क्या वसंत ऋतु में मुझे विटामिन पीने चाहिए?
क्या वसंत ऋतु में मुझे विटामिन पीने चाहिए?
स्प्रिंग खिलने का समय है। लंबे समय से परेशान सर्दियों के बाद, प्रकृति फिर जाग जाती है, यह गर्म हो जाती है, पहले हरी घास के माध्यम से टूट जाती है, पेड़ों में कूड़े फटा, पक्षी गायन सुना है। और अधिक आक्रामक यह क्षय, सुस्ती, उनींदापन महसूस करने के लिए, दर्पण में देखने के लिए कि आपके पास नाजुक, सुस्त बाल, सूखी और पीली त्वचा है यह सब विटामिन की कमी का एक परिणाम है लंबे सर्दियों के दौरान, भोजन में ताजा सब्जियां, फलों, जामुन, सागों की कमी थी, इसलिए नतीजतन प्राकृतिक होता है। क्या वसंत में मुझे विटामिन लेने चाहिए?
मानव शरीर में "प्रतिक्रिया" विटामिन के लिए
इससे पहले कि आप किसी भी विटामिन लेने शुरू करते हैं,यह समझना जरूरी है कि वे आम तौर पर क्या कार्य करते हैं और वे किस प्रकार प्रभावित करते हैं। स्वस्थ, लचीला त्वचा - कई मामलों में विटामिन ए की "योग्यता"। यह दृश्य तीक्ष्णता को भी प्रभावित करता है। जुकाम, की रोकथाम में और साथ ही उन्हें इलाज में एक बड़ी भूमिका विटामिन सी निभाता है आप अक्सर बीमार हैं, तो आप विटामिन में अमीर खाद्य पदार्थों सी विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है खाने की जरूरत है, इसलिए यह उससे था किले हड्डी काफी हद तक निर्भर करता है, और साथ ही नाखून और बाल की स्थिति विटामिन ई शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है, और प्रजनन प्रणाली में सुधार करता है। इसलिए, गर्भवती बनने के इच्छुक महिलाओं की सिफारिश की है आहार विटामिन ई या एक समूह बी drazhe.Vitaminy थकान को कम प्रोटीन चयापचय को सामान्य और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के लिए योगदान करते हैं। इन विटामिनों को ताकत, उनींदापन के नुकसान के साथ लिया जाना चाहिए विटामिन पीपी (निकोटीनिक एसिड) रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।वसंत में सबसे अच्छा विटामिन परिसरों क्या हैं?
अधिकांश विशेषज्ञों को लेने की सलाह देते हैंमल्टीविटामिन परिसरों "डुओविट", "क्वैडेवेट", "मल्टीटाबेस" वे विटामिन शरीर के लिए सबसे जरूरी होते हैं, जिसके साथ आप विटामिन की कमी के कारण होने वाली नकारात्मक घटनाओं को जल्दी से दूर कर सकते हैं। हालांकि, पहले से चिकित्सा सलाह लेने की सिफारिश की गई हैयाद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर व्यक्ति हैविटामिन के अलावा, इन परिसरों की संरचना में कई महत्वपूर्ण तत्व हैं: जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा, आयोडीन, सेलेनियम, आदि, जो लगभग सभी अंगों के लिए जिम्मेदार हैं।
विटामिन और माइक्रोएलेट न केवल विटामिन-खनिज परिसरों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि फलों, सब्जियों, नट और अन्य उपयोगी उत्पादों के उपभोग के द्वारा भी प्राप्त किया जा सकता है।नियमित रूप से सर्दियों में विटामिन का उपभोग करने की कोशिश करेंवसंत में विटामिन की कमी की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए समय। आप गिरने में फसल की कटाई करके मदद मिलेगी, जब फलों और सब्जियों की एक बहुतायत होती है उदाहरण के लिए, फलों और जामुन से रस को सुरक्षित रखें, जाम करें। सेब और नाशपाती के स्लाइस सूखी, जंगली गुलाब की कूल्हों, और फिर उन से कॉम्पोटेस खाना बनाना और पीना। ताज़ा हरे रंग का टुकड़ा, और प्लास्टिक बैग में फ्रीज करें, और फिर भोजन के लिए थोड़ा जोड़ें इस प्रकार, आप कम से कम आंशिक रूप से अपने आप को सर्दियों के लिए विटामिन प्रदान कर सकते हैं। और याद रखें कि सर्दियों में आहार पर बैठना बेहतर नहीं है, क्योंकि शरीर को जितना संभव हो उतने माइक्रोन्यूट्रेंट्स और विटामिन प्राप्त करना चाहिए।
