युक्ति 1: आंशिक भोजन का क्या अर्थ है?
युक्ति 1: आंशिक भोजन का क्या अर्थ है?
आंशिक भोजन भोजन खा रहा हैछोटे हिस्से में 5-6 बार एक दिन। इस तरह की पोषण प्रणाली, लाभ और वजन कम करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ कई बीमारियों को राहत देती है, विशेष रूप से, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
निश्चित रूप से बहुत से लोग सुनाते हैं कि एक अंश खाने-इसका अर्थ है छोटे हिस्से में और छोटी मात्रा में खाना। इस तरह की खाद्य प्रणाली का मुख्य नियम यह है कि भोजन के बीच टूटने में 2.5-3 घंटे लगते हैं। यह इस समय है कि मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग को भोजन पचाने की ज़रूरत है, इसलिए आपको दिन में 5-6 बार मेज पर बैठने की जरूरत है। 
कौन सिफारिश की है
आंशिक शक्ति एक सिफारिश की हैपाचन तंत्र के रोगों के लिए चिकित्सीय आहार में पोषण के प्रकार। भोजन की खपत की ऐसी व्यवस्था कम पेट पर जोर देती है, भूख को अच्छी तरह दबाया जाता है और बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है। कई प्रकार के आहार में आंशिक भोजन का उपयोग किया जाता है, मुख्य बात यह है कि खपत वाले कैलोरी की मात्रा को ध्यान में रखना है। यह वजन बढ़ाने में भी मदद करता है दूध पिलाने की सिफारिश की जाती है, कमजोर, बीमार लोगों के लिए, उदाहरण के लिए, जिन्होंने शल्यक्रिया की प्रक्रिया पूरी कर ली है और उन्हें त्वरित वसूली की आवश्यकता है बॉडीबिल्डर्स भी आंशिक पोषण का अभ्यास करते हैं, जिससे उन्हें मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है।भोजन प्रणाली के सिद्धांत
आंशिक शक्ति में कई फायदे हैंदिन में सामान्य तीन भोजन सबसे पहले, चयापचय के उच्च और स्थिर स्तर को सुनिश्चित करना संभव है। दूसरे, एक व्यक्ति को अपनी भूख को नियंत्रित करने और भूख की मजबूत भावना को रोकने का मौका मिलता है। तीसरा, ऐसी प्रणाली अधिक वजन वाली लोगों के लिए बेहतर है, क्योंकि इससे आपको सामान्य से अधिक कैलोरी खर्च करने की सुविधा मिलती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आंशिक पोषण के सिद्धांत में छोटे हिस्से के उपयोग होते हैं। एक समय में आप लगभग 250 ग्राम भोजन खा सकते हैं, लेकिन न केवल इसकी मात्रा, बल्कि संरचना भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों ने एक बार सब्जियों, फलों, मांस, मछली और अनाज के परिसर का उपयोग करने की सलाह दी है। बहुत महत्व के होते हैं ओमेगा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन और जीव के सामान्य जीवन के लिए आवश्यक माइक्रोलेमेंट युक्त अन्य उत्पादों। डायटिटियन अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के लिए पहले 2-3 भोजन में सलाह देते हैं, और दोपहर के नाश्ते और शाम को छुट्टी प्रोटीन और सब्जियों पर। यह आसान है: यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो उसे अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना होगा, और यदि आप ठीक हो जाएंगे - तो वृद्धि करें आंशिक भोजन एक व्यक्ति की एक अधिक आरामदायक और शांत जीवन के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। समग्र स्वास्थ्य में सुधार, रक्तचाप को सामान्य करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार होता हैटिप 2: सद्भाव का रहस्य क्या है?
पूर्णता के लिए तिरछा, लड़कियों को यकीन है किनरमता ऊपर से एक उपहार है, और फैटीस को इसका सपना नहीं देखना चाहिए। यह याद किया जाना चाहिए कि एक आंकड़ा हर रोज एक जिद्दी है और केवल वांछित रूपों को प्राप्त करना संभव है, जो कि व्यवस्थित आकांक्षा और आलस की अनुपस्थिति के साथ ही प्राप्त किया जा सके। इसके अलावा, आपको सद्भाव के रहस्यों को जानने की आवश्यकता है, जिसके बिना वजन बनाए रखना इतना प्रभावी नहीं होगा।
हमेशा पतली रहने के लिए, आपको जीवन के मार्ग को बदलने की जरूरत है। केवल अपने आप पर नियमित काम, एक विचारशील आहार और जटिल प्रक्रिया वयस्कता में इस आंकड़े को बचाएगा।
