LovesTheTeam.com

शेष अवधि को किसी एक को सीमित मत करोदोपहर के भोजन के ब्रेक, क्योंकि काम के दिन के दौरान शॉर्ट पॉज़ भी होते हैं मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, अलग-अलग कर्मचारियों के लिए कार्य-आराम व्यवस्था अलग-अलग हो सकती है, इसलिए आपको उस विकल्प का चयन करना चाहिए जो आपके लिए सही है। ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इस स्थिति में काम करने का समय बहुत तर्कहीन साबित होगा। इसके अलावा, निरंतर विराम ध्यान भंग कर रहे हैं, आप काम पर ठीक से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञों का काम 50 मिनट के काम से पहले नहीं आराम करने की सलाह देते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, अधिकतम इष्टतम विकल्प प्रत्येक घंटे के अंत में 5 मिनट और हर 4 घंटे में 10 मिनट का आराम होता है। एक तरफ, कर्मचारी को काम पर ध्यान केंद्रित करने का समय है, और एक और लघु विराम के साथ थोड़ा विचलित, तनाव से छुटकारा, ताकत बहाल करने के लिए काफी पर्याप्त है। पांच मिनट के विराम के बाद, काम पर फिर से ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है। अधिक जटिल विकल्प - प्रत्येक 1.5 घंटे में 5-7 मिनट के लिए आराम। आप किसी अन्य मोड को भी पसंद कर सकते हैं - कार्य दिवस के बीच में एक लंबा विराम, साथ ही साथ दो घंटे पहले और उसके दो घंटे बाद 10 मिनट तक आराम कर सकते हैं। और, अंत में, एक और विकल्प है। अगर आराम के लिए ब्रेक के बाद परियोजना पर काम करने के लिए वापस लौटना मुश्किल है, काम को बुनियादी, अधिमानतः स्वतंत्र ब्लॉकों में विभाजित करने का प्रयास करें। एक ब्लॉक को पूरा करने के बाद, 3-5 मिनट का आराम करें और आगे बढ़ें उदाहरण के लिए, आप ग्राहकों के साथ आधे-एक घंटे की बातचीत कर सकते हैं, दस्तावेज की जांच के लिए 40 मिनट कर सकते हैं, जिससे इन सत्रों के बीच लघु विराम हो सकते हैं। यह पिछले कार्य से विचलित होने और एक नया प्रदर्शन करने के लिए ताकत बहाल करने में मदद करेगा। और अंत में, याद रखें कि आपको ठीक से आराम करना होगा। एक छोटा कार्यालय प्रभार बनाएं, बाहर जाएं और कुछ ताजी हवा लें, एक कप चाय पीओ, संगीत सुनें, आदि। कंप्यूटर से दूर हो जाओ, अपनी आँखें आराम करो। काम, मालिकों और ग्राहकों के बारे में मत सोचो, बस आराम करो।