एक स्वादिष्ट प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल कैसे बनाएं
एक स्वादिष्ट प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल कैसे बनाएं
स्वादिष्ट प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल - अच्छाउन वयस्कों के लिए स्नैक विकल्प, जो खेल के लिए उत्सुक हैं, और जिन बच्चों के अति सक्रिय शरीर की अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है इस पेय के लिए अलग-अलग व्यंजनों की कोशिश करें और तय करें कि आप किस प्रकार विशेष रूप से पसंद करें
आपको आवश्यकता होगी
- दही कॉकटेल के लिए:
- - 5- 9% कॉटेज पनीर के 180 ग्राम;
- - 2.5% दूध और ताजा नारंगी या अंगूर का रस का 300 मिलीलीटर;
- - केले के 300 ग्राम;
- - पागल के 50 ग्राम (मूंगफली, अखरोट, बादाम);
- - एल के 3 आइटम शहद;
- मिल्कशेक के लिए:
- - 2.5% दूध का 500 मिलीलीटर;
- - 100 ग्राम दूध पाउडर और जैम से जाम;
- - 2 चम्मच शहद;
- सिरप के साथ कॉकटेल के लिए:
- - 2.5% दूध का 500 मिलीलीटर;
- - 4 उबला हुआ चिकन अंडे का सफेद;
- - एल के 3 आइटम चॉकलेट या कॉफी सिरप;
- - 2 छोटे केले;
- खट्टा क्रीम कॉकटेल के लिए:
- - 1 बड़ा चम्मच 10-15% खट्टा क्रीम और 1.5-2.5% दूध;
- - जामुन के 200-250 ग्राम;
- - 3 कच्ची चिकन अंडे;
- - 2-3 चम्मच शहद;
- दलिया कॉकटेल के लिए:
- - 1/2 सेंट छोटे दलिया के गुच्छे;
- - कम वसा वाले कॉटेज पनीर का 100 ग्राम;
- - 1 बड़ा चम्मच 2.5% दूध;
- - 1 केला;
- - 1 बड़ा चम्मच मिठाई कोको पाउडर;
- - 2 चम्मच अखरोट का तेल;
- - 1 चम्मच शहद;
- अलसी तेल के साथ कॉकटेल के लिए:
- - 250 मिलीलीटर पिघला हुआ दूध;
- - 250 ग्राम कॉटेज पनीर;
- - प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच अलसी तेल और गेहूं के बीज;
- - एल के 3 आइटम शहद;
- सुपर कॉकटेल के लिए:
- - 250 मिलीलीटर दूध;
- - कॉटेज पनीर का 125 ग्राम;
- - 5 कच्चे बटेर अंडे;
- - जाम के 30 ग्राम;
- - 50 ग्राम दूध पाउडर और खट्टा क्रीम;
- - किशमिश के 20 ग्राम और सूखे खुबानी
अनुदेश
1
दही प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल वाशकेले और मनमाने ढंग से कटौती एक ब्लेंडर के कटोरे में कॉटेज पनीर, फलों के स्लाइस और शहद डालें, दूध और खट्टे का रस भरें। डिवाइस की औसत गति पर तरल मैश्ड आलू की स्थिरता के लिए सब कुछ रगड़ें।
2
नट्स को कॉफी की चक्की में बहुत छोटे टुकड़ों में पीसकर या उन्हें एक मजबूत प्लास्टिक बैग और मैश को रोलिंग पिन के साथ भरें। उन्हें मुख्य मिश्रण में डालें।
3
एक चम्मच के साथ सब कुछ हिलाओ और एक पुआल डालें। एक दूसरे नाश्ते के रूप में कॉकटेल लें और नाश्ते या एक कसरत के आधे घंटे बाद।
4
दूध प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल दोनों को कनेक्ट करेंएक प्रकार के बरतन में बेरी जाम और शहद के साथ दूध, इसे बंद करें और अच्छी तरह से कुछ समय तक हिलाएं जब तक कंटेंट घटकों को समान रूप से मिश्रित नहीं किया जाता। यह एक एथलीट द्वारा तेज जन भर्ती के लिए एक शानदार पेय है।
5
प्रोपिन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल विद सिरपअंडे का सफेद और एक चाकू या एक ब्लेंडर में केले के पल्प, दूध के साथ पतला और चॉकलेट सिरप के साथ मीठा। सुबह में यह ऊर्जा कॉकटेल पीना, साथ ही साथ खेल प्रशिक्षण के एक घंटे पहले या आधे घंटे में, लेकिन अगर सुबह में यह गुजरता है
6
मलाईदार प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल व्हाईटपानी चलने वाले बेरी, ध्यान से सूखे और एक आलू के प्रेस या मैश किए हुए आलू के साथ कुचलें। यदि यह दानेदार है, तो इसे ठीक-मेष स्क्रीन या बहु-परत धुंध के माध्यम से मिटा दें। खट्टा क्रीम, अंडे, दूध, शहद और झटके के साथ बेर मिश्रण मिलाएं।
7
ओटमील प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट कॉकटेलमॉवएक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में कटा हुआ केला, जई का आटा, पनीर, दूध, मूंगफली का मक्खन (उदाहरण के लिए, मूंगफली का मक्खन) और शहद और काफी मोटी द्रव्यमान में क्रश करें।
8
एक लंबा कांच के साथ कॉकटेल भरें खाने से पहले, फ्लेक्स सूजन हो जाने तक 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
9
अलसी के तेल के साथ कॉकटेल रिमंड कॉटेज पनीर एक कांटा के साथऔर पिघला हुआ दूध के साथ समरूप होने तक हलचल। वहाँ एक चम्मच गेहूं के बीज और अलसी के तेल जोड़ें और शहद के साथ मीठा। सन ऑयल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और विभिन्न बीमारियों से एथलीट के दिल को बचाता है।
10
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सुपर प्रभावी कॉकटेल। कॉटेज पनीर, खट्टा क्रीम और बटेर अंडे के साथ ब्लेंडर में दूध ब्लेंड करें। धीरे-धीरे इस द्रव्यमान के दूध के पाउडर में डाल दिया ताकि कोई भी ढेर न हों।
11
आधा घंटे के लिए गर्म पानी में सूखे फल भिगोएँ, फिर उन्हें एक कोलंडर में स्विंग करें, बारीक काट लें और जाम के साथ कॉकटेल में हलचल करें।
