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आहार "अलग पोषण के 90 दिन" - उसेफायदे मुख्य लाभ यह है कि "90 दिनों का अलग भोजन" आहार किसी भी उत्पाद को अनुमति देता है। आप रोटी, मिठाई, पेस्ट्री, मांस, फल और बहुत कुछ खा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह अलग-अलग दिनों में भोजन के लिए खाती है, अन्यथा आहार प्रभावी नहीं होगा वे चार हैं - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च और विटामिन एक महीने में एक अतिरिक्त दिन जोड़ा जाता है, जब गैस के बिना केवल खनिज पानी दो से तीन लीटर की मात्रा में अनुमत होता है। आहार उचित पोषण के सिद्धांतों पर आधारित है, इसलिए वजन घटाने बहुत तेज नहीं है, लेकिन पौंड हमेशा के लिए चले जाते हैं और वापस नहीं आते हैं। आहार "अलग पोषण के 90 दिन" - मेनू मूल सिद्धांतों को याद रखें जिसके द्वारा आहार "अलग-अलग पोषण के 90 दिन" बिल्कुल मुश्किल नहीं है नाश्ते के लिए - हमेशा फल उनके पास बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं और वे पूरे दिन ऊर्जा देते हैं। आप अंगूर, दो सेब, अंगूर, आम, केला आदि का एक बड़ा समूह खा सकते हैं। नाश्ते के लिए, आहार में रस (अधिमानतः हौसले से निचोड़ा हुआ है, लेकिन आप इसे केवल उन लोगों तक ही पी सकते हैं जिनके पेट की समस्या नहीं है)। बाकी सभी रस को पचास से पचास के अनुपात में खनिज पानी से पतला होना चाहिए। आहार रात्रिभोज के लिए चार विकल्प प्रदान करता है पहले दिन, प्रोटीन, आहार सब्जी, पका हुआ, उबला हुआ दुबला मांस, मछली, मुर्गी, सब्जियों के साथ की अनुमति देता है। मांस सोया सॉस, खट्टा क्रीम या केफिर में पूर्व-मसालेदार हो सकता है। भोजन मेनू में सब्जियों से - कूर्गेट्स, टमाटर, खीरे, बैंगन, हरी बीन्स, ब्रोकोली और रंगीन गोभी, साथ ही किसी भी ग्रीन्स और सलाद। सब्जी गार्निश की तैयारी करते समय, आप जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं - यह आहार अनुमति देता है दोपहर के भोजन पर प्रोटीन का दिन केवल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने से मना किया जाता है - रोटी, फल, जामुन इत्यादि। भोजन में एक घटक के खाने का भोजन शामिल होता है - शेष रात के खाने का डिश, या पनीर, पनीर, केफिर के बाद। आखिरी भोजन - सोते समय से पहले तीन घंटे से ज्यादा नहीं। उसके बाद, एक सख्त आहार केवल खनिज पानी और चाय है। दूसरे दिन का आहार - स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ लंच और डिनर के लिए किसी भी अनाज की अनुमति है दिन के दौरान उन्हें सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है उदाहरण के लिए, तली हुई गाजर और प्याज के साथ उबले हुई एक प्रकार का अनाज मिश्रण करने के लिए यह बहुत स्वादिष्ट है। या कद्दू के साथ बाजरा दलिया पकाना। दोपहर के भोजन पर, आहार में काले या राई की रोटी के कुछ टुकड़े की अनुमति होती है। डिनर - फिर से एक घटक उदाहरण के लिए, उबला हुआ आलू, जिसे जड़ी बूटी के साथ छिड़का जा सकता है। सामान्यतः, हरे, आहार की सिफारिश के अनुसार, असीमित मात्रा में किसी भी डिश में जोड़ा जाता है। यह वजन कम करने के लिए हानि नहीं करता, लेकिन केवल विटामिन से शरीर को संतृप्त करने में मदद करता है। तीसरे दिन एक कार्बोहाइड्रेट आहार होता है। यह मिठाई दाँत और आटे के प्रेमियों के बीच सबसे अधिक प्यार हो जाएगा। नाश्ते के लिए - एक पारंपरिक आहार - फल दोपहर के भोजन के लिए, मेनू में दिखना, उपयुक्त पोषण उत्पादों के साथ प्रतीत होता है कि संगत नहीं है। आहार पिज्जा और पास्ता की अनुमति देता है मुख्य स्थिति - प्रोटीन नहीं होना चाहिए, अन्यथा वजन घटाने धीमा या बंद हो जाएगा। यही है, पिज्जा आटा (जैसा आहार द्वारा सुझाया गया है) अंडे के बिना बनाया जाता है, केवल आटा और पानी मैकरोनी को अंडे और अंडा पाउडर के बिना भी चुना जाता है। मकारोनी और पिज्जा के लिए भरने के रूप में, आहार किसी भी सब्जियों का उपयोग करने का सुझाव देता है - टमाटर, बैंगन, मक्का, आदि रात के खाने के लिए, आप कोई पेस्ट्री, आइसक्रीम, केक का एक टुकड़ा और कड़वा चॉकलेट के कुछ प्लेट्स खा सकते हैं। ऐसा आहार हर किसी के लिए अपील करेगा जो मिठाई के बिना उसकी ज़िंदगी की कल्पना नहीं करता है। चौथा दिन एक विटामिन आहार है। किसी भी सब्जियों और फलों, नट, शहद की अनुमति है उत्पादों को पकाया या बेक किया जा सकता है इस दिन, आहार आपको सूखे फल का उपभोग करने की अनुमति देता है। उनसे आप एक स्वादिष्ट मिठाई बना सकते हैं सूख खुबानी, अंजीर, तारीखों की परतें, नटों के साथ छिड़कें और शहद के साथ डालें (जो कि आहार सभी फलों के लिए भरने के लिए सिफारिश करता है)। यह पौष्टिक पकवान एक उत्कृष्ट दोपहर का भोजन होगा। और रात के खाने के लिए, आहार किसी भी फल को अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, दो बड़े सेब, चार कीवी, आदि। (- भाग के प्रतिबंध आकार है किसी भी आहार) है, जो अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकता है के रूप में पोषक तत्वों की मात्रा शरीर, काफी कम में प्रवेश विटामिन दिन, वजन खोने में बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, उचित पोषण का पालन कर, यह आवश्यक के रूप में ज्यादा फल खाने के लिए है, और भी बेहतर - polivitaminy.Dieta "अलग भोजन 90 दिन" ले - नुकसान क्या अच्छा एक आहार नहीं होता, उसके शरीर अंततः इस्तेमाल किया जाता है, और वजन घटाने धीमा या समाप्त होता है यह उपवास दिन में एक बार एक महीने शामिल है इस स्थिति एक आहार "90 दिनों के अलग खाना" से बचना है। खनिज पानी और भोजन की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, वजन घटाने शुरू होता है। उचित पोषण के लिए ऐसे दिन अनिवार्य हैं, वे शरीर को आवश्यक हिला देते हैं। आहार "90 दिनों के भोजन अलग" - सामान्य सलाह आप एक पुरानी बीमारी आहार है, तो कुछ समायोजन की आवश्यकता है, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। अगर वजन कम हो रहा है तो चिंता मत करो। आहार काफी प्रभावी है, केवल समय है जब वजन का मूल्य है डेढ़ से दो सप्ताह के उचित पोषण के बाद, वजन घटाने फिर से शुरू होगा। आहार के बाद यह वसायुक्त भोजन और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर दुबला करने के लिए आवश्यक नहीं है, अन्यथा हटाया गया किलोग्राम वापस आना।