या योगदान देते हैं, सिगरेट का इनकार कितना उपयोगी है और आपका शरीर अब से कितना सुंदर होगा। अनुनय सफलता के लिए एक गंभीर उपकरण है खेल भी उपयोगी होगा, वे भोजन या धुएं का उपभोग करने की इच्छा से विचलित होंगे, एक अच्छा मूड जोड़कर शरीर को सामान्य में वापस लाएंगे।काउंसिल 6: क्रैनबेरी: औषधीय प्रयोजनों के लिए इसे कैसे लागू किया जाए
क्रैनबेरी दलदल - एक उपयोगी शरद ऋतु बेरी है कि हैइसकी संरचना में कई उपयोगी पदार्थ और विटामिन हैं। औषधीय संरचना के लिए धन्यवाद, कई रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए बोग बेरी प्रभावी है। औषधीय प्रयोजनों के लिए क्रैनबेरी कैसे लागू करें?
क्रैनबेरी की बेरीज में जीवाणुरोधी होते हैं,पुनर्स्थापन, घाव-चिकित्सा प्रभाव; लोच, रक्त वाहिकाओं की ताकत बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है; अग्न्याशय, आंतों, चयापचय में सुधार औषधीय प्रयोजनों के लिए, जामुन और पत्तियों, रस, फल पेय, जाम इस माश बेरीज से बने होते हैं।
जामुन और क्रेनबेरी पत्तियों का आसवन
जामुन और पत्तों के दस ग्राम के लिए, पर जोर देते हैंउबलते पानी के दो सौ मिलीलीटर में चार घंटे तक। यह उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, जठरांत्र, कोलाइटिस, चयापचय संबंधी विकारों के लिए दिन में तीन बार आधा गिलास का एक आधान लेता है।
क्रैनबेरी रस
प्राकृतिक शहद के एक चम्मच के साथ मिलाकर क्रैनबेरी रस के पचास मिलीलीटर ऐसी दवा खाँसी, एनजाइना, सर्दी, तीव्र श्वसन रोगों के लिए प्रभावी है।
क्रैनबेरी रस का उपयोग रोगी घावों को साफ करने, जलने के लिए किया जा सकता है, ताकि उपचार में तेजी ला सके।
क्रैनबेरी और बीट का रस का मिश्रण, प्रति दिन तीन बार आधा कप लिया जाता है, इस तरह की बीमारियों में जठरांत्र, बृहदांत्रशोथ कब्ज, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप के रूप में रोगी प्रभाव पड़ता है।
क्रैनबेरी से कच्ची जाम
एक ब्लेंडर में एक किलोग्राम जामुन काटकर मिश्रण करनाcranberries और चीनी के आधा किलोग्राम तैयार चिकित्सा क्रेनबेरी जाम हो सकता है। "रॉ जाम" क्रैनबेरी, गर्मी उपचार के बिना तैयार है, ताकि सभी विटामिन इस जाम में बने रहते हैं। जाम स्वयं के उपभोग के लिए और फल पेय की तैयारी के लिए उपयुक्त है। क्रेनबेरी जाम और फल पेय कीटाणुनाशक होने, मूत्रवर्धक का प्रयोग करें, शरीर के तापमान को कम कर देगी। एक भोजन से पहले पंद्रह या बीस मिनट के लिए क्रेनबेरी जूस आधा कप के उपयोग atherosclerosis, उच्च रक्तचाप, gastritis, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ, गुर्दे, मूत्राशय, मोटापे में मदद करता है।
औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग करें, क्रैनबेरी किसी भी में हो सकते हैंफार्म, मुख्य बात - इसे सही ढंग से उपयोग करने के लिए मानव शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव के अलावा, मार्श क्रेनबेरी नुकसान का कारण बन सकता है। पेट की अल्सर, पेट, आंत, यकृत के किसी भी गंभीर रोग के साथ, यह सहित, यह बेरी और दवाओं का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया है।
