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सबसे महत्वपूर्ण "वसंत" विटामिन हैंजैसे: एस, ए, डी, ईई और समूह बी के सभी विटामिन। अब हम उनमें से प्रत्येक को अलग से समझें और पता करें कि किस उत्पाद में एक या दूसरे होते हैं। चलो विटामिन ए से शुरू करते हैं, जिसे सुंदरता का विटामिन भी कहा जाता है। सहमत हूँ, वसंत की शुरुआत के साथ आपकी त्वचा की स्थिति किसी भी तरह से सर्वश्रेष्ठ नहीं है यह इस समस्या के साथ है और इस विटामिन से निपटने में मदद करता है। इसके लिए तैयार करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है: दूध, मछली, यकृत, गाजर और अंडे उनकी सूची, ज़ाहिर है, बहुत बड़ी है, लेकिन यह सबसे बुनियादी और सस्ती है यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब पाचन के साथ हस्तक्षेप करता है इसलिए, इसके स्वागत के दौरान शराब को बाहर करें इसके अलावा, विटामिन ए सबसे अच्छा ई के साथ लिया जाता है वे एक दूसरे के लिए फायदेमंद होते हैं और organizm.Vitamin एस पर उनके प्रभाव यह है कि वह सर्दी के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक है कोई रहस्य नहीं है सुदृढ़। यह दोनों एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और इस तरह के उत्पादों में: साइट्रस, सायरक्राट, हरी सब्जियां। याद रखें कि उन महिलाओं को जो गठिया और नमक के बयान के साथ समस्या है, vitamina.Vitamin की बेहद खतरनाक अतिरिक्त घ हड्डियों के स्वास्थ्य, बाल और नाखून में सुधार है। एक नियम के रूप में, यह कैल्शियम से लिया जाना चाहिए। यह सभी डेयरी उत्पादों में पाया जाता है, साथ ही साथ समुद्री मछली और समुद्री काल में। ध्यान दें कि इस विटामिन को केवल एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, जब कोई सूरज न हो। वसंत में विटामिन ई का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल विषाक्त पदार्थों के निष्क्रिय होने के लिए योगदान देता है, बल्कि उत्कृष्ट ऊर्जा भी देता है। सहमत हूं, यह इस समय की अवधि में हस्तक्षेप नहीं करेगा। इस विटामिन सभी हरी सब्जियों में पाया का एक बहुत है, साथ ही दूध, अंडे में और अंकुरित zerne.Vse विटामिन बी आदेश, ऑक्सीजन के साथ शरीर को परिपूर्ण तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने और प्रोटीन चयापचय बहाल करने के लिए आवश्यक हैं। आप इसे मांस, मछली और अनाज में पा सकते हैं उनके रिसेप्शन में एक छोटा सूक्ष्मता है हार्मोनल गर्भ निरोधकों लेने वाली महिलाओं में, विटामिन बी 6, ताकि आप इसे विटामिन otdelno.Pomimo शरीर की जरूरत है और भी कुछ ट्रेस तत्वों, अर्थात्, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, लौह और मैग्नेशियम लेने की जरूरत नहीं सीखा है। वे काम और आराम वितरित करने का अधिकार के रूप में खाने के लिए तर्कसंगत दोनों उत्पाद से प्राप्त किया जा सकता है और जटिल vitaminov.Chtoby बेरीबेरी आप छुआ है की, यह न केवल विटामिन लेना आवश्यक है, लेकिन यह भी, साथ ही। महान लाभ सख्त हो जाएगा एक जटिल में यह सब वसंत के मुंह से निपटने और कटराल संबंधी रोगों से बचने में मदद करेगा।