युक्ति 1: अनावश्यक विचारों के सिर को साफ कैसे करें
युक्ति 1: अनावश्यक विचारों के सिर को साफ कैसे करें
अक्सर विचार हमारे सिर में एक मृत वजन में बसा है। ये विचार चक्कर कर रहे हैं, वास्तव में महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने का अवसर नहीं दे रहा है एक व्यक्ति एक स्थान पर जमा देता है, जिससे चिड़चिड़ापन और ताकत में निरंतर कमी आती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आप अक्सर एक तरह की "सफाई" खर्च करते हैं
अनुदेश
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हमेशा आवश्यक जानकारी लिखें ताकि वह आपके सिर को नहीं रोक सके। आपको हर समय आपके साथ एक नोटबुक लेना नहीं है ऐसा करने के लिए, आप एक मोबाइल फोन, एक खिलाड़ी या किसी भी कागज का टुकड़ा का उपयोग कर सकते हैं।
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प्रत्येक सप्ताह के अंत में, संक्षेप में करें यह सब कुछ अपने स्थान पर रखेगा और गलत अनुमानों को पहचानने में मदद करेगा। भविष्य की गतिविधियों में मदद करने के लिए, अगले सप्ताह के लिए अनुमानित योजना बनाएं
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संभावनाओं की गणना करें, भविष्यवाणियां करें अपने लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों को तैयार करने के बारे में जानें अंतिम परिणाम की एक स्पष्ट प्रस्तुति अपनी उपलब्धि के मार्ग को सरल बनाने में मदद करेगी। यह अनावश्यक विचारों से आपके सिर को बचाएगा, और आप - दाने के कदमों से
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हर दिन, अपने जीवन में आदेश करें दिन के दौरान आपको मस्तिष्क में जमा होने वाली एक बड़ी मात्रा में जानकारी मिलती है। कल के लिए छोटे काम में देरी न करें, यह आपके समय बाद में बचाएगा
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समझो कि आप क्या कर रहे हैं अपनी सभी संभावनाओं की कल्पना करें, आप क्या कर रहे हैं, इस गतिविधि के कारणों और वांछित अंतिम परिणाम को समझें। इससे विचारों को क्रम में लाने में भी मदद मिलेगी।
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अपने कार्यों के एल्गोरिथ्म का वर्णन करें, जो आपको स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्यों को परिभाषित करने का अवसर देगा। नए विचारों का परिचय दें जो नए विचारों और विचारों को जन्म देगा। यह अनावश्यक प्रश्नों और अनावश्यक विचारों को निकाल देगा।
टिप 2: अनावश्यक शब्दों से भाषण को साफ कैसे करें
जब आप सुंदर बात करना चाहते हैं, लेकिन पकड़ोअपने आप को इस तथ्य पर कि आपके भाषण में अक्सर "कम", "ठीक", आदि का पर्ची हो, अनायास निराश हो जाते हैं। ऐसा लगता है कि वे बात नहीं करना चाहते थे, और वे जीभ से उड़ गए तो आप अपने मुंह के भाषण को साफ करने के फैसले पर आ जाते हैं।
अनुदेश
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सबसे पहले, जांचें कि आपका भाषण वास्तव में है या नहींअटे पड़े। रिकॉर्डर चालू करें या अपने दोस्तों से कहें कि वे आपसे बात करते हैं। लंबे समय से बोलें और पहले से पाठ के माध्यम से मत सोचो। इसके लिए धन्यवाद, आप सीखेंगे कि आप शब्दों से कितने पीड़ित हैं-परजीवी और कौन से लोग
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उन लोगों से पूछो जिनके साथ आप अक्सर बात करते हैं, आपको अधिक बार यह संकेत देने के लिए कि आप अति आवश्यक शब्द कह रहे हैं
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अपने भाषण का ट्रैक रखने की कोशिश करो औरवक्तव्य में सुधार परिस्थितियों की परवाह किए बिना, जिसे आप कहते हैं, उसे नियंत्रित करें बॉस और करीबी दोस्त के साथ एक पूर्ण संवाद बनाए रखें
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अपना शब्दावली विस्तृत करें जितनी अधिक आप जानते हैं, उतनी ही कम ज़रूरतें होंगी-परजीवी वे खुद बेकार के पीछे गिरेंगे।
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जोर से पढ़ें। भाषा के लिए यह चार्ज करने के लिए धन्यवाद, आप न केवल बहुत सारे नये शब्द सीखते हैं, बल्कि अपनी भाषा में सुधार भी करते हैं, और जीभ-टाई को दूर करते हैं, किसी न किसी वाक्यांश का प्रयोग बंद करते हैं और भाषण में तीखेपन से छुटकारा देते हैं।
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यदि परजीवी पर हमला किया जाता है क्योंकि आप अपने विचार व्यक्त करने के बारे में नहीं जानते हैं, तो शिकायत न करें कि आपके सिर में कुछ भी नहीं है। अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने के बारे में जानें इसके लिए, व्यायाम हैं
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बातचीत में रुकावटों से डरो मत। उन्हें भरने की कोशिश न करें कभी-कभी चुप्पी रहना बेहतर होता है यह आपके वार्ताकारों या श्रोताओं की मदद करेगा और आप अपने विचारों को समझने के लिए जो पहले से कह चुके हैं, उन्हें इकट्ठा करने के लिए।
टिप 3: मनोदशा कहां से आती है?
मेरे सिर में बहुत सारे विचार हैं, उनमें से कुछ उपयोगी हैं, कुछ नहीं काफी न तो बहुत अच्छे विचारों के बीच जुनूनी विचार हैं
जुनूनी विचारों के बारे में
अप्रिय प्रेमी झूठी हैं,वे निराधार, सिर में पूरी तरह से अनावश्यक हैं। वे सक्रिय रूप से मस्तिष्क के मास्टर की कोशिश करते हैं, उन्हें अनजाने में कार्य करने या गहरी अवसाद में गिरने के लिए मजबूर करते हैं। एक व्यक्ति के अवचेतन को अनगिनत आक्षेप द्वारा हमला किया जाता है, विशेष रूप से मुश्किल क्षणों में वे संख्या में बढ़ते हैं और विशेष रूप से मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। यह एक गहरी अवसादग्रस्तता स्थिति (तनाव) शुरू होती है, यह जीवन को खुशी लेती है, चारों ओर सुंदरता की भावना। इस राज्य में विभिन्न जीवन स्थितियों को बहुत अपर्याप्त माना जाता है। इन विचारों का आधार किस आधार पर किया जा सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए असंभव है एक आदमी, जो सुस्त लग रहा है, एक लंबे समय के लिए दुःखी, अनावश्यक विचारों से जकड़ लिया है। ऐसे कई बेवकूफ, अनुचित विचार हैं, उदाहरण के लिए, वे निम्नानुसार ध्वनि सकते हैं: "इस जीवन में कुछ भी प्रकाश नहीं है, सब कुछ गहरे रंगों से प्राप्त हुआ है, जीवन नहीं है, लेकिन अस्तित्व"; "मैं बिल्कुल भी नहीं रहना चाहता, कोई दूसरी छमाही नहीं है।" आप अक्सर उन लोगों से सुन सकते हैं जो निम्न अवसादों के अवस्था में हैं: "यह अंतिम प्रयास था, कुछ और नहीं निकलेगा, सभी जीवन एक होगा और कोई भी नहीं देखेगा"; "अपराध कभी नहीं छोड़ता है।" या निम्नलिखित शब्दों को सुना है: "सब कुछ सहन करने की अपेक्षा दीवार के खिलाफ अपने सिर से लड़ना बेहतर है"; "जीने के लिए कोई और अर्थ नहीं है।" कभी-कभी आप पूरी तरह अपर्याप्त शब्द सुन सकते हैं, जैसे कि वे मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति द्वारा कहा जाता है, उदाहरण के लिए: "मैं हर किसी के लिए बोझ हूं, और मेरे लिए सब कुछ एक बोझ है।"बुरा विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
तथ्य यह है कि सिर लगातार बसा हुआ है के साथ डाल दियाजुनूनी विचार, यह असंभव है उन्हें तुरंत निपटाया जाना चाहिए उनके साथ निपटने के कई तरीके हैं। यह नहीं माना जा सकता है कि अच्छे विचारों की तुलना में बुरे विचारों की कड़ी मेहनत होती है। मनोचिकित्सकों के दिमाग के साथ ही प्रकाश वाले लोगों के लिए लगाव की एक ही शक्ति है, जो सकारात्मक रूप से मानवीय स्थिति को प्रभावित करती है। ऐसे विचारों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अवचेतन स्तर पर खुद को शुद्ध करना है। अवचेतन को साफ करने के लिए, आप मस्तिष्क को अन्य जानकारी के साथ हथकर कर सकते हैं, और जानकारी सकारात्मक होना चाहिए। अवचेतन का संदूषण निरंतर आलस होने के कारण पैदा हो सकता है, इसलिए आपको खुद को एक उपयोगी सबक ढूंढ़ना होगा। अक्सर, कुछ के लिए इच्छा की कमी, जुनून पैदा करती है अनावश्यक नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक और बढ़िया तरीका है ध्यान या विश्रांति। समय-समय पर विवेकपूर्ण विचार आते हैं, याद रखने के लिए मुख्य बात यह है कि वे हमेशा नष्ट हो सकते हैं यह सही तरीके से खोजने के लिए केवल आवश्यक है।टिप 4: सुस्ती का इलाज कैसे करें
उदासीन जीवन के लिए एक उदासीन रुख है एक अवधि जब कोई खुशी और खुशी नहीं लाती है कारण या तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं या आपकी व्यक्तिगत जीवन या काम पर समस्याएं हो सकती हैं। और अवसाद के संक्रमण को रोकने के लिए समय में उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए बहुत ही वांछनीय है, जिसकी वजह से अधिक समय और प्रयास लगते हैं।
अनुदेश
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भावनात्मक विश्राम की विधि को लागू करें इसका उद्देश्य शरीर के मुक्ति के लिए अत्यधिक तनाव को राहत देने, और नकारात्मक के विचारों को साफ करने में मदद करता है।
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कम से कम तीस मिनट का एक दिन चुनेंअकेले रहना अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से बंद करने की कोशिश करो और जो मन में आता है उसे करना शुरू करें। गाओ, नृत्य, कूद, अपनी आवाज के शीर्ष पर चिल्लाना, सामान्य रूप से, कुछ भी जो भावनात्मक रूप से निर्वहन करने में मदद करेगा। हास्यास्पद या बेवकूफ देखने के लिए डरो मत, क्योंकि कोई आपको नहीं देखता है
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अगर कुछ करने की इच्छा होती हैशारीरिक व्यायाम - करते हैं जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आराम करना सुनिश्चित करें मस्तिष्क को "रिबूट" करने की क्षमता देने के लिए कम से कम थोड़ी देर सोएं, कोशिश करें
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"स्नायु कोर्सेट" का उपयोग करना सीखेंप्रणाली M.Norbekova। अपनी पीठ को संरेखित करें, सीधे खड़े होकर, अपने कंधों को फैलाना और मोटे तौर पर मुस्कुराएं, ताकत के द्वारा पहले भी। व्यायाम के दौरान, गहराई से साँस लें। क्या दर्पण के सामने खड़ा होना आवश्यक है, हर दिन दस मिनट के लिए। और जल्द ही आप देखेंगे कि केवल खुशहाल विचार और यादें मन में आती हैं
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प्रेरक ऑडियो रिकॉर्डिंग को सुनें इंटरनेट पर, आप ऑडियो प्रारूप में दर्ज कई किताबें और सेमिनार पा सकते हैं। उन्हें सुनने के लिए दिन में 20-30 मिनट देने की कोशिश करें। इस समय अन्य चीजें मत करो, ताकि आप पाठ में पूरी तरह से विसर्जित कर सकें। उठाओ और अपने खिलाड़ी या घर कंप्यूटर मजाकिया और गतिशील गाने जो आप की तरह, और अधिक बार उन्हें सुनने के लिए रिकॉर्ड। वे अच्छे मूड के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा हो सकते हैं
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जितना संभव हो उतना चलें। चलते समय, अपने नाक से मुस्कुराते और साँस लेने की कोशिश करें। एक दिन में कम से कम एक घंटे की सैर करें। तटबंधों पर पार्कों में चलना बेहतर है यदि संभव हो तो, स्वच्छ हवा को सांस लेने के लिए शहर छोड़ दें।
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अपने लिए कुछ सुखद या सोचेंसक्रिय व्यवसाय आप आकर्षित करने, शिल्प बनाने, खेल या सामाजिक गतिविधियों के लिए जाने सीख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह एक यांत्रिक काम नहीं है। यह बुरे विचारों को आपके सिर में व्यवस्थित करने की अनुमति नहीं देगा और जल्द ही वे वहां नहीं रहेंगे।
