युक्ति 1: जल्दी से एक बच्चे को वजन बढ़ाने के लिए
युक्ति 1: जल्दी से एक बच्चे को वजन बढ़ाने के लिए
एक बच्चे का सामान्य वजन इनमें से एक हैइसकी भलाई और विकास के संकेतक किलोग्राम की कमी स्वास्थ्य के साथ समस्याओं, भोजन की खराब पाचनशक्ति या टुकड़ों के विकास की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण हो सकती है। किसी भी मामले में, आपको वजन धीरे-धीरे जोड़ना चाहिए।
अनुदेश
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बच्चे के आहार में बदलाव करें यदि यह अभी भी बहुत छोटा है, तो यह दलिया के साथ फ़ीड करें। इसमें कई पौष्टिक और उपयोगी पदार्थ होते हैं जो बच्चे के सामान्य विकास और विकास में योगदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा के कारण, पोरिइज को जल्दी से वजन में जोड़ा जा सकता है।
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चावल और एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ खिला शुरू करो,जो 4.5-5 महीने से सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है, और फिर उन्हें दलिया जोड़ सकते हैं। बस उन्हें धीरे-धीरे आहार में डालें, 1 बड़ा चमचा से शुरू करें और 150 ग्राम तक 7 महीने तक लाएं। आप कद्दू या गाजर जैसी छोटी सी बादाम वाली सब्जियां भी जोड़ सकते हैं। दलिया को पानी पर उबाल लें, कभी-कभी थोड़ा दूध जोड़ने पर
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साथ ही porridges के साथ अपने बच्चे को खिलाने के लिए मत भूलनामांस, फल और सब्जी purees, जो आवश्यक खनिजों होते हैं। बच्चों के शरीर में उनके लिए धन्यवाद लापता विटामिन प्राप्त होगा, और जठरांत्र संबंधी मार्ग बेहतर काम करेगा।
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अधिक वयस्क बच्चे पोषण देते हैंउच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, जिसमें मछली, मांस, अनाज, आलू, डेयरी उत्पाद, नट और केला शामिल हैं। केवल उन्हें तैयार करने के लिए, वसा की एक छोटी मात्रा के साथ आवश्यक है, और सबसे अच्छा - उबला हुआ या बेक्ड रूप में दें और कोई भी मामले में बच्चे को फास्ट फूड, अर्द्ध तैयार उत्पाद या फैटी व्यंजन नहीं खिलाते हैं, अन्यथा यह पेट को आसानी से खराब कर सकता है। फलों और सब्जियों के साथ कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थों को मिलाएं।
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यदि वजन कम होने का कारण खराब भूख है, तो बच्चे को ताजा हवा में जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करने की कोशिश करें और बहुत कुछ ले जाएं। शायद तब वह अच्छी तरह से खाने की इच्छा पैदा करेगा।
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याद रखें कि बच्चे का वजन भी व्यक्तिगत है, जैसेऔर एक वयस्क का वजन। अगर वह लापता किलो के साथ ठीक लगता है, शांति से सोता है और पर्याप्त सक्रिय है, चिंता न करें। उसे भोजन करने और अपने पेट को खींचने के लिए मजबूर न करें, सिर्फ यह सुनिश्चित करें कि वह संतुलित हो रहा है
टिप 2: बच्चे को वजन जोड़ने के तरीके
बच्चे अक्सर में कमी की मुठभेड़ भार। इस समस्या को हल करना कभी-कभी मुश्किल होता है,क्योंकि अगर एक बच्चे की भूख खराब है, तो इसे खाने के लिए नहीं बनाया जा सकता। वजन घटाने में योगदान करने से पहले, एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। यदि केवल 1-3 किग्राम गायब है, और बच्चे का काया नाजुक है, तो इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब में एक स्पष्ट विचलन भार, हड्डियों के ऊतकों का विकास और विकास, यह दिन और पोषण के विशेष शासन के साथ बच्चे को उपलब्ध कराने के लिए आवश्यक है।
अनुदेश
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अक्सर अधिक की कमी भार प्राथमिक स्कूल युग के बच्चों में प्रतीत होता है यह नई स्थितियों, तनाव और अनियमित खाने की आदतों के अनुकूलन के कारण है। सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन में कम से कम 8 घंटे सोता है, बच्चे की मानसिकता के लिए 6 घंटे बहुत कम है तो आप बच्चे के तंत्रिका थकावट से बच सकते हैं, जिसके कारण नुकसान में आता है भार.
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एक नियमित और संतुलित आहार प्रदान करें बच्चा। आहार में शामिल होना चाहिए: मांस, मछली और अंडे हमें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन भोजन की जरूरत है, इसके विकल्प नहीं। बेशक, सोयाबीन, सेम, मटर, आलू और अन्य सब्जियां भी आवश्यक हैं, लेकिन उन्हें कुल आहार का 60% से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चों को डेयरी उत्पादों की जरूरत है यदि आपका बच्चा पूरी तरह से इनकार करता है, तो उसे प्यारा बच्चा योगर देने की कोशिश करें जो न केवल प्राकृतिक पदार्थों में समृद्ध है, बल्कि कैल्शियम और फ्लोराइड के साथ समृद्ध हैं।
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अगर बच्चे की भूख खराब है, तो उसे 30 देंएस्कॉर्बिक एसिड की एक गोली खाने से कुछ मिनट पहले यह खट्टे फल की जगह ले सकता है, लेकिन केवल उचित मात्रा में। अन्यथा, बच्चे अभी भी खाने से इंकार करेगा, क्योंकि फल में शर्करा होता है, जो भूख को कम कर सकता है। फार्मेसियों में विशेष सिरप होते हैं जो भूख सुधारते हैं। उन्हें कम उम्र से, विशेषकर बच्चों की कमी के कारण दिया जा सकता है भार.
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कुछ बच्चे खेल के लिए जाते हैं, इसके अलावालोड उनके लिए कभी-कभी बहुत अधिक है। नतीजतन, वजन कम हो जाता है, क्योंकि भोजन कैलोरी के नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता। ध्यान रखना कि बच्चा अलग-अलग हिस्सों में गायब नहीं होता है, सब कुछ संयम में होना चाहिए और कम उम्र में सामान्य शारीरिक शिक्षा होना चाहिए।
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बच्चे को विशेष विटामिन विटामिन दें, वेएक जीवित जीव के लिए आवश्यक हैं अगर इस सबके बाद वजन आने के लिए या बच्चे को शुरू न हो और खाने के लिए मना कर दिया, तो अपने आप को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाएं। शायद चिकित्सक परीक्षणों को रेफरल देगा कभी-कभी वजन की कमी आंत या अन्य बीमारियों में परजीवी से जुड़ी होती है लेकिन अगर सबकुछ क्रम में है, तो बस शांत हो जाओ, फिर आपके बच्चे का ऐसा संविधान या हल्का हड्डी है।
युक्ति 3: मुझे कितना तेजी से गायब वजन प्राप्त कर सकते हैं?
हर कोई जानता है कि आदर्श वजन के सामान्य रूप से स्वीकार किए गए पैरामीटर हैं। कैसे गायब वजन हासिल करने के लिए?
हमारे समय में, आदर्श शरीर का वजन एक कैलकुलेटर पर गणना किया जा सकता है। द्रव्यमान और शरीर के सूचक के अनुपात के विशेष कैलकुलेटर हैं आदर्श वजन 18 से 25 तक सूचकांक है।
बीएमआई = वजन (किलो) / ऊँचाई (मी) 2
आप निम्न तालिका में परिणाम देख सकते हैं
16 और कम - द्रव्यमान की एक स्पष्ट कमी,
16 - 17, 9 - अपर्याप्त शरीर का वजन,
18 - 24, 9 - सामान्य वजन,
25-29 9 - अतिरिक्त शरीर के वजन (मोटापा से पहले),
30 - 34, 9 - 1 डिग्री की मोटापा,
35 - 39 9 - 2 डिग्री के मोटापा,
40 और अधिक - 3 डिग्री (रोगग्रस्त) की मोटापा
अगर आपका मास इंडेक्स 18 साल का है, तो इसके लायक हैअपने वजन के बारे में सोचें सब के बाद, झुकाव आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। पतलीपन के लिए विशेष नुकसान से लड़कियां लाती हैं, क्योंकि महिला का मुख्य कार्य स्वस्थ वंश की देखभाल है। और अगर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जाए तो शरीर को कैसे समाप्त किया जाए?
वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में बात करते हैं। कोई भी इवेंट में आप बहुत मात्रा में आटा और मिठाई में खा सकते हैं। इन उत्पादों में कैलोरी की सभ्य मात्रा के बावजूद, यह विधि आपके स्वास्थ्य से काफी समझौता करेगी। आहार ले लो आहार वजन कम करने के लिए नहीं है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आहार आहार में शामिल करें। नाश्ते में हमेशा दूध के साथ दलिया खाएं। कुटीर पनीर खाओ दोपहर के भोजन के लिए, सूप और मांस खाते हैं। बहुत सारे पानी खाएं
वजन का एक अभिन्न हिस्सा खेल है मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें जिम के लिए साइन अप करें
खेल का उपयोग करने की आदतें लेंभोजन, अर्थात् गेयरर्स इस उत्पाद में बड़ी संख्या में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फ्रुक्टोज शामिल हैं। यह विधि प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को पोषण देने और प्रशिक्षण के बाद कैलोरी को पुनर्प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी। स्वाभाविक रूप से, वजन घटाने की मदद से आप जल्दी से वजन बढ़ाते हैं।
टिप 4: वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा कैसे?
आज सबसे फैशनेबल प्रवृत्ति वजन घटाने है,लेकिन प्रकृति के लोगों द्वारा कुछ पतला वजन बढ़ाना चाहते हैं, ताकि अच्छा गोरापन या स्वस्थ ताजा दिखने लगे। इसी समय, कई लोग यह नहीं जानते कि वजन ठीक से टाइप किया जाना चाहिए, अन्यथा यह मोटापा, पाचन विकार और कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
