युक्ति 1: पोस्टपार्टम अवसाद से निपटने के लिए
युक्ति 1: पोस्टपार्टम अवसाद से निपटने के लिए
शिशु के जन्म के बाद कई महिलाएं, प्रसवोत्तर अवसाद का सामना इस बीमारी से कैसे संघर्ष करना सही है?
अनुदेश
1
एक युवा मां को एक अतिरिक्त की आवश्यकता होगीपति से मदद, साथ ही साथ रिश्तेदारों और दोस्तों मुख्य बात यह है कि सबकुछ सही ढंग से व्यवस्थित करे आराम करने के बजाय बच्चे को कुछ घंटों के लिए देना जरूरी नहीं है, महिला अपनी ताकत से बाहर हो रही है, सभी होमवर्क को रीमेक करने की कोशिश करता है बेहतर मददगार आपको घर के आसपास मदद करते हैं, स्टोर पर जाएं और इसी तरह।
2
अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें काम पर सहकर्मियों के साथ कॉल करें, मित्रों, रिश्तेदारों, करीबी लोगों को आमंत्रित करें। पार्क में एक बच्चे के साथ चलना, एक ही मां से परिचित होना आसान है और टहलने के साथ आम चलता है। यह अनुभव साझा करने का एक महान अवसर है, जटिलता पर एक दूसरे से शिकायत करें और इसे बाहर निकालें, जो बहुत महत्वपूर्ण है सोशल नेटवर्क में, कई माताओं को युवा माताओं के लिए समर्पित है, जहां आप अपने लिए दिलचस्प विषय पर चर्चा कर सकते हैं और नए परिचितों को बना सकते हैं।
3
वर्तमान विचारों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके परिवार को एलर्जी नहीं है, तो, सबसे अधिक संभावना है, नवजात शिशु के पहले महीनों में सख्त आहार का पालन करना जरूरी नहीं है। आप अपने आप पसंदीदा व्यंजनों के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं, फलों, सब्जियों, मिठाई खाते हैं। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक है। पसंदीदा सामान मूड बढ़ाते हैं
4
यह बहुत महत्वपूर्ण है, किसी भी माँ के लिए, बच्चे को खिलाने के लिएऔर इसे अपनी बाहों में ले जाओ यह माता और बच्चे के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है मां की निकटता के प्रति सनसनी, बच्चे को शांत करना, महिला के शरीर में, बदले में, बच्चे के साथ लगातार संपर्क के साथ, एक प्रोलैक्टिन हार्मोन का उत्पादन होता है, जिसमें आराम प्रभाव होता है
5
नींद के लिए, किसी भी खाली समय को व्यतीत करने का प्रयास करें, सबसे पहले। नींद की सामान्य मात्रा की कमी चिड़चिड़ापन की होती है और केवल स्थिति को बढ़ जाती है
6
अपने आप को पूर्ण रूप से लाभ के साथ चलने का उपयोग करेंकम से कम। किसी को भी यह कर्तव्य मत देना मुख्य बात यह है कि बेंच पर पार्क में बैठना, सक्रिय रूप से आगे बढ़ना यह गर्भावस्था और प्रसव के बाद तेजी से प्रपत्र को बहाल करने में मदद करेगा। किसी भी अन्य भौतिक लोड की तरह, तनाव से राहत मिलती है, एक खराब मूड चलाता है। नतीजतन, जब आप दैनिक अनूठे प्रशिक्षण का नतीजा देखते हैं, आत्मसम्मान बढ़ेगा, आत्मविश्वास नई ताकत और अच्छे मूड देगा।
टिप 2: पोस्टपार्टम रिकवरी: पोस्टपार्टम डिप्रेशन
आंकड़ों के अनुसार, हर दसवेंएक औरत जो जन्मोत्तर अवसाद को जन्म देती है यदि इस बीमारी से लड़ने के लिए समय नहीं शुरू होता है, तो यह पोस्टपेतम साइकोसिस में विकसित हो सकता है, जिसके इलाज के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होगी।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारणकई। परिवार में बच्चे के आगमन के साथ, युवा मां की जीवन शैली नाटकीय ढंग से बदलती है अब हर समय वह बच्चे के साथ खर्च करती है, जबकि समय और काम करने की कोशिश कर रहा है। इसलिए निरंतर थकान, चिड़चिड़ापन, नींद की कमी। महिला के पास लगभग खुद के लिए समय नहीं है हमेशा एक घर की पोशाक में, लापरवाह साफ बाल के साथ, वह भी दर्पण में देखना नहीं चाहता है। एक बेटा या बेटी के जन्म के बाद आंकड़े में परिवर्तन महिला आकर्षण को एक और झटका जैसा दिखता है इस वजह से, मेरी मां बदसूरत, अवांछित महसूस करने लगती है, और बदले में, अवसाद और निराशाजनक स्थिति की ओर जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि हल्के या भारी रूप में प्रसवोत्तर अवसाद लगभग सभी महिलाओं को प्रभावित करता है जो मां बन गए हैं। लेकिन कुछ लोगों को कुछ दिनों में इस स्थिति होती है, जबकि कुछ महीनों तक रह सकते हैं इस मामले में, निराशावाद और आत्म-दया के लिए अलविदा कहने के लिए कदम उठाना उचित है। याद रखें कि आप नींद की उपेक्षा नहीं कर सकते। मातृत्व अवकाश पर एक महिला अपार्टमेंट में आदेश के लिए जिम्मेदार है, लंच और रात्रिभोज तैयार करने के लिए। इसलिए, जब बच्चा दिन में सो जाता है, तो माँ जितने संभव हो उतने घरेलू काम करने की कोशिश करता है अपने आप को ड्राइव न करें कम से कम आधे घंटे के लिए बच्चे के पास झूठ और नींद के लिए बेहतर है, और बाद में घर का काम छोड़ दें।
यदि आपके पास खाना पकाने, धुलाई और सफाई के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो रिश्तेदारों, पति या गर्लफ्रेंड्स से मदद मांगिए। वे बच्चे के साथ बैठ सकते हैं, जबकि आप चीजों को क्रमबद्ध करने में व्यस्त हैं।सभी बलों के लिए आकर्षक लगना मुश्किल हैबच्चे के पास जाओ लेकिन महिलाओं की खुशियों के बारे में मत भूलना सप्ताह में कम से कम एक बार, स्टोर या ब्यूटी सैलून की यात्रा के लिए समय चुनें। नए कपड़े, सुंदर मैनीक्योर या एक मसाज सत्र न केवल मूड बढ़ाएगा, बल्कि अपने आत्मसम्मान को भी बढ़ाएगा। प्रसव के बाद एक अच्छी स्थिति में लौटने की इच्छा में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए एक युवा मां की फिटनेस को चोट नहीं पहुंचेगी। दादी या अन्य प्रियजनों से मदद मांगने में संकोच न करें उनके लिए बच्चे के साथ समय बिताना - खुशी में और, जब वे बच्चे की कंपनी का आनंद ले रहे हैं, तो आप सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं। ऐसा ही होता है कि केवल माँ को संग्राम में लगे हुए हैं, और मदद के लिए इंतजार करने के लिए कोई जगह नहीं है। फिर, एक अच्छा फॉर्म बनाए रखने के लिए, आप वीडियो पाठ का उपयोग कर सकते हैं। छोटे व्यायाम के समय बच्चे को सवारी वाले हॉल या पालना में रखा जा सकता है और इसे कुछ खिलौनों के साथ ले जा सकते हैं। इसके अलावा, बच्चों को वयस्कों को देखने के लिए प्यार करता है इसलिए, बेटा या बेटी यह जानना चाहती है कि मम्मी संगीत में कितनी अद्भुत भूमिका निभाता है। प्रत्येक दिन अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए थोड़ी सी रकम छोड़ दें। किताब पढ़ो या संगीत सुनें, एक सुगंधित स्नान करें। बेशक, काम पर थक गए, मेरे पति भी आराम करना चाहता है लेकिन वह पूरे दिन अपने बच्चे को नहीं देखता था, और उसके साथ थोड़े समय बिताने के लिए कठिन काम नहीं है, लेकिन खुशी है। बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में लगातार उत्तेजना आपको या उससे लाभ नहीं देगी आधुनिक माताओं, जब तकलीफ के कम से कम लक्षण दिखाई देते हैं, तो बीमारी और उसके उपचार के तरीके को निर्धारित करने के लिए इंटरनेट पर खोज करना शुरू हो जाता है। और चिंता, चिंता और निराशा केवल आपको अवसाद के लिए संकेत देंगे इसलिए, आपको शांत होना चाहिए, अपने आप को पवित्रा नहीं करना चाहिए, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ को जाना चाहिए।
ऐसा होता है कि सभी मुद्दों पर चर्चा करने के लिए कोई नहीं है,आपके बच्चे के बारे में मातृत्व के लिए समर्पित विशेष मंचों के लिए पंजीकरण करें वहां आपको न केवल कई उत्तर मिलेंगे, बल्कि नैतिक समर्थन भी मिलेगा।हर दिन, सोचें कि किस प्रकार की खुशी है -एक माँ हो आप इतने लंबे समय तक इसके लिए इंतजार कर रहे थे, इसलिए आप थोड़ा चमत्कार चाहते थे समझें कि केवल पहली बार कठिनाई का समय दुर्गम है अपने आप से प्यार करो, मातृत्व की खुशी का आनंद लें अभी भी बहुत आगे है: पहला हंसी, पहला शब्द, पहला कदम उदासीनता की ओर झुकना बंद करो और एक खुशहाल देखो के साथ दुनिया को देखो।
टिप 3: प्रसव के बाद मनोवैज्ञानिक समस्याएं और उनके संकल्प के तरीकों
जन्म देने के पहले प्रथम वर्ष में, एक महिला अनुभव करती हैगंभीर मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों यह अक्सर जुनूनी भय और इच्छाओं द्वारा पीछा किया जाता है आमतौर पर ऐसा तब होता है जब जन्म सबसे पहले था। हर समय कुछ युवा माता को पीड़ा देती है और उसे मातृत्व की खुशी महसूस नहीं करती।
पहली बात यह है कि युवा मां को सबसे ज्यादा पीड़ा -यह बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक डर है एक महिला को डर है कि उसके साथ कुछ हो सकता है, क्योंकि वह उसकी अनुभवहीनता के कारण कुछ गलत कर सकती है, यह केवल बदतर हो जाएगी कभी-कभी एक महिला को डर है कि एक बच्चा अचानक सपने में सांस लेता है, कि वह बिस्तर से निकल जाएंगे।
एक अन्य समस्या एक अनूठा इच्छा हैअकेले रहना, प्रियजनों से छुपाएं यह इच्छा पति और अन्य बच्चों की ओर जलन के रूप में फैल सकती है। हर त्रयी के कारण एक महिला को अक्सर नाराजगी होती है, उसके पश्चात उसके पति के साथ कई संघर्ष होते हैं। कभी-कभी बच्चे के पिता शिक्षा में मदद करने से इंकार नहीं करते हैं। एक महिला को लगता है कि वह एक बच्चा नहीं ला सकता है
इन सभी कारणों का भी जन्म के बाद का परिणाम हैअवसाद। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि एक महिला को शर्मिंदा या डर लगने से डर लगता है, वह बंद है, वह उदास है। ऐसी अवसाद से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं
यदि कोई बच्चा आस-पास सोता है, तो स्टैक न करेंयह एक और पालना में है, बच्चे को उसके साथ रखा जा सकता है, हालांकि बाल चिकित्सा विशेषज्ञ इस की सिफारिश नहीं करते हैं। लेकिन यदि यह बच्चे के लिए वास्तव में बेहतर है, तो माँ के लिए, ऐसा करना बेहतर है।
जब बच्चा स्तनपान कर रहा है, तब तक बच्चे को खिलाने के लिए आवश्यक नहीं है, जितने डॉक्टर डॉक्टरों को सलाह देते हैं, आप अपने स्तनों को मांग पर दे सकते हैं, ताकि आप अपने तंत्रिकाओं और आपके बच्चे को बचा सकें।
रिश्तेदारों से, माता-पिता से, पति से पूछिए मदद के लिए पूछने में संकोच न करें, खासकर यदि आप बच्चों को उठाने में अनुभवहीन हैं
बच्चे के साथ अधिक बार चलें हर समय एक घुमक्कड़ ले जाना आवश्यक नहीं है, आप इसे गोफन में कर सकते हैं। एक बच्चे के करीब मत करो अपने लिए समय लें, मित्रों से मिलें, अपने पसंदीदा व्यवसाय से सुखद भावनाएं पाएं।
बच्चों के पॉलीक्लिनिक्स के दौरे का दुरुपयोग न करें खासकर अगर अत्यधिक संदेह आपके गुण है
युवा माँ को प्रति दिन कम से कम एक घंटे तक अकेले रहने का मौका मिल जाता है, इसलिए रिश्तेदारों को इस बारे में पता होना चाहिए।
आसान चार्ज करना यह आपकी शेष राशि को बनाए रखने में आपकी सहायता करेगा। खाली समय घरेलू कामों के लिए समर्पित नहीं है, लेकिन अपने आप को अगर यात्रा पर जाने का अवसर है, तो आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए। आमतौर पर बच्चों को जलवायु परिवर्तन और लंबी यात्राओं को सहन करना बहुत आसान है, इसलिए अपने बच्चे को अपने साथ लेने के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है।
उन लोगों के साथ संवाद करने से इंकार करना बेहतर होता है जो हमेशा सलाह देते हैं, खासकर यदि ये युक्तियां आपको परेशान करती हैं
अपने आप को महत्वपूर्ण का ख्याल रखना सुनिश्चित करें औरहर दिन बच्चे को एक स्वस्थ, उत्साही, विश्राम की माँ की जरूरत है, इसलिए अपने आप को समय दें बच्चों की परवरिश करने के लिए स्वयं को सब कुछ देना जरूरी नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को ठीक महसूस करते हैं।
