टिप 1: एक मेनू कैसे बनाएं
टिप 1: एक मेनू कैसे बनाएं
हम में से प्रत्येक ने सैंडविच द्वारा बार-बार बाधित कियासॉसेज, इस तथ्य के कारण कि कोई आवश्यक उत्पाद नहीं है और सुपरमार्केट में जाने के लिए बहुत आलसी है। लेकिन अक्सर हम यह सोच भी नहीं सकते हैं कि रात के खाने या रात्रिभोज के लिए क्या पकाना है। इस स्थिति से बाहर का सर्वोत्तम तरीका एक सप्ताह या एक महीने के लिए भोजन की योजना बनाना है
बेशक, सप्ताह के लिए मेनू बनाने के लिएआपको एक दिन के लिए भोजन तैयार करने की तुलना में अधिक समय चाहिए, लेकिन मुझे विश्वास है कि यह इसके लायक है आप रेफ्रिजरेटर की जांच करने वाले भोजन की आपूर्ति को देखने के लिए भ्रम में नहीं होंगे, आपको पता चल जाएगा कि आज क्या खाना बनाना है। जब सप्ताह या महीने के लिए एक मेनू की योजना बना, वर्ष के समय पर विचार करने के लिए सुनिश्चित हो के रूप में मौसमी उत्पादों सस्ता और बेहतर है, क्योंकि यह अपने शहर के सौ किलोमीटर की दूरी के एक जोड़े के लिए खेत के लिए लाया है, और नहीं किसी दूसरे देश से। आप मेनू बनाने के लिए तैयार हैं, तो भोजन के लाभ है कि आप अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए जा रहे हैं के बारे में भूल नहीं है। यथासंभव कम, किसी भी तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं और अधिक सब्जियां, फल और अनाज के बारे में भूल नहीं है जोड़ें। सप्ताह के लिए उदाहरण मेनू: Ponedelnik.Zavtrak: किशमिश और सूखे खुबानी के साथ दलिया, सेब गाजर sok.Obed: चिकन शोरबा, तले हुए आलू, दालचीनी, chay.Uzhin साथ दलिया केक: लहसुन मसले हुए आलू के साथ उबला हुआ बीट, जड़ी बूटी चाय। गुरुवार: नाश्ता: सूखे सेब और गाजर के साथ Muesli sok.Obed: मांस, किशमिश के साथ पनीर कैसरोल साथ पुलाव, chay.Uzhin: उबला हुआ चिकन के साथ पैनकेक्स, टमाटर सॉस में धीमी आंच पर पकाया, हर्बल chay.Sreda: नाश्ता: चावल मक्खन के साथ दलिया , संतरे का रस। डिनर: गोमांस का ग्रीन बोर्स्ट, सेब पाई, चा y.Uzhin: क्रीम सॉस में tushena चिकन, चेरी kisel.Chetverg: नाश्ता: दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, सेब गाजर sok.Obed: तली हुई मछली, मसले आलू, बिस्कुट, kompot.Uzhin: क्रीम सॉस में मांस के साथ स्पेगेटी तले हुए प्याज के साथ, हर्बल chay.Pyatnitsa: नाश्ता: दूध के साथ चावल का दलिया, meatballs साथ kofe.Obed सूप, सूअर का मांस, chay.Uzhin साथ धीमी आंच पर पकाया आलू: सूरजमुखी तेल और लहसुन, पनीर, kompot.Subbota साथ पेनकेक्स के साथ उबला हुआ सेम: नाश्ता: मलाई के साथ पनीर , अंगूर sok.Obed: लाल बोर्स्ट मलाई, मक्खन, kofe.Uzhin साथ पेनकेक्स के साथ: शव नया मछली, उबला हुआ आलू, पनीर केक, हर्बल chay.Voskresene: नाश्ता: सेब, गाजर और शहद, moloka.Obed का एक गिलास का सलाद: सेम के साथ सब्जी का सूप, हैश भूरे, kompot.Uzhin: सब्जियों के साथ बीफ स्टू, सेब पाई के साथ धीमी आंच पर पकाया फल । यह आहार एक उदाहरण के रूप में बना हुआ है और इसमें लगभग आधे घंटे लगे। आप एक ऐसा मेनू बना सकते हैं जो आपके लिए सही है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपना भोजन योजना बनाकर, आप खुशी से खाना पकाएंगे, जल्दी में नहीं।
टिप 2: वज़न कम करने के लिए मेनू बनाने के लिए
वजन कम करना कई लोगों का सपना है लेकिन अच्छे के लिए अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको एक तर्कसंगत आहार बनाने की जरूरत है, जिससे आप वजन कम करने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते।
अनुदेश
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एक महिला को इसके बारे में उपभोग करने की सिफारिश की गई है1240 किलो कैलोरी वजन कम करने के लिए, आपको 1200-1300 किलोग्राम के लिए एक दैनिक आहार का आदर्श लाने की आवश्यकता है। भूख मत करो, आप निश्चित रूप से असफल हो जायेंगे, और गिराए गए पाउंड वापस आ जाएंगे, उनके साथ कुछ और लाएगा।
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अपने आहार में प्राकृतिक और उपयोगी शामिल करेंउत्पादों। मेनू बनाओ ताकि यह विविध और संतुलित हो। फल, सब्जियां, अनाज (बेहतर पूर्ण), डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों (उच्च वसा वाले पदार्थ नहीं), वनस्पति वसा, कम वसा वाले मांस, चिकन स्तन अपने आहार के संतुलन से शरीर में एमिनो एसिड के गठन पर निर्भर होता है, जो शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं।
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एक दिन पर्याप्त पानी पी लो। आम तौर पर यह लगभग 30 मिलीग्राम वजन प्रति किलोग्राम होता है। सामान्य पेयजल, चीनी के बिना प्राकृतिक रस, हरी चाय चुनें। पूरी तरह से "सोडा" और मिठा हुआ रस युक्त पेय से बचना चाहिए।
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आहार में कुछ व्यवहार शामिल करें, यह आपको एक टूटने से बचने की अनुमति देगा। चॉकलेट का एक टुकड़ा या छोटा केक आपको बलिदान के लिए इनाम और ताकत दे।
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चीनी से मना करना, फैटी, धूम्रपान, नमकीन पदार्थों का उपयोग करना पेस्ट्री नहीं खाएं पूरे अनाज या चोकर के साथ रोटी के आहार में दर्ज करें
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शराब छोड़ दो न केवल यह ही काफी कैलोरी है यह भूख की भावना भी पैदा करता है
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प्राकृतिक उत्पादों को चुनें, उनके नहीं"सभ्य" एनालॉग्स उदाहरण के लिए, आम दलिया विज्ञापित "मुसली" से कहीं ज्यादा उपयोगी है ब्राउन, भूरे रंग के साथ साधारण चावल को बदलें - इसमें फाइबर की एक बड़ी मात्रा है, जो चयापचय और वजन घटाने के लिए उपयोगी है।
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खाना पकाने की अपनी शैली बदलें एक जोड़े के लिए अधिक पकाना - मछली, मांस, चिकन, सब्जियां स्टीमर खरीदें, अब वे विभिन्न मूल्य श्रेणियों में उपलब्ध हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं। रोस्टिंग से इनकार करते हैं, तो आप बहुत अधिक वसा का सेवन करते हैं
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उत्पादों के सही संयोजन पर ध्यान दें उदाहरण के लिए, अंडे और चावल का बाध्यकारी प्रभाव है इसलिए, उन्हें सीमित संख्या में आहार में दर्ज करें
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उन खाद्य पदार्थों के उपयोग से बाहर निकल जाएं जिन्हें आप नहीं पसंद करते - शरीर को परेशान नहीं करें
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प्रत्येक दिन के लिए अनुमानित मेनू बनाएं इसे विविधता लाने का प्रयास करें, इसलिए आपके लिए चुने हुए आहार से चिपकना आसान होगा।
टिप 3: उत्सव के लिए एक उत्सव मेनू कैसे बनाएं
परिवार समारोह का संगठन एक परेशानी वाला व्यवसाय है।महंगा। रिश्तेदारों और दोस्तों को निमंत्रण भेजा जाता है, और मालिकों के सभी विचार मेहमानों के साथ मिलकर कैसे व्यस्त होते हैं, उन्हें खिलाने के लिए अधिक स्वादिष्ट होता है यदि आप एक कैफे या रेस्तरां में पार्टी नहीं बिता रहे हैं, लेकिन घर पर, मुख्य कार्य उत्सव मेनू तैयार करने और आवश्यक सामग्रियों को खरीदना है। अक्सर पूर्व-छुट्टियों के प्रयास सिरदर्द में बदल जाते हैं, जहां विजय के बाद शेष उत्पादों को रखा जाता है।
यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि अगर आपकी छुट्टी की मेजव्यंजनों से टूट जाता है, तो आपके मेहमान इसे सब खायेंगे संभवत: हर परिचारिका को स्थिति का सामना करना पड़ता था जब सावधानी से पकाया जाने वाले व्यंजन अछूते रहते थे।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेहमान पूर्ण हैं, और समय और धन बरकरार है, एक उत्सव मेनू के लिए उत्पादों का अनुमानित सेट निम्नानुसार हो सकता है:
- दो प्रकार के सलाद - वे प्लेट व्यंजनों में व्यक्तिगत रूप से सेवा प्रदान करते हैं;
- वनस्पति वर्गीकरण - कोरियाई में गाजर, पेकिंग सलाद, खीरे, टमाटर, मूली;
- ठंड में कटौती - स्मोक्ड सॉसेज, ठंडे उबला हुआ पोर्क;
- मछली वर्गीकरण - स्मोक्ड उत्पादों से काटने;
- ठंडे नाश्ता - बल्लेबाज में मछली, चिकन तले हुए;
- एक गर्म - इसे पकवान होने दो कि आप सबसे अच्छा प्रबंधन करते हैं;
- फल - सीजन के आधार पर 3-4 प्रजातियों;
- शीतल पेय - खनिज पानी और प्राकृतिक रस;
- मादक पेय - आपके मेहमानों की प्राथमिकताओं के आधार पर।
यदि पेय में से एक हैशैम्पेन कार्य करें, इसे एक सभ्य नाश्ते का ख्याल रखना। यह कस्तूरी, कैवियार के साथ सैंडविच, टुकड़ा करने की क्रिया चीज हो सकती है। आप ताजा स्ट्रॉबेरी या कड़वा चॉकलेट के साथ मिल सकते हैं इस स्वादिष्ट पेय गोभी या ताजा आलू के साथ परोसें, आप देखते हैं, यह उपयुक्त नहीं है।
अलग-अलग, आप चाय की मेज के लिए एक इलाज के बारे में सोचने की जरूरत है यहां पर्याप्त सुंदर केक और कई तरह के मिठाइयां हैं।
टिप 4: बच्चों के छुट्टियों के मेनू को कैसे बनाया जाए
भूख संबंध वाले बच्चे जटिल हैं: तब वह अचानक जागता है, फिर कहीं गायब हो जाता है। यह असंगतता माता-पिता को शेष राशि से बाहर ले जाती है दुश्मन के खिलाफ लड़ाई में, सभी साधन अच्छे हैं: प्रोत्साहन, धमकियां, एक चम्मच के साथ नृत्य बच्चों की छुट्टियों के लिए एक विशेष मेनू है व्यंजनों की सूची इस तरह से बनायी जानी चाहिए कि कोई भी नहीं, लेकिन बहुत से कुम्हार लोगों ने खुशी के साथ सभी प्रस्तावों को खाया है कार्य जटिल है, लेकिन व्यवहार्य है।
अनुदेश
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सबसे पहले आपको भूख लगती है ऐसा करने के लिए, आप एस्कॉर्बिक के साथ सभी मेहमानों का इलाज कर सकते हैं, एक परी कथा देश की कुंजी के रूप में, इलाज को हरा कर सकते हैं। खुली हवा में आउटडोर गेम और प्रतियोगिताओं का संचालन करें। पूल में एक तैरना दें, मौसम पर निर्भर करता है, घास पर या बर्फ के किनारे पर झुकता है, ट्रम्पोलिन पर कूद, भागो। आवश्यक स्थिति को निकालने के लिए, बच्चों को कम से कम एक हाथी खाने के लिए तैयार हैं।
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एक बार में मेज पर सभी व्यंजन डालना न करें। उन्हें एक दूसरे के साथ बदलने के लिए सबसे अच्छा है आप मांसल, पास्ता-सितारों के साथ एक हल्का शोरबा के साथ शुरू कर सकते हैं, जादुई अमृत के बारे में एक परी कथा कहानी के साथ, जो वीर ताकत देता है इसे एक उज्ज्वल सुंदर ट्यूरेन में दीजिए, एक परी कथा कदुशुक के रूप में छपी
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व्यंजनों का अजीब डिजाइन साधारण कटलेट और मैश किए हुए आलू से मास्टरपीस बनाने के लिए कई विकल्प हैं। सामान्य स्टीम कटलेट अजीब हाजहोगों में बदल सकते हैं, पेनेसी छोटे पुरूष या सुंदर भालू। मैश किए हुए आलू को गाजर, बीट्स, साग और अन्य प्राकृतिक रंगों के साथ रंग दिया जा सकता है और एक फूल-अर्धविराम बनाने के लिए, पंखुड़ियों खाने से जो इच्छाओं के बारे में सोचा जाना चाहिए। सलाद की एक जोड़ी भालू, बनी, बॉल, गाजर आदि के रूप में की जा सकती है। हल्के सैंडविच स्नैक्स के लिए उपयुक्त हैं, जिससे आप आसानी से पनीर से पाल या हंसमुख पुरुषों के अजीब चेहरे के साथ नौकाओं कर सकते हैं।
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अपने बच्चों को मेज पर बैठने और न देंचिंतन की प्लेटों से थक गया। गार्निश और सलाद के साथ मेन कोर्स के बाद, यह नृत्य खेल और प्रतियोगिताओं के साथ एक डिस्को की व्यवस्था करने के लायक है, और इस बीच में ऐपेटाइज़र, सैंडविच, canapés, फल, केक और शराब पीने के बहुत सारे के एक बुफे बनाने के लिए।
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केक वितरण असामान्य होना चाहिए। आप उस परिदृश्य के साथ आ सकते हैं जिसमें खलनायक उत्सव के प्रजनक के केक का अपहरण करता है, और खोज को पूरा करने और सभी प्रस्तावित कार्यों को पूरा करके इसे प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, मिठाई और अधिक वांछनीय हो जाएगी, क्योंकि यह परीक्षणों द्वारा अर्जित किया जाता है
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बच्चों के केक मोमबत्तियों के साथ होना चाहिए। मिठाई का रस, पिलकों, हर्बल पेय या चाय के साथ परोसा जाता है एक मिठाई दावत के दौरान वे शांत प्रतियोगिताओं का आयोजन करते हैं और प्रत्येक अतिथि के लिए छोटे उपहार के साथ जीत-जीत वाली लॉटरी टिकट खेलते हैं।
