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फिटबॉल पर चार्ज करने से वेस्टिबुलर को मजबूत करने में मदद मिलेगीउपकरण, पीठ की मांसपेशियों, पाचन सामान्य मान इसलिए, जिमनास्टिक बॉल पेट की समस्या के गायब होने में योगदान देता है, सरल अभ्यासों का एक जटिल बच्चा और मां के मूड में सुधार होगा। इसके अलावा, फिटबाल पर चक्कर लगाने से रीढ़ की लचीला और मजबूत बनाता है, बच्चे के सभी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है

फिटबॉल पर एक बच्चे के लिए नियमों को चार्ज करना

ग्रिडनिचकोम के साथ फिटबोले पर सबक शुरू करनायह समय के तत्वों में सरलतम और कम से कम के साथ आवश्यक है। चार्ज करना शुरू करने के लिए, आपको बच्चे की मांसपेशियों को गर्म करना होगा, बस एक हल्का मालिश करना है बच्चे के लिए कपड़े शरीर के लिए हल्का और सुखद होना चाहिए, स्लाइडर के साथ शरीर या टी शर्ट चुनना सबसे अच्छा है। आदर्श रूप से, अगर कमरे में तापमान की अनुमति देता है, तो टुकड़ा नग्न होना चाहिए। और इसे सहज बनाने के लिए, आपको गेंद पर डायपर डालना होगा। 30-40 मिनट के बाद - भोजन के बाद चार्ज किया जाना चाहिए। आप अपने पेट को गेंद पर रखकर एक फिटबॉल के साथ बच्चे को परिचित कर सकते हैं। यदि बच्चे को सतह पर झूठ पसंद है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है, आप चार्ज करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको हैंडल द्वारा टुकड़ों को पकड़ने की जरूरत है, इसे फिटबाल पर खुद के प्रति मिलाते हुए और खुद से दूर रखें यदि बच्चा अभी तक सिर नहीं रखता है, अचानक आंदोलनों से सावधान रहें इस अभ्यास से आपको पेट का दर्द, गज़िक से छुटकारा मिल सकता है। इसके बाद, आप अपनी पीठ पर बेब को चालू कर सकते हैं और अपने पेट के हाथ को पकड़ कर सकते हैं, एक चक्र में पक्षों में आंदोलन कर सकते हैं। इस तरह के एक व्यायाम रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को आराम करने के लिए काम करता है यह पैर से एक हाथ से टुकड़ों को पकड़ने के लिए भी उपयुक्त है

बच्चों के लिए और क्या व्यायाम हैं

अभ्यास "स्प्रिंग" लोकप्रिय हैं, जिसमेंबच्चा उसके पेट पर है, और वयस्क एक हाथ से दोनों पैर रखता है, दूसरा बच्चा की पीठ पर है नीचे की ओर बढ़ते हुए आंदोलनों को करने के लिए आवश्यक है, वैकल्पिक रूप से धीरे-धीरे बैकस्ट और पाम के साथ एक छोटे एथलीट के गधे पर दबाव डालें। यदि बच्चा छह महीने का है, तो आप व्यायाम "सवार" की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बेब को गेंद पर वापस लाएं, और फिर उसे रोका, इसे बांह की कलाई से पकड़े रहें आपको कम से कम कुछ सेकंड की शेष राशि को रखें, फिर फिटबोल पर टुकड़ा डाल दें। आप कल्पना के साथ बच्चे के साथ चार्ज करने के लिए व्यायाम का एक सेट बना सकते हैं। याद रखें कि जब आपका जिमनास्ट मूड में है, तब आपको खेल करने की ज़रूरत है चार्जिंग की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। यह मत भूलो कि शिशु के लिए एक फिटबॉल को चुनना जरूरी है, यह छिद्रपूर्ण सतह के साथ एक गेंद होना चाहिए। एक बच्चा कूद और चार्ज करने के लिए इष्टतम आकार कम से कम 60 सेमी के व्यास के साथ एक गेंद है, उत्पाद को 300 किलो से अधिक भार का सामना करना चाहिए। गुणवत्ता वाले फिटबोल पर तेजी लगभग अदृश्य हैं।