टिप 1: अगर मैं रात के खाने के दौरान खाया तो क्या करना चाहिए
टिप 1: अगर मैं रात के खाने के दौरान खाया तो क्या करना चाहिए
यदि आप रात के खाने या त्यौहार के दौरान अधिक खाएंउत्सव, यह सुनिश्चित करने के लिए कई उपायों को लेने के लिए आवश्यक है कि परिणाम कम हो, खासकर अगर मेनू में बहुत सारी तेल और भारी भोजन हो। यह भोजन के बाद और अगले कुछ दिनों के लिए किया जाना चाहिए।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामान्य भूख हमलों के लिए असंभव हैतय करने के लिए कुछ इसके अलावा, इसके कारण, शरीर में तनाव का अनुभव होगा और भोजन को संचय करना शुरू होगा। और यह शरीर की मात्रा में वृद्धि और फैटी सिलवटों की उपस्थिति को जन्म देगा। बेशक, आपको भोजन की मात्रा कम करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको नियमित रूप से खाने की जरूरत है
उसी शाम
यदि आप एक पार्टी में खाया और उस परवहाँ नृत्य हैं, तो उन में भाग लेते हैं। ऐसा कार्डियड्रेन आपके शरीर को प्राप्त ऊर्जा को कोशिकाओं में निर्देशित करने के लिए कारण देगा, इसे वसा में बदलने की बजाय। आपको कम से कम आधे घंटे के लिए नृत्य करना होगा। ताजा शाम हवा में भोजन की पाचन गति होगी। अधिक प्रभाव के लिए, विभिन्न दिशाओं में कई झुकाव बनाएं। इससे भोजन को और अधिक मोबाइल बना दिया जाएगा, जिससे इसके आत्मनिर्भरता में तेजी आएगी। नींबू के साथ अदरक की चाय पीते हैं फार्मेसियों में भी विशेष हर्बल फीस बेची जा सकती है जो तीव्रता को दूर करती हैं और गैसों के गठन को रोकती हैं। वहां आप दवाएं खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे "फेस्टल" उनके पास समान गुण हैं बस उन्हें ले लो जब आपको खाना चाहिए एक टकसाल स्वाद के साथ हाथ में चबाने वाली गम रखें चबाने के दौरान रिलीज किए जाने वाले लार, एंजाइमों में शामिल होते हैं, जो निगमित होते हैं, उन्हें भारी भोजन से सामना करने में मदद मिलेगी।अगले दिन
सुबह हल्का जिमनास्टिक या जॉगिंग के साथ शुरू करें यह आपके शरीर को एक टनस में ले जाएगा और उसे बीमार नहीं होने देंगे। एक विपरीत शावर लो। नाश्ता करना सुनिश्चित करें और यह नाश्ता भरा होना चाहिए, चाय या कॉफी का एक कप नहीं होना चाहिए यह करने के लिए, जई या एक प्रकार का अनाज दलिया, जो आंतों microflora बहाल करेंगे, क्या करेंगे। आपके बाद के आहार में, आपको कई प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा, उदाहरण के लिए, चिकन या अंडे, साथ ही फाइबर में अधिक खाद्य पदार्थ, जैसे चोकर के साथ रोटी जितना संभव हो उतना पीना महत्वपूर्ण है। तरल शरीर से सभी अनावश्यक पदार्थ निकाल देगा, जिससे उसके कल्याण में सुधार होगा। अदरक की चाय भी चयापचय के लिए उपयुक्त है। रात के खाने के लिए, यह सब्जी, फलों या डेयरी उत्पादों जैसे स्किम्ड दही या कॉटेज पनीर का चयन करना बेहतर होता है। वे कमर या हथियार की मात्रा बढ़ाने के जोखिम के बिना भूख को संतुष्ट करने में मदद करेंगे। कई बार ताजी हवा में चलने की व्यवस्था करते हैं यह, शारीरिक व्यायाम की तरह, कम से कम कठिनाइयों के लिए गैस्ट्रोनोमिक अतिरिक्त की परिस्थितियों को सहन करने में सहायता करेगा।टिप 2: अति खामियों को रोकने के लिए और भूख से बचें
एक अच्छे व्यक्ति के लिए संघर्ष में, हम फीट के लिए तैयार हैं। लेकिन दुश्मनों को डांटा नहीं है उनमें से एक अति खा रहा है सामान्य भागों के साथ क्या करना है और अपनी भूख को कैसे निपटाया जाए?
जितना अधिक भूखा आप हैं, उतना ही मुश्किल है कि वह खुद को नियंत्रित कर सके। चरम सीमाओं पर न चलें, अक्सर और समय पर खाएं, दिन में 5-6 गुना बेहतर होता है। लेकिन भाग सीमित होना चाहिए।
क्या आप भूखे हैं? पानी पी लो शरीर में द्रव का अभाव अक्सर भूख की भावना पैदा करता है। जल मदद नहीं करता है? फास्ट फूड के बाद न चलें, सेब या सब्जी का सलाद खाएं
फ्राइंग पैन से न खाएं अपने आप को एक छोटे से पठार और सुनहरा नियम प्राप्त करें: उतना जितना भी उतना है जितना इसमें फिट होगा। मनोवैज्ञानिक ने साबित कर दिया है कि हमारे गोलाकार का आकार प्लेट के आकार पर भी निर्भर कर सकता है। Additive के लिए नहीं पहुंचने की कोशिश करो! पहला दिन मुश्किल होगा, लेकिन जब पेट थोड़ा कम होता है, तो पेल्मेन के साथ बेसिन का सपना गुज़रता है।
अपने अति खामियों के लिए मनोवैज्ञानिक कारणों का पता लगाएं असंतोष? ऊब? चिंता? हमें कारणों के साथ काम करने की जरूरत है, और फिर परिणाम से लड़ने के लिए। सवाल है कि आप जाम कर रहे हैं, आप पेट को वास्तविक समस्याओं से भरने से अपना ध्यान बदलते हैं।
मनोवैज्ञानिकों की एक और खोज टीवी के नुकसान और हैकंप्यूटर खाने के दौरान हम स्क्रीन से आने वाली जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और संतृप्त महसूस नहीं करते हैं। इसका परिणाम दो बार ज्यादा खाया जाता है। लेकिन एक अच्छी कंपनी, इसके विपरीत, हमें धीरे धीरे खाती है, हर टुकड़ा का आनंद लेती है।
दोस्तों के साथ इकट्ठा या एक रोमांटिक व्यवस्थाकिसी प्रियजन के साथ डिनर एक अच्छी बात है, जिसमें एक आंकड़ा भी शामिल है, लेकिन एक "लेकिन" है पार्टी को शराब छोड़ देना चाहिए एक ग्लास वाइन या एक ग्लास या अन्य व्हिस्की आपकी भूख से बाहर निकलकर अपना आत्म-नियंत्रण कम कर देगा अपना वजन कम करना या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं? अस्थायी रूप से गर्म पेय छोड़ दें आप कुछ भी नहीं खोएंगे लेकिन अधिक वजन
एक लक्ष्य निर्धारित करें: पेट भर मत करना उन सभी लाभों को लिखें जिन्हें आप इसे लागू करके प्राप्त करेंगे। यदि आप देख रहे हैं कि आप क्या प्रयास कर रहे हैं, तो सही दिशा में चलना आसान है।
युक्ति 3: हमेशा खुश होने के लिए कैसे
सबकुछ के लिए लेटजी, उनींदापन, उदासीनताचारों ओर हो रहा है ... ये लक्षण क्रोनिक थकान को दर्शाते हैं, जिसे सिर्फ सदी की बीमारी कहा जा सकता है इसे पीड़ित करें, और पुरुषों और महिलाओं को बराबर माप में।
अनुदेश
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शरीर और आत्मा की जीवन शक्ति संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण हैकेवल शारीरिक, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य भी। सुस्ती का कारण है, सबसे पहले, नींद की नियमित कमी। एक आधुनिक व्यक्ति का जीव बाह्य तनाव के लिए बहुत विचित्र प्रतिक्रिया देता है। दिन में, एक थका हुआ आदमी या औरत एक सपने में खींचती है, काम नहीं करना और यहां तक कि आगे बढ़ना भी नहीं। शाम में, एक सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव और हल्के बीमारी है लेकिन आपको बिस्तर पर जाना चाहिए, क्योंकि थकान में बदलाव बेहद अनिद्रा होता है, जिससे कि आप सुबह के करीब सो जाते हैं। उत्साह और महत्वपूर्ण ऊर्जा बनाए रखने के लिए, "तकिया-नींद" पलटाव विकसित करें बिस्तर पर जाने और टीवी देखने से पहले कम पढ़ने की कोशिश करें बिस्तर पर जाने से पहले, शॉवर लें और शामक जड़ी-बूटियों का एक गिलास पी लें - टकसाल, मातृभाषा, वैलेरियन औषधीय। ध्यान रखें कि आपके द्वारा नींद में कम से कम 8 घंटे का दिन लगाना चाहिए।
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यदि आप स्वास्थ्य स्थिति से मजबूर हैंदैनिक कोई दवा ले, साइड इफेक्ट्स की जांच सुनिश्चित करें खाँसी, एलर्जी और नेत्र रोगों के लिए दवाएं अक्सर उनींदेपन और जलन होती हैं। कई लोग भी ड्राइव करने के अवसर के एक व्यक्ति को वंचित करते हैं दवा जीवन शक्ति ले जाती है? अपने चिकित्सक से कम खतरनाक एनालॉग चुनने के लिए कहें।
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जागृति के तुरंत बाद, एक टोनिंग शॉवर ले लो। नहीं, पानी का जेट बर्फीले होना नहीं है - कमरे का तापमान काफी है यदि आप ऐसे प्रयोगों के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन अभी भी उत्साह वापस करना चाहते हैं - टकसाल के आवश्यक तेल के साथ एक शॉवर जेल खरीदें। ऐसी जल प्रक्रियाओं के दौरान त्वचा के माध्यम से चलाया जाने वाला ठंडा आपकी त्वचा को फायदा होगा।
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अपने खुद के biorhythms के अनुसार जीना लार्क्स सुबह उठने और सुबह में सभी काम करने के लिए आरामदायक हैं। उल्लू दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान झपकी नहीं लेते हैं, लेकिन आधी रात के करीब उनकी दूसरी हवा है। यदि आपका काम आपको काम का सबसे आरामदायक समय चुनने की अनुमति देता है, तो खुद को मजबूर न करें
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घर पर अभ्यास अरोमाथेरेपी जैसे ही आपको ब्रेकडाउन लगता है, नींबू, पेटीचुंबी या अंगूर के आभूषण के आवश्यक तेल के साथ एक सुगन्धित लैंप को प्रकाश दें। उपयोगी न केवल खट्टे फल की गंध, बल्कि ताजा फल का रस। हर सुबह एक गिलास पीते हैं
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पेट भर खाओ मत यदि आप रात के खाने और तीन व्यंजनों के साथ भोजन करते हैं, तो हम किस प्रकार की खुशहाली के बारे में बात कर सकते हैं? दोपहर में नाश्ते के पेय पीने या खनिज पानी में, रोटी या होममेड क्रूटोन खाने रात के खाने के लिए, एक हल्का सलाद या कम कैलोरी चिकन पट्टिका परिपूर्ण है। यदि आप केक या पिज्जा चाहते हैं, तो सुबह के घंटों के लिए भरपूर भोजन लें।
