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जितना अधिक भूखा आप हैं, उतना ही मुश्किल है कि वह खुद को नियंत्रित कर सके। चरम सीमाओं पर न चलें, अक्सर और समय पर खाएं, दिन में 5-6 गुना बेहतर होता है। लेकिन भाग सीमित होना चाहिए।

क्या आप भूखे हैं? पानी पी लो शरीर में द्रव का अभाव अक्सर भूख की भावना पैदा करता है। जल मदद नहीं करता है? फास्ट फूड के बाद न चलें, सेब या सब्जी का सलाद खाएं

फ्राइंग पैन से न खाएं अपने आप को एक छोटे से पठार और सुनहरा नियम प्राप्त करें: उतना जितना भी उतना है जितना इसमें फिट होगा। मनोवैज्ञानिक ने साबित कर दिया है कि हमारे गोलाकार का आकार प्लेट के आकार पर भी निर्भर कर सकता है। Additive के लिए नहीं पहुंचने की कोशिश करो! पहला दिन मुश्किल होगा, लेकिन जब पेट थोड़ा कम होता है, तो पेल्मेन के साथ बेसिन का सपना गुज़रता है।

अपने अति खामियों के लिए मनोवैज्ञानिक कारणों का पता लगाएं असंतोष? ऊब? चिंता? हमें कारणों के साथ काम करने की जरूरत है, और फिर परिणाम से लड़ने के लिए। सवाल है कि आप जाम कर रहे हैं, आप पेट को वास्तविक समस्याओं से भरने से अपना ध्यान बदलते हैं।

मनोवैज्ञानिकों की एक और खोज टीवी के नुकसान और हैकंप्यूटर खाने के दौरान हम स्क्रीन से आने वाली जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और संतृप्त महसूस नहीं करते हैं। इसका परिणाम दो बार ज्यादा खाया जाता है। लेकिन एक अच्छी कंपनी, इसके विपरीत, हमें धीरे धीरे खाती है, हर टुकड़ा का आनंद लेती है।

दोस्तों के साथ इकट्ठा या एक रोमांटिक व्यवस्थाकिसी प्रियजन के साथ डिनर एक अच्छी बात है, जिसमें एक आंकड़ा भी शामिल है, लेकिन एक "लेकिन" है पार्टी को शराब छोड़ देना चाहिए एक ग्लास वाइन या एक ग्लास या अन्य व्हिस्की आपकी भूख से बाहर निकलकर अपना आत्म-नियंत्रण कम कर देगा अपना वजन कम करना या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं? अस्थायी रूप से गर्म पेय छोड़ दें आप कुछ भी नहीं खोएंगे लेकिन अधिक वजन

एक लक्ष्य निर्धारित करें: पेट भर मत करना उन सभी लाभों को लिखें जिन्हें आप इसे लागू करके प्राप्त करेंगे। यदि आप देख रहे हैं कि आप क्या प्रयास कर रहे हैं, तो सही दिशा में चलना आसान है।