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उत्पाद जो पेट पर वसा के बयान को बढ़ावा देते हैं

सबसे पहले, यह पशु वसा हैमूल - सुअर का मांस मांस, आधा आधा वसा, साथ ही फैटी बीफ़ और भेड़ के बच्चे मांस को बिल्कुल भी हार न दें, आहार में एक पक्षी, दुबला मांस और भेड़ के बच्चे, खरगोश का मांस और यकृत। मांस के व्यंजन को पसंद करते हैं जो पकाया हुआ या उबला हुआ पकाया जाता है, लेकिन तला हुआ नहीं। लेकिन पूरी तरह से सॉसेज, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन का उपयोग करने से इनकार करते हैं - ये उत्पाद पेट बढ़ेगी। एक अच्छा आंकड़ा लेने के लिए दूसरे उत्पाद को टालना चीनी है उन खाद्य पदार्थों के उपयोग को कम करें, जिनमें चीनी - बेक्ड पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट और मिठाई शामिल हो।

शक्कर शहद, और मफिन और मिठाई को प्राथमिकता दें - कम कैलोरी पकाना और फल

आंकड़ा को बचाने के लिए, की संख्या को सीमित करेंकार्बोहाइड्रेट, जो गेहूं के आटे से उत्पादों में समृद्ध हैं सफेद या रोटी रोटी के साथ रोटी बदलें एक सूजी या चावल - एक प्रकार का अनाज और बाजरा सीढ़ी। इसके अलावा, स्वास्थ्य और सुंदर शरीर के लिए, तेजी से फास्ट फूड और चिप्स खाने से इंकार कर दिया। नमक की अत्यधिक खपत आपके आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इसके अलावा, बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थों के अक्सर उपयोग के लिए आदर्श आंकड़ा बनाने में काफी मुश्किल होगी - इसके अलावा, बहुत भूख का कारण बनता है

उत्पाद जो पेट के विस्तार को प्रभावित नहीं करते हैं

ऐसे उत्पाद हैं जो उपयोगी हैंऔर क्रम में आंकड़ा लाने में मदद फैटी मछली, वनस्पति तेल और पागल के आहार शामिल करें। इन उत्पादों की संरचना में वसा शामिल होता है जो शरीर में आरक्षित भंडारित नहीं होते हैं, लेकिन तुरंत ऊर्जा में बदलते हैं इसके अलावा, फल और आलू को छोड़कर आंकड़े के लिए फायदेमंद है। और, अंत में, पेट के राई और चोकर की रोटी के विकास का कारण नहीं है, जो पूरे अनाज से पकाया जाता है। कौन सा तीन उत्पाद पेट के विकास को प्रभावित करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आपकी पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं और आप खेल पर थोड़े समय बिताते हैं और गलत खाते हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं और अच्छी स्थिति में आंकड़े रखें, तो आपके लिए यह बहुत मुश्किल होगा। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का नियम अपने लिए ले लो, कम से कम 4-5 बार हर दिन कम से कम 4-5 बार खाएं, ऊपर की सिफारिशों को ध्यान में रखकर, और फिर एक बड़े पेट की समस्या आपको परेशान नहीं करेगी