तनाव के तहत क्या करना है
तनाव अपरिहार्य है इसके बिना, जीना असंभव है, यह न केवल नकारात्मक लेकिन सकारात्मक परिणाम भी लाता है - यह कार्रवाई के लिए प्रोत्साहन देता है, अनुभवी तनाव लोगों को मजबूत बनाता है मुख्य बात यह है कि तनाव को शरीर में लंबे समय तक व्यवस्थित करने की अनुमति नहीं है।
तनाव के लक्षण
जीवन आसान नहीं है: एक प्यार की मृत्यु, डकैती, आग, काम से बर्खास्तगी, बीमारी; किसी और संस्थान में सामान्य सत्र के लिए एक झटका बन जाता है यदि आप भ्रम, मानसिक पीड़ा, भ्रम महसूस करते हैं, स्थिति की निराशा महसूस करते हैं, तो आप तनाव से जुड़े होते हैं अगर ऐसा होता है, तो निराश नहीं होने की कोशिश करें, जहां आउटपुट बहुत मुश्किल है शांति और एंटिडिएंटेंट्स लेने के लिए जल्दी मत बनो, अपने स्वयं के निपटने की कोशिश करें। इससे भी बदतर, यदि आप शराब और नशीली दवाओं में पहाड़ सिंक करना शुरू करते हैं समस्याएं दूर नहीं जाएंगी, लेकिन स्वास्थ्य और यहां तक कि जीवन को आसानी से खोया जा सकता है। आपके शरीर में तनाव से निपटने के लिए सभी जरूरी क्षमताएं हैं, आपको इसे मदद करने की आवश्यकता है तनाव से राहत के तरीके
स्कारलेट विधि "एचआरएवी के बारे में जब एड्रेनालाईनआप अभिभूत, सुझाव के साथ उसे बंद करो: "आज इसके बारे में मत सोचो, कल के बारे में सोचो।" इसका मतलब यह नहीं समस्या दूर पुश करने के लिए, बस थोड़ा समय पास, आप भावनाओं को शांत करने में सक्षम हो जाएगा करते हैं और फिर मुसीबत के लिए देखो चुपचाप सब निलंबन विचार और के लिए विकल्प resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda और अपने आप को नियंत्रित करने के लिए मुश्किल दिखाई देगा, पर 10 गहरी साँस ले की जरूरत है आधा सेकंड उसकी सांस पकड़े हुए , आराम करने के लिए छूट जातीय या शास्त्रीय संगीत पर बारी है, आराम से बैठ, आप के आसपास छींटे गर्म समुद्र की लहरों की कल्पना या stressaChasto स्नान के भावनात्मक पक्ष के साथ नरम शराबी sneg.Rabota जाना प्रयास करें तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। समुद्र नमक, गर्म दूध और शहद, आवश्यक तेलों के साथ स्नान में लेटना अच्छा है। इस तरह के घास motherwort या वेलेरियन के रूप में एक प्राकृतिक शामक पीना, और बिस्तर पर जाना। एक सुबह की सैर ले लो, स्क्वाट और ढलानों या सिर्फ थोड़ी देर की पैदल दूरी के साथ चार्ज, एक हास्य फिल्म देखने, डिस्को, ब्यूटी सैलून, मालिश उपचार के लिए, एक संगीत कार्यक्रम में जाना यात्रा करने के लिए। अपने मित्रों और stresse.Pomosch psihologaNe पर ध्यान न दें उनकी मुसीबतों रिश्तेदारों के बारे में बात करने में संकोच। यहां तक कि अगर वे आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, तो कम से कम वे निश्चित रूप से आपको समर्थन और आराम करेंगे। यदि यह मदद नहीं करता है, तो विशेषज्ञ से संपर्क करें वह तनाव पर काबू पाने के लिए योग्य सलाह देंगे। यदि आपको लगता है कि सर्कल बंद है, यह आत्मा पर आसान नहीं है, गंभीर उपाय करें - सब कुछ फेंक और छुट्टी पर जाएं। दूर मत जाओ, कुछ दिनों के लिए, कम से कम गांव या देश तक। व्यावसायिक चिकित्सा, जिसमें सिर्फ खेल के रूप में, खुशी के हार्मोन रिलीज करने के लिए - - एंडोर्फिन इसके अलावा, यह तनाव के उपचार के लिए एक और उत्कृष्ट विधि ले सकते हैं।
