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प्रत्येक व्यक्ति में मेलेनिन का उत्पादनव्यक्तिगत, लेकिन इस प्रक्रिया को एमिनो एसिड टाइरोसिन और ट्रिप्टोफैन द्वारा त्वरित किया जा सकता है। मेलेनिन का उत्पादन तेजी से बढ़ रहा है, हमें त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इससे विटामिन ई, बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन और सेलेनियम की मदद मिलेगी। सभी सूचीबद्ध पदार्थ उन खाद्य पदार्थों में समाहित होते हैं, जिन्हें आपको अवकाश से पहले और बाद में खाने की ज़रूरत होती है। धूप की कालिमा की तीव्रता के लिए, 200 ग्राम खुबानी की सिफारिश की जाती है। खूबानी विटामिन पीपी समूह बी, लोहा, फास्फोरस, बीटा कैरोटीन में शामिल होते हैं, bioflavonoids टैनिंग की प्रक्रिया में तेजी लाने। एक सुंदर चॉकलेट और शेड भी गाजर प्रदान करता है। सामान्य गाजर कमाना के लिए धन्यवाद न केवल तेज़ दिखता है, लेकिन यह भी लंबे समय तक रहता है। बीटा कैरोटीन और विटामिन ए की चमत्कारी गुण समझाया रक्षा करने के लिए उम्र बढ़ने से त्वचा बादाम में मदद मिलेगी - यह विटामिन ई, जो हानिकारक मुक्त कणों से त्वचा की रक्षा में शामिल है। विटामिन ई के अतिरिक्त, बादाम में टाइरोसिन होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को तेज करता है। इसके अलावा यह सुरक्षात्मक गुणों और जिगर सिवाय इसके कि यह विटामिन ए और फैटी एसिड होता है, जो कार्रवाई न केवल त्वचा की रक्षा करने के लिए, लेकिन यह भी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करने के लिए निर्देशित किया गया है शामिल है। विटामिन ए में अमीर एक दही त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है, साथ ही इसे नरम और नरम बनाता है भूरे रंग के चावल सुंदर सनटैन, जो अतिरिक्त खनिज, फोलिक एसिड, फास्फोरस, तांबा, आयोडीन, जस्ता और समूह वीए फाइबर unpolished चावल में निहित से संबंधित विटामिन के शरीर भंडार भरता प्राप्त करने में एक और सहायक, आगे अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है टमाटर में लाइकोपीन .Soderzhaschiysya जलता और पराबैंगनी प्रकाश से त्वचा की, जिससे एक चिकनी और स्वस्थ तन प्रदान की रक्षा में मदद करता है।