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जो सभी महिलाओं ने वजन कम करने की कोशिश की है वे जानते हैं कि आपको न केवल आहार के लिए बल्कि वजन कम करने के बाद इसके साथ पालन करने की ज़रूरत है, ताकि वज़न वापस हासिल न हो। स्लिमिंग की स्थिति:

1. अगर आपके पास अतिरिक्त भार है, तो इसका मतलब है कि आपको आवश्यकता नहीं हैपेट भर खा। यदि यह ऐसा है, तो आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और इस तरह की आदत से छुटकारा पाना ज़्यादा खा जाएगा आपको डॉक्टर पर अपनी समस्या लटकाए जाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अगर आप निरंतर पेट भरते हैं, तो कोई इलाज प्रभावी नहीं होगा।
2. यदि आप वज़न प्रेमिका या पति को खोने के लिए मजबूर हैं, तो यह भी मदद नहीं करता है यह आवश्यक है कि कोई व्यक्ति वास्तव में अपना आंकड़ा बदलना चाहता है।
3. अपने आप को बताने की ज़रूरत नहीं है: "मैं अपना वजन कम करने के लिए, पूर्ण होने के लिए नहीं करना चाहते चाहता हूँ।" पूर्णता ही मतलब है: अस्वस्थ महसूस, उच्च रक्तचाप, दक्षता की कमी, आदि इसके अलावा, परिपूर्णता - किसी प्रियजन के साथ एक जटिल, बुरा रिश्ते, अपने निजी जीवन में समस्याओं की अपील की हानि, आदि तुम बस निर्धारित करने के लिए क्या और जो वजन कम करने की आवश्यकता है ... आप सटीक उद्देश्य पता है, तो कुछ भी नहीं है आप रास्ते से हट दस्तक देगा, यहां तक ​​कि किसी भी छुट्टी।
4. इसके अलावा एक निश्चित वजन घटाने परिणाम के लिएआपको आदर्श और वास्तविक वजन के बीच अंतर की गणना करने की आवश्यकता है। इसके लिए, विशेष सूत्र और तालिकाओं हैं। इसके अलावा, चार डिग्री मोटापे हैं: 11 - 24% अतिरिक्त वजन; 25 - 49%; 50 - 99%; 100% या अधिक किसी व्यक्ति की मोटापे, वजन, ऊंचाई और उम्र की डिग्री के आधार पर आहार स्लिमिंग हर किसी के लिए अलग है।
5. आहार को अपने सभी जीवन की जरूरत है, लेकिन इसे चाहिएपेट के लिए प्रकाश और स्वीकार्य हो। इसे फैटी खाद्य पदार्थ, आटा उत्पादों, आलू और मिठाई को छोड़ देना चाहिए। आपको अनलोडिंग दिनों की भी ज़रूरत है। सबसे प्रभावी आहार हैं: केफिर, कॉटेज पनीर, ककड़ी, गोभी, सेब, आदि।

आत्मविश्वास जीतने के लिए इच्छा को मजबूत करने में मदद करता हैअधिक वजन। यह भोजन के लिए एक अच्छा रवैया और अति खामियों के लिए नकारात्मक काम करने के लिए आवश्यक है। सुबह और शाम को, साथ ही एक समय में जब आहार को तोड़ने की इच्छा होती है, तो आपको स्वयं का सम्मोहन का सत्र होना चाहिए। अपने आप से कहने के लिए: "मीठा और आटा परिवार में एक विकार है, एक दूसरी ठोड़ी, एक बदसूरत पेट।" लेकिन अपने आप को इस तथ्य को समायोजित करने के लिए कि आप जल्द ही पतली हो सकते हैं और पुरुषों ध्यान देंगे, तो वजन कम करना आसान होगा।