टिप 1: आहार पर बिना पेट से छुटकारा पाने के लिए
टिप 1: आहार पर बिना पेट से छुटकारा पाने के लिए
उभड़ा हुआ पेट दिखता है, इसे हल्का ढंग से रखने के लिए, नहींबहुत सौंदर्य और न केवल पुरुषों के लिए, लेकिन मानवता के सुंदर आधा के लिए बाद में, सामान्य रूप से, उसे पतली जर्सी से तंग कपड़े पहनने से रोकता है। कमर की पतली परतें और आहार पर बैठने के लिए, सिर्फ सही खाने और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है
अनुदेश
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अपने आहार पर पुनर्विचार इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक जड़ी बूटी चबाने की ज़रूरत है यह आहार की बीयर और मीठे फजीज पेय, जूस, ब्रेड और किसी भी अन्य आटे के उत्पादों, विशेष रूप से विभिन्न कुकीज़ और बिस्कुट से अलग होने के लिए पर्याप्त है। किसी भी खाद्य-भोजन, मक्खन, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पादों को छोड़ने और तेल के भोजन में तला हुआ लायक होना महत्वपूर्ण है। इससे न केवल इसका परिणाम बहुत जल्दी लाया जाएगा, लेकिन स्वास्थ्य पर इसका भी लाभ होगा।
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खाए गए भोजन की मात्रा कम करें जैसा कि आप जानते हैं, पेट में खींचने की संपत्ति होती है, जो अक्सर कमर के आकार को प्रभावित करती है। लेकिन यह भी सिकुड़ सकता है। ऐसा होने के लिए, खुद को छोटे हिस्से खाने के लिए सिखाएं - आदर्श रूप में, उन्हें अपनी हथेली में फिट होना चाहिए आप 4-5 बार एक दिन खा सकते हैं। इस शासन के लिए धन्यवाद, आप भूख की भावना से बहुत परेशान नहीं होंगे।
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यथासंभव अधिक कच्चे भोजन खाएं: सब्जियां और सब्जियां और शेष एक ओवन में सेंकना तेल और मसालों की एक न्यूनतम मात्रा के साथ, फोड़ा या एक डबल बॉयलर में पकाना। सॉस, मेयोनेज़ या केचप के साथ तैयार व्यंजन तैयार न करें, जो खाद्य पदार्थों के स्वाद को बढ़ाते हैं।
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खेल में जाओ पेट से छुटकारा पाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका चल रहा है। इसके दौरान, शरीर कैलोरी की एक बड़ी मात्रा में खर्च करता है। विकल्प टेनिस, फुटबॉल, लंबी साइकलिंग, रस्सी कूद कर सकते हैं। इसके अलावा उपयोगी लंबी पैदल दूरी किसी न किसी इलाके के साथ एक त्वरित कदम है। लेकिन बाद के परिणाम को लाने के लिए, इससे अधिक समय लगेगा, इसके अलावा, चलने में कम से कम 2 घंटे लगेंगे। फिर, हर 2 दिन में 30-40 मिनट चलने की तरह
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व्यायाम को मजबूत बनाने के लिएपेट की मांसपेशियों उदाहरण के लिए, ट्रंक के ऊपरी और निचले हिस्से को वैकल्पिक रूप से ऊपर उठाएं, पीछे की तरफ तल पर झूठ बोलना। पैर और एक कैंची व्यायाम के साथ स्विंग करना इसके अलावा बार पर प्रेस और व्यायाम को पंप करने में मदद मिलती है उस पर लटकाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें और उन्हें अपनी सीने में लाएं। प्रत्येक सप्ताह के साथ, पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि होनी चाहिए, चूंकि मांसपेशियों को एक निश्चित भार के लिए इस्तेमाल किया जाता है
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हर समय अपनी मुद्रा पर नज़र रखें यह भी होता है कि शरीर पर थोड़ा वसा होता है, और पेट बाहर चिपक जाता है। यह स्थिरता की वजह से हो सकता है, खासकर लंबे समय तक कामहीन काम के दौरान। इस मामले में, पेट की गुहा की मांसपेशियों को हमेशा एक आराम से राज्य होता है, जो सपाट पेट में भी योगदान नहीं देता है। चलने और बैठने की कोशिश करें, अपनी पीठ को सीधा कर और अपना पेट अपने आप में खींचें।
टिप 2: खाने के बाद सूजन से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें
खाने के बाद सूजन, या पेट फूलना -दुनिया भर के लाखों लोगों की समस्या ज्यादातर लोग चिकित्सक से परामर्श नहीं करना पसंद करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि सवाल चर्चा के लिए बहुत नाजुक है।
आपको आवश्यकता होगी
- - डेफॉमर;
- - एडोर्बेंट्स;
- - बिफिडोबैक्टीरिया;
- - शामक संग्रह
अनुदेश
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सूजन से छुटकारा पाने के लिए, उत्पन्न होने वाली,एक नियम के रूप में, भोजन के बाद, आपको एक आहार का पालन करना चाहिए और ऐसे उत्पादों को लेने से इनकार करना चाहिए जो पेट फूलना उत्तेजित कर सकते हैं आहार सेम, गोभी, सेब, अंगूर, ताजी पेस्ट्री, मेयोनेज़ या नींबू का रस के साथ कपड़े पहने सलाद से बाहर निकलें।
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यदि आप सख्त आहार देखते हैं, लेकिन सूजनखाना खाने के बाद एक ईर्ष्याय आवधिकता के साथ उठता है, कारण भोजन के दौरान हवा के अत्यधिक घूस हो सकता है। इस से छुटकारा पाने के लिए काफी सरल है भोजन के दौरान बात न करें, भोजन को अच्छी तरह से चबा लें, अपना समय लें
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गंभीर तनाव गंभीर हो सकता हैरोग। लेकिन इसके अलावा आंतों की मांसपेशियों का एक आघात है। महान कठिनाई के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ भोजन चलता रहता है नतीजतन, फुफ्फुस होता है। यदि आप व्यवस्थित रूप से तनाव की स्थिति में हैं, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि खाने के बाद सूजन से पीड़ित हैं। मनोचिकित्सा, एक शामक प्रभाव के साथ जड़ी बूटियों को इस से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
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एंटीबायोटिक लेने के बाद, गैर-ग्रहणिकविरोधी भड़काऊ दवाएं, संज्ञाहरण की सर्जरी, आंत्र माइक्रोफलोरा बाधित है बिफीडोबैक्टीरिया लेने से इसे सामान्य बनाने में मदद मिलेगी और सूजन से छुटकारा पायेगा।
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कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रिटिस - डेटारोग अच्छे पाचन को रोकता है भोजन लंबे समय तक पेट में रहता है और भटकना शुरू करता है। खाने के बाद फूला हुआ लंबे समय तक नहीं लगता इस से छुटकारा पाने के लिए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें आपको निर्धारित दवाएं दी जाएंगी जो अंतर्निहित समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेंगी और पेट फूलना को रोक देंगी।
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आपातकालीन सहायता के लिए, डिफॉमर और एडोरेबेंट का उपयोग करें, जिसे आप एक डॉक्टर लिखेंगे।
