युक्ति 1: चिड़चिड़ापन: कारण और कैसे छुटकारा पाने के लिए
युक्ति 1: चिड़चिड़ापन: कारण और कैसे छुटकारा पाने के लिए
जलन अभी पैदा नहीं होती है इसके लिए हमेशा कारण होते हैं
आपको आवश्यकता होगी
- - स्वस्थ और मजबूत नींद - शारीरिक गतिविधि - वास्तविकता के दार्शनिक दृष्टिकोण - उचित पोषण
अनुदेश
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गलत भोजन कारण # 1 हैचिड़चिड़ापन। नाश्ते की कमी चयापचय को प्रभावित करती है वह धीमा पड़ता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि थकान खाने के लिए जमा हो रही है, और उसके साथ जलन होती है युक्ति: आलू, रोटी और पास्ता के मेनू को शामिल करें स्टैर्की उत्पाद मानव शरीर में ट्रिप्टोफैन का उत्पादन प्रदान करते हैं। यह एक एमिनो एसिड है, जो मानसिक संतुलन और तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक है।
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नींद का अभाव भी आम हैचिड़चिड़ापन का कारण अपनी ताकत बहाल करने के लिए, आपको 6-8 घंटों की अच्छी नींद की नींद की आवश्यकता है नींद की कमी से संबंधित चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने का सुझाव: जैसे ही आपको लगता है कि आप सोना चाहते हैं, अपने आप से नहीं लड़ें, तुरंत झूठ बोलें हल्के रात स्नान के लिए फोम की सेवा प्रति 8-10 बूंदों की एकाग्रता में लैवेंडर तेल आपको एक मजबूत और मीठी नींद प्रदान करेगा। मस्तिष्क पर लैवेंडर के प्रभाव के कारण, इससे रक्त खून आता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। यह दवा पूरी तरह से सो रही गोलियां बदलती है
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Hypodinamia (या कम शारीरिक गतिविधि) ध्यान दें कि जब आप क्रोधित हो जाते हैं, तो आप कुछ तोड़ना चाहते हैं, आप चिल्लाना चाहते हैं, कूदते हैं ठीक है, गहन आंदोलनों से आप नकारात्मक ऊर्जा निकाल सकते हैं। युक्ति: इस मामले में आत्म-नियंत्रण बहाल करने के लिए, आपको अपनी नाक से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लेने के लिए, ताजी हवा में निकलने की ज़रूरत होती है, अपनी सांस को पकड़कर मानसिक रूप से पांच की गिनती करनी चाहिए, फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से उगलना। दो मिनट के लिए दोहराएं कुछ खेल अनुभाग में प्रवेश करें। खेल में आत्म-नियंत्रण और संयम उत्पन्न होता है
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मनोवैज्ञानिक रवैया प्रमुख चिल्लाते हुए, अपने प्रिय के साथ झगड़ा हुआ - स्थिति से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें, यह पहले से ही हुआ है, और आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। इस मामले में चिड़चिड़ापन को दूर करने के तरीके पर सलाह: एक पुरानी अच्छी कॉमेडी फिल्म लें, और जलन जरूरी कम हो जाएगी। हास्य एक अद्भुत विरोधी तनाव दवा है
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चिड़चिड़ापन के कारण के रूप में निर्जलीकरण शरीर में अपर्याप्त पानी का सेवन करने के कारण जलन का अघोषित प्रकोप हो सकता है। वास्तव में एक दिन के लिए पानी की कम से कम 8 गिलास (यह बस पानी, खनिज, घास और हरी चाय हो सकता है) पीने के लिए आवश्यक है। टिप: दो छोटे कप में कॉफी के उपयोग को सीमित करें या तरल नशे की मात्रा में वृद्धि करें। हम रात के लिए टकसाल और मातृभाषण (उबलते पानी के गिलास के लिए 2 चम्मच) के सुखदायक संग्रह की सिफारिश करते हैं।
टिप 2: चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें
अत्यधिक चिड़चिड़ापन एक परिणाम हैलगातार तनाव और क्रोनिक थकान चिड़चिड़ापन लोग बहुत तेज़ हो जाते हैं, इसलिए आप कह सकते हैं कि इन दोनों स्थितियों में एक दूसरे की स्थिति है। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना, आप केवल अपनी चिड़चिड़ापन को दूर नहीं करेंगे, बल्कि जीवन को बहुत उज्ज्वल और अधिक रोचक बना देंगे।
अनुदेश
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यदि आपके पास एक शांत और उचित दोस्त है,तो उसे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, और आम तौर पर सिर्फ बातें कहें अधिकतर संभावना है, वह आपको अच्छी सलाह देने में सक्षम होंगे, स्थिति को अलग-अलग दृष्टिकोण से देखकर, अच्छी तरह से या आपसे सहानुभूति और सहभागिता दिखाने के लिए: किसी भी मामले में, यह केवल लाभ होगा इसके अलावा, अपने अनुभवों के बारे में बात करते हुए, एक व्यक्ति शांत हो सकता है और सोच सकता है कि क्या अधिक तर्कसंगत हो रहा है
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जो भी होता है, याद रखें कि आपका जीवनजारी है। लगभग कभी भी ऐसा नहीं होता है कि विफलता आप सभी क्षेत्रों में काम करते हैं, घर पर, प्रेम या दोस्ती में, पैसा या स्वास्थ्य के साथ। यदि किसी क्षेत्र में कुछ अप्रिय होता है, तो उसमें सकारात्मक भावनाओं के साथ दूसरे की क्षतिपूर्ति करें उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने वरिष्ठ अधिकारियों के साथ समस्याएं हैं, तो अपने दोस्तों के साथ एक सप्ताह के अंत में योजना बनाएं, उनके साथ आराम करो और आराम करें। एक प्यार के साथ झगड़ा हुआ? सभी बलों को काम में रखो, यह आपको बुरे विचारों से विचलित करने की अनुमति देगा।
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मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका याद रखेंबात करने के लिए इससे पहले कि क्रोध, दस गिनती। अगर यह काम नहीं करता है, कुछ व्यायाम का पालन करें या काम का आनंद लें, तो आप पूरे संचित एड्रेनालाईन खर्च करते हैं। इसके अलावा, ऐसी स्थितियों में, यदि आप ऑटो-प्रशिक्षण कर सकते हैं: एक आरामदायक स्थिति लेने, अपनी आँखें बंद और कुछ गहरी साँस ले, एक ही समय में कल्पना करें कि आप आप के लिए एक अच्छी जगह में हैं।
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दृढ़ता से बहस करें, कारण की आवाज़ सुन नहीं, केवल छोटे छोटे बच्चों को। उनके जैसी मत बनो। किसी भी स्थिति में समझौता करने की क्षमता और इच्छा आपके तंत्रिकाओं को बचाएगी।
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मुख्य कारणों में से एक चिड़चिड़ापन सही होने की इच्छा है और हर किसी को खुश करने की इच्छा है यदि आप असफल हो जाते हैं, तो तत्काल मनोदशा की लय खराब हो जाती है और आत्म-ध्वस्तीकरण शुरू होता है। याद रखें कि कोई भी कभी भी हर चीज में सिद्ध नहीं हुआ है, और जो भी आप हैं, हमेशा एक "शुभचिंतक" रहेगा, जो खुशी से आपकी कमियों को इंगित करेगा। सरल बनें, आप क्या कर रहे हैं, मज़े करो, आपको क्रोध करने के सभी प्रयासों को अनदेखा करें
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न केवल नकारात्मक के लिए ध्यान देंआसपास के लोगों की तरफ अक्सर हमारी गलती यह है कि हम लोगों की गरिमा को स्वीकार करने के लिए स्वीकार करते हैं, और साथ ही केवल कमियों को देखते हैं केवल सकारात्मक गुणों के लिए और अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और आप तुरंत नोटिस करेंगे कि आपका मूड तेजी से सुधार रहा है।
युक्ति 3: चिड़चिड़ापन को कैसे कम करें
चिड़चिड़ापन एक परिणाम के रूप में प्रकट होता हैतनाव और थकान, एक व्यक्ति कठोर हो जाता है, सामान्य परिस्थितियों के जवाब में अपर्याप्त होता है, गुस्से में और घबरा जाता है, जिससे यह और भी थका हुआ हो। सामान्य स्राव कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें तंत्रिका थकावट और पेट की समस्याएं शामिल हैं। तो इस बीमारी के साथ नहीं डालना बेहतर है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इसे शुरू करना।
अनुदेश
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ध्यान करो आराम करो, चुप्पी में बैठो, सभी समस्याओं और विचारों से पीछे हटें मानसिक रूप से अपने आप को आराम के खाली स्थान में छोड़ दें। कमल की स्थिति लेना और उन मांसपेशियों को खींचना जरूरी नहीं है जो इसके लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, बस एक कुर्सी पर बैठो। मुख्य चीज अपने आप को समायोजित करना है, और अंत में आप कम भावुक हो जाएंगे, और इसलिए कम चिड़चिड़ा हो।
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आगे बढ़ें शारीरिक गतिविधि आपको अंदर बैठे क्रोध से छुटकारा पाने में मदद करती है। फिटनेस, जॉगिंग या कम से कम सिर्फ ताजा हवा में चलते रहें। विशेष रूप से चिड़चिड़ाहट के लिए, मुक्केबाजी और कुश्ती सूट होगी - यही वह जगह है जहां भावनाओं का वास्तविक छप! अपने आस-पास के लोगों पर डाले जाने से पहले नकारात्मक से छुटकारा पाएं
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तंत्रिकाओं को शांत रखें प्राथमिक रूप से जड़ी-बूटियों के आधार पर, नशीले पदार्थों का एक कोर्स लें। या, एक काढ़ा या अपने आप को मिलावट तैयार करें वैलेरिअन, मावरवॉर्ट, कैमोमाइल, नींबू बाम की जड़ी बूटी, टकसाल पूरी तरह से टूटती नसों पर कार्य करती है। इस तरह के प्राकृतिक घंटे को हर दिन रात में शहद के साथ पीना और कुछ हफ्तों के बाद आपको बहुत शांत महसूस होगा
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रिलैक्स। थकान चिड़चिड़ापन का एक आम कारण है शायद आप अपने शरीर को एक ब्रेक नहीं देते हैं और वह लगातार तनाव में है, सामान्य कार्य के लिए ठीक नहीं हो सकता है दिन में 7-8 घंटे सोते रहें, पहनने पर काम न करें, दोनों मानसिक और शारीरिक कामों में रोकें। यदि संभव हो तो, छुट्टी ले लो और हर हफ्ते की चिंता से एक सप्ताह तक चले जाओ। तो आप दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करेंगे, जो आपको अपने साथ सद्भाव में लाएंगे, और चिड़चिड़ापन वाष्पित होगा।
टिप 4: कैसे हो सकता है, अगर आप लगातार चिल्लाना चाहते हैं
भावनात्मक असंयम आमतौर पर होता हैदुखद परिणाम, जिनमें से अकेलेपन हो सकता है अन्य लोगों के प्रति आपकी नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं
