युक्ति 1: हाथों में वजन कम कैसे करें
युक्ति 1: हाथों में वजन कम कैसे करें
एक खूबसूरत महिला आकृति एक आंकड़ा हैसूक्ष्म रेखाएं और सही अनुपात हालांकि, अक्सर सभी सुंदरता महिलाओं के हाथों से खराब होती है जो कंधे क्षेत्र में अतिरिक्त वसा होती है, जिसके कारण वे बड़े पैमाने पर दिखते हैं। इस मामले में, हाथों में वजन कम करने का सवाल जरूरी है।
अपने हाथों में वजन कम करने के लिए, आपको न केवलएक निश्चित आहार का पालन करें, लेकिन शरीर के इन हिस्सों की ठीक से देखभाल करें, उदाहरण के लिए, मालिश करते हैं, लपेटते हैं, और दैनिक शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना
इसलिए, नीचे कुछ नियम हैं, आप देख रहे हैं कि आप दो या तीन हफ्तों के भीतर अपने हाथों को क्रम में लाएंगे।
एक महत्वपूर्ण मुद्दा खपत हैस्वच्छ पानी की पर्याप्त मात्रा इसकी संख्या की गणना करने के लिए काफी आसान है, आपको 0.030 मिलीलीटर से वजन बढ़ाना होगा। नतीजतन, 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 2 लीटर पानी से ज्यादा पानी पीना चाहिए, अर्थात् 2100 मिलीलीटर।
प्रभावी निपटान के लिए सुंदर प्रक्रियाएंकुछ क्षेत्रों में वसा से - मालिश और स्क्रब कॉफी ग्राउंड से अच्छी तरह से साबित किया गया था। समस्या क्षेत्रों में कॉफी के आधार को हर दो दिन रगड़ना, 10-15 मिनट के लिए त्वचा की मालिश करना आवश्यक है, फिर कुल्ला। उसके बाद, तेल के साथ थोड़ी सी मालिश करें यह प्राप्त करना आवश्यक है, कि त्वचा लाल हो गई, हालांकि दर्द आवश्यक नहीं होना चाहिए।
स्वाभाविक रूप से, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ज़रूरत हैअर्द्ध तैयार उत्पादों को छोड़ दें, स्वस्थ आहार पर जाएं आहार को ताजा फल और सब्जियों, मांस और मछली के साथ दंपति का होना चाहिए, डेयरी उत्पादों में वसा का न्यूनतम प्रतिशत होना चाहिए। मिठाई पेय से मना करना
वजन घटाने के क्रम में होने के लिएहाथ, आप अपने हाथों के लिए व्यायाम के एक निश्चित सेट का चयन करना होगा यह ध्यान देने योग्य है कि भारी डंबल्स के साथ अभ्यास उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि इस मामले में, मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है, लेकिन हाथों की मात्रा एक समान ही रहेगी।
टिप 2: थोड़े समय के लिए हाथों में वजन कम कैसे करें
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, आमतौर परपूरे शरीर में अपने अधिशेष की बात करें हालांकि, कुछ मामलों में, केवल शरीर के कुछ निश्चित क्षेत्रों के साथ काम करने की आवश्यकता है। उनमें से एक हाथ हैं, वसा जो अक्सर अधिक तीव्रता से जमा करता है
बिजली की आपूर्ति
पहली बात आपको ध्यान देना चाहिए थाअपने भोजन का आहार आपको अपने भोजन की कैलोरी सामग्री बदलने की जरूरत है आपके द्वारा कैलोरी की मात्रा कम होनी चाहिए हालांकि, यह कमी बहुत तेज नहीं होनी चाहिए, अन्यथा आप अपने शरीर की ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खोने का जोखिम लेते हैं, जो शरीर की सुस्ती को जन्म देगी और आपको व्यायाम करने की अनुमति नहीं देगा। उन सभी भोजन की जांच करें जो आप अपने कैलोरी सामग्री पर उपभोग करते हैं। इसके लिए कैलोरी टेबल के साथ सशस्त्र। भोजन की कैलोरी सामग्री के अतिरिक्त, आपको इसके में सोडियम की मात्रा को भी कम करना चाहिए यह पदार्थ शरीर को छोड़ने के लिए द्रव को अनुमति नहीं देता है, जो अक्सर शरीर के विभिन्न भागों में वसा के संचय के कारण होता है। अपने सोडियम सामग्री के लिए भोजन की जांच करें सोडियम का दैनिक सेवन 2000 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो यह दर 1500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपने आहार को यथासंभव अधिक संतुलित करने की कोशिश करें, आपका भोजन सही होना चाहिए। आपके भोजन में उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ उपयोगी वसा, कार्बोहाइड्रेट और दुबला व्यंजन होने चाहिए। यह दृष्टिकोण न केवल हाथों में वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि उनकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा। आपका आहार सब्जियों और फलों में समृद्ध होना चाहिए। यदि आप इसे खा लें तो हानिकारक भोजन से छुटकारा पाएं। यह सब से ऊपर फास्ट फूड, सबसे संसाधित खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय चीनी और आटे के किसी भी प्रकार के खपत को कम करें। यह सब आप प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नट, मछली, मोनोअनस्यूटेटेड वसा, साबुत अनाज, आदि। केवल भोजन के बीच में पीने की कोशिश करें जितना संभव हो उतना ही पीना और केवल साफ पानी। यह आपको अपने हाथों में वसा से छुटकारा पाने और आपके शरीर में चयापचय को बनाए रखने में मदद करेगा। भोजन करते समय पी लो मत द्रव गैस्ट्रिक रस को कम करता है और पाचन के साथ हस्तक्षेप करता है।शारीरिक प्रशिक्षण
हाथ में वसा से छुटकारा पाने के लिए तेज़ था,सही पोषण को निरंतर शारीरिक प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आपके सभी अभ्यासों का भार आपके हाथों पर निर्देशित किया जाना चाहिए। इसके लिए, बहुत सारे व्यायाम होते हैं, उनमें से एक साधारण पुश-अप होते हैं यह हाथों की मांसपेशियों पर काम करने के लिए सबसे आसान लेकिन प्रभावी अभ्यासों में से एक है। आप विभिन्न रूपों में उन्हें प्रदर्शन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेंच पर जोर देने के साथ, ट्रंक के ऊपर उठाए गए पैरों के साथ, आप अपने हाथों को करीब या उससे आगे रख सकते हैं, आदि। यदि आपने पहले कभी ऐसा अभ्यास नहीं किया है, तो वे आपके लिए जटिल लग सकते हैं। इस मामले में, पूर्ण पैर पर जोर देने के साथ धक्का-अप करें, लेकिन अपने घुटनों पर। धक्का-अप के अतिरिक्त, आपके वर्कआउट में डंबल्स के साथ काम करना, क्रॉसबार पर पुल-अप, साथ ही उंगलियों के लिए एक विस्तारकर्ता के साथ काम करना शामिल होना चाहिए। पिलेट्स और योग भी बहुत प्रभावी हैंटिप 3: प्रशिक्षण और पोषण की सहायता से हाथों और कंधों में वजन कम करने का तरीका
सुंदर और आकर्षक लग रही हो जैसेहमेशा। एक आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने के लिए, महिलाओं, एक आहार पर बैठने के विशेष गोलियाँ और व्यायाम पीने के लिए तैयार हैं। प्राप्त करने के लिए वांछित कमजोरी न केवल पतली कमर और लोचदार कमर, लेकिन सुंदर हाथ कर रहे हैं।
