कैसे पेट कसने के लिए
कैसे पेट कसने के लिए
यह अक्सर होता है कि एक सुंदर, सपाट पेट किसी व्यक्ति के लिए सिर्फ एक सपना है। वह जीवन में इसे लाने में सक्षम है यह केवल इच्छा की शक्ति और अभ्यासों का ज्ञान लेता है जो वांछित लक्ष्य को हासिल करने में सहायता करेगा।
पहले की कई ज़रूरतों की उपस्थिति में सुधार करने के लिएपेट को हटाने के लिए "बारी" इससे पहले कि आप विशेष व्यायाम करना शुरू करें, यह आपके आहार का विश्लेषण करने योग्य है। आखिरकार, अगर प्रमुख पेट लगातार अति खामियों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, तो ये अभ्यास केवल तभी प्रभावी होगा जब आप अपना आहार बदल देंगे। यदि वे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं तो सामान्य वजन वाले लोग इन अभ्यासों का प्रदर्शन भी कर सकते हैं। चिकित्सक से अनुमति प्राप्त होने के बाद महिलाएं प्रसव के बाद कक्षाएं शुरू कर सकती हैं। अभ्यास आसान थकान की स्थिति के लिए करते हैं, मनमाने तरीके से साँस लें। सुबह में अध्ययन करने के लिए सलाह दी जाती है
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम
- अपनी पीठ पर झूठ, अपने पैरों को फैलाना, अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें। धीरे-धीरे मोड़ो और पैर खोलें।
- लेट जाओ, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं, शरीर के साथ नीचे हाथ उठाएं अपने पैरों के साथ घुमाएं, साइकिल चलाना
- कुर्सी के किनारे पर बैठो, सीट के पीछे अपना हाथ रखो बदले में, मोड़ें और पैर खोलें।
- एक कुर्सी पर बैठो, अपने घुटनों पर अपने हाथ डाल उठो, और फिर अपने पैरों को कम, उन्हें बारी बारी से आप एक बार में दोनों पैरों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं
- कुर्सी पर बैठे, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें पैर मंजिल पर हैं धीरे धीरे वापस मोड़ो और शुरुआती स्थिति पर वापस लौटें। छोटे inclines के साथ शुरू, धीरे धीरे उन्हें शरीर की क्षैतिज स्थिति तक बढ़ रही है।
- कुर्सी के किनारे पर बैठो, अपना हाथ पीछे रखें अपने पैरों को मंजिल से ऊपर उठाएं और बाइक पर आंदोलन का अनुकरण करें।
परिषद
यह सीखना जरूरी है कि पेट में कैसे आकर्षित किया जाए और थोड़ी देर तक तनाव हो, कम-से-कम कुछ सेकेंड्स के लिए। यह अक्सर करो, पेट की मांसपेशियों के तनाव की ताकत बढ़ रही है
