कैसे कैल्शियम के साथ विटामिन चुनने के लिए
कैल्शियम शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज हैव्यक्ति। असल में, यह हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है, लेकिन नर्वस और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम के लिए कैल्शियम भी आवश्यक है। इस बीच, शरीर के हर कोशिका में कम से कम कैल्शियम की सूक्ष्म खुराक होती है।
एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति जो इसके बारे में शिकायत नहीं करता हैकैल्शियम की कमी, इस आयु वर्ग के आधार पर, इस माइक्रोलेमेंट को लेने की दैनिक मात्रा का पालन करना चाहिए। 3 वर्ष की उम्र तक के बच्चे, कैल्शियम सेवन केवल एक चिकित्सक की सख्त पर्यवेक्षण के तहत संभव है। 8 साल तक, दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम है, 8 से 18 साल 1300 मिलीग्राम तक, वयस्कों के लिए 1000 मिलीग्राम।
कैल्शियम कैसे लें
कैल्शियम के साथ विटामिन चुनना, इसे आकर्षित करना आवश्यक हैउनसे संलग्न निर्देशों पर ध्यान दें अपने शुद्ध रूप में कैल्शियम का उपयोग नहीं किया जा सकता, क्योंकि यह एक कठिन-से-पाचन तत्व है अच्छी हालत में हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए, आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, दूध, केफिर, खट्टा क्रीम, कॉटेज पनीर, अंडे, पनीर, नट, फलियां, अनाज, मांस। इस मामले में, शरीर द्वारा कैल्शियम का अवशोषण कई बार बढ़ जाता है शरीर में कैल्शियम के स्तर को सामान्य करने के लिए एक उत्कृष्ट साधन भी अंडरशेल है। यह एक कुचल रूप में प्रति दिन 1 बार ले लो। खुराक - 3/4 चम्मचविटामिन और कैल्शियम
शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति की भरपाई करने के लिए, आप कर सकते हैंउपयोग और विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स, जो एक डॉक्टर के साथ चयन करना बेहतर होता है, खाते में व्यक्तिगत विशेषताओं को ले जाता है लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं, मुख्य नियम को ध्यान में रखते हुए - कैल्शियम के साथ अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में विटामिन डी होना चाहिए। इस विटामिन के बिना, कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण की संभावना को 37% तक बढ़ा देता है। निम्नलिखित मिथक है: यदि प्रतिदिन 15 मिनट तक सूरज में रहने के लिए (जहां लोग विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सूर्य की किरणों का उपयोग करते हैं), तो आप बिना डर के कैल्शियम का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए यह अधिक आसानी से अवशोषित करना शुरू कर देगा। दुर्भाग्य से, यह सच नहीं है! इसके अलावा, फार्मेसियों में अब बड़ी संख्या में कैल्शियम की तैयारी विभिन्न रूपों में होती है- कार्बोनेट, फॉस्फेट, क्लोराइड, साइट्रेट, ग्लूकोनेट। पिछले 2 विकल्प बेहतर हैं, वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। बिक्री पर, आप सामान्य और चमकीले दोनों गोलियों में कैल्शियम पा सकते हैं, दूसरे मामले में कैल्शियम का बेहतर अवशोषण प्राप्त होता है। लेकिन इस फार्म का उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिनके पास जठरांत्र संबंधी मार्ग है।कैल्शियम के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स
सबसे लोकप्रिय आजअमेरिका उत्पादन, कैल्शियम डी 3 Nycomed - - नॉर्वे घरेलू और विदेशी एजेंट है, जो सबसे अच्छा बीच में कैल्शियम और विटामिन डी के कई लवण की संरचना में मौजूद है Vitrum कैल्शियम + विटामिन डी 3, Calcemin पहचाना जा सकता है। रूसी - माउंटेन कैल्शियम-डी 3 (बीएडी), कैल्शियम, कल्लिविट कैल्शियम डी 3 से Kaltsinova (स्लोवेनिया) गोलियों में और निलंबन के लिए एक पाउडर के रूप में - - बच्चों (रूस) .Komplivit जीटा कैल्शियम आहार अनुपूरक के लिए Complivit कैल्शियम डी 3, जो भीतर वहाँ 10 खनिजों से अधिक कर रहे बच्चों के उत्पादों से। विटामिन कॉम्प्लेक्स खनिज पदार्थों की कमी को समाप्त करने और नाखूनों और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है। KaltseminV यह बड़े (विटामिन ई, तांबा) कैल्शियम और विटामिन कैल्शियम अवशोषण की मात्रा में शामिल है। कैल्शियम चयापचय के विनियमन को बढ़ावा देता है कास्सेपान एक प्राकृतिक उत्पाद, मुख्य रूप से महिलाओं के लिए 40 वर्षों के बाद का इरादा है। कैल्शियम का यह स्रोत हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में प्रभावी है। यह फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन पुनर्स्थापित करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है।
