लयबद्ध जिमनास्टिक कैसे शुरू करें
लयबद्ध जिमनास्टिक कैसे शुरू करें
लयबद्ध जिमनास्टिक आज एक हैसबसे रोमांचक और खूबसूरत खेल का कलात्मक जिमनास्टिक में संलग्न होने के लिए, आपको विशेष लचीलापन, सहज अनुग्रह, प्लास्टिक और लय की भावना की आवश्यकता है अगर किसी युवा उम्र में कोई व्यक्ति इन सभी झुकावों को देख सकता है, तो वह इस क्षेत्र में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकता है।
आप किसी भी में जिम्नास्टिक्स शुरू कर सकते हैंउम्र, तथापि, खंड में आया था, उदाहरण के लिए, 20-25 साल की उम्र केवल खुद के लिए कुछ हासिल कर सकते हैं। और अगर हम प्रतियोगिताओं के बारे में बात करते हैं, तो उम्मीदवारों का चयन करते समय, एक सख्त उम्र सीमा मनाई जाती है। बच्चे, जो रिदमिक जिम्नास्टिक्स के एक खंड में ले जाया जाएगा की आयु, एक नियम के रूप में, 3-5 साल है। छोटा बच्चा, उसके शरीर और लचीला और त्वरित गति जिन बच्चों को एक विशेष स्कूल में ले जाया गया है उन्हें एक बहुत ही ज़बरदस्त स्क्रीनिंग से गुजरना होगा। इनमें से, केवल शारीरिक रूप से प्रशिक्षित और मजबूत भावना जिम्नस्टिक्स के प्रशिक्षण के लिए ही रहते हैं। पहली बात आपको एक उपयुक्त खेल अनुभाग या लयबद्ध जिमनास्टिक के स्कूल चुनने की ज़रूरत है। ऐसा करने में, लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है आप माता-पिता के रूप में, बच्चे के लिए एक महान खेल करियर के सपने देखने और अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा है रहे हैं, तो अनुभवी प्रशिक्षकों के एक कर्मचारी जो जिमनास्टिक में कारण समय चैंपियन में तैयार किया है के साथ एक गंभीर खेल स्कूल पसंद करते हैं। लक्ष्य केवल मोटर समन्वय, plasticity, लचीलापन और सुंदर आसन का विकास है तो आप या आपके बच्चे किसी भी वर्ग जहां लोड और मांगों को कुछ हद तक कम कर रहे हैं से संपर्क करेगा। खिंचाव के निशान वाले भविष्य के व्यायामशालाओं के साथ कक्षाएं शुरू करें पहले कक्षाओं में बहुत दर्दनाक नहीं थे, लचीलेपन में वृद्धि धीरे-धीरे होती है। इन अभ्यासों के साथ हर कोच इस के अनुसार लचीलापन और एथलीटों के स्तर अभ्यास का एक सेट निर्धारित करने के लिए लेने के खिंचाव के निशान बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है। शुरू से ही, तथ्य यह है कि व्यायाम उससे कुछ प्रयास है, जिसके बिना यह इस खेल में गंभीर सफलता प्राप्त करना असंभव है की आवश्यकता होगी के लिए बच्चे को तैयार करते हैं। गंभीर प्रशिक्षण देने के लिए बहुत समय लगाना आवश्यक है। खेल के मास्टर के कार्यक्रम को चलाने वाले साधारण व्यायामशाला दिन में लगभग 5 घंटे लगे हुए हैं। 4-5 वर्ष के बच्चों को प्रति सप्ताह एक घंटे में प्रशिक्षित किया जाता है। थोड़ी देर बाद उन्हें प्रशिक्षण में 3 घंटे एक सप्ताह के लिए स्थानांतरित कर दिया जाता है। समय के साथ प्रशिक्षण की अवधि एक से ढाई, दो और तीन घंटे तक बढ़ जाती है। 8- 9 वर्ष की आयु तक, बच्चे पहले से 3 घंटे के लिए 5 बार एक सप्ताह में लगे हुए हैं।
कैसे करें
खेल के समयगहन प्रशिक्षण, आप सामान्य से दस गुना अधिक पसीना कर सकते हैं - प्रति दिन 10 लीटर पसीना तक आवंटित करते हुए। यह तरल की एक बड़ी मात्रा है, इसलिए ट्रेनिंग के दौरान - प्रशिक्षण के दौरान, बहुत अधिक पानी पीना - निर्जलीकरण से बचने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है
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