युक्ति 1: खाद्य पदार्थ जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं
युक्ति 1: खाद्य पदार्थ जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं
वैज्ञानिकों ने हमें उनके साथ विस्मित करने का प्रयास नहीं कियाखोजों। हाल ही में, उनके अध्ययनों में से एक ने दिखाया है कि कुछ उत्पादों का नर शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं और पुरुषों के लिए खाने के बारे में क्या सलाह नहीं दी गई है?
अनुदेश
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वैज्ञानिकों के अनुसार, तला हुआ मांस दुश्मन नंबर हैएक पुरुष के स्वास्थ्य के लिए और कुछ से अधिक स्वादिष्ट क्या है - एक तली हुई पपड़ी - पूरी तरह से कार्सिनोजेन्स से बना है और वे बदले में कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के रोगों को उकसाते हैं।
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इसके अलावा, तला हुआ अंडे खतरनाक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं। यह पता चला है कि एक चिकन अंडे में कोलेस्ट्रॉल के लगभग दो सौ मिलीग्राम होते हैं, इस अंडा द्रव्यमान का 60% वसा होता है, और इनमें से एक तिहाई संतृप्त होता है। खैर, कोलेस्ट्रॉल, जैसा कि हर कोई जानता है, एथोरोसलेरोसिस और सीधा होने के लायक़ रोग के रूप में इस तरह के रोगों का एक सीधा और सबसे छोटा रास्ता है।
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इस सूची में तीसरे स्थान पर स्थित हैसंसाधित मांस और पनीर, अधिक सटीक होने के लिए - संसाधित पनीर। कार्सिनोजेन्स के अलावा, इसमें नाइट्रॉसमिन होते हैं ये पदार्थ आसानी से कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, नाइट्रोमाइम्स पुरुष हार्मोन के स्तर और शुक्राणु के उत्पादन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। समय के साथ, यह सब दुखद परिणाम हो सकता है, अर्थात् - बांझपन
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इनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैउत्पादों को और अधिक उपयोगी द्वारा बदला जा सकता है उदाहरण के लिए, ग्रील्ड मांस का एक उत्कृष्ट विकल्प फैटी समुद्री मछली होगा मछली में असंतृप्त वसायुक्त एसिड होता है, ओमेगा -3, जो शरीर के कोलेस्ट्रोल को बाहर निकालता है, और इसके अलावा, वे कैंसर कोशिकाओं के विकास की रोकथाम कर रहे हैं। आप दलिया के साथ अंडे को पूरी तरह बदल सकते हैं। दुर्भाग्य से, हर आदमी दलिया पसंद नहीं करता, लेकिन, शायद, तथ्य यह है कि दलिया में मोटे फाइबर होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान देते हैं। सॉसेज के लिए, इसे मशरूम और समुद्री भोजन से बदला जा सकता है कस्तूरी और मस्सलों में जस्ता की एक बड़ी मात्रा होती है, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को प्रभावित करती है। मशरूम में, हालांकि, समूह बी के सभी विटामिन हैं, जो तंत्रिका तंत्र के अच्छे काम और कैंसर के खिलाफ लड़ाई के लिए आवश्यक हैं।
टिप 2: कौन से खाद्य पदार्थ में ट्रांस वसा होते हैं
ट्रांस वसा अनिवार्य रूप से असंतृप्त हैंवनस्पति वसा, जो तरल वनस्पति तेलों के कृत्रिम हाइड्रोजन के माध्यम से प्राप्त होते हैं। वे काफी हानिकारक पदार्थ हैं जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उनसे बचने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि कौन से उत्पादों में खतरनाक ट्रांस वसा होता है।
ट्रांस वसा का प्रभाव
पहले स्थान पर, ट्रांस वसा काफी महत्वपूर्ण हैहृदय रोगों, कोरोनरी धमनी ischemia, कैंसर, मधुमेह, यकृत रोग, अल्जाइमर रोग और अवसाद के विकास के जोखिम में वृद्धि। गर्भवती महिलाओं का जन्म बच्चों को कम वजन के साथ होता है। ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने वाले नर्सिंग महिलाओं में दूध की बिगड़ती गुणवत्ता है इस मामले में, ट्रांस वसा दूध के साथ बच्चे को स्थानांतरित कर रहे हैं। इसके अलावा prostaglandins के संचालन में बाधा पहुँचा, संयोजी ऊतक और sustavy.Transzhiry आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से ली गई पर एक नकारात्मक प्रभाव होने से वनस्पति वसा हाइड्रोजनीकृत प्राकृतिक तेलों की analogues से अधिक हानिकारक soderzhaniem.Krome, शरीर पर ट्रांस वसा के नकारात्मक प्रभाव एंजाइम की खराबी नहीं है कर रहे हैं, जो कार्सिनोजन और जहरीले पदार्थ, टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) और शुक्राणु की गुणवत्ता की गिरावट को कम करने के निराकरण के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ट्रांस वसा परेशान सेलुलर चयापचय के "दोषी" हैं और तनाव, अवसादग्रस्तता की स्थिति और अन्य बाह्य हानिकारक प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को कम करते हैं।उत्पादों में ट्रांस-वसा
उत्पादों का वर्गीकरण, जिसमें शामिल हैंtransfats, आज एक बहुत व्यापक और विविध है। यह तथ्य यह है कि विभिन्न खाद्य उत्पादों के उत्पादन के लिए उनके उपयोग कंपनियों के लिए सक्षम बनाता है काफी पैसा बचाने और बड़ा लाभ प्राप्त करने के कारण है। ट्रांस वसा मार्जरीन, फैलता है, मुलायम मक्खन, सब्जी घोला जा सकता है और मलाईदार तेल, परिष्कृत वनस्पति तेल, चॉकलेट, सफेद ब्रेड, मेयोनेज़ और विभिन्न सैंडविच स्नैक्स में पाया जा सकता। इसके अलावा, वे पूरे फास्ट फूड उत्पादों, केचप, चिप्स, पॉपकॉर्न, दुकान कन्फेक्शनरी का हिस्सा है और जमे हुए polufabrikatov.Chtoby ट्रांस वसा के शरीर को साफ है, तो आप पूरी तरह से उनके ratsiona.Chasto निर्माताओं से उन लोगों के साथ खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए दो साल की जरूरत है ट्रांस वसा की उपस्थिति को छिपाने हैं अपने उत्पादों में, उन्हें संतृप्त हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा के रूप में लेबल की ओर इशारा करते। संयंत्र, संयुक्त, तलने या खाना पकाने के तेल: यह भी सबसे लोकप्रिय "अन्य नामों" ट्रांस वसा की निम्न शर्तों को हो रहा है। यह परिणाम के साथ कानून द्वारा अनुमति दी, कि उपभोक्ताओं को ट्रांस वसा में उच्च, और उसके बाद के वर्षों रोगों के कारण अचानक प्रकट की तलाश से अधिक खाद्य पदार्थ खरीदते हैं।टिप 3: पुरुषों के लिए एक महीने के पेट को हटाने के लिए आहार क्या होना चाहिए
आहार कुछ का अर्थ हैपोषण में प्रतिबंध, जिसमें विभिन्न लक्ष्य हो सकते हैं इसलिए, अगर आहार को बनाए रखने का मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, तो यह कैलोरी की कमी पर आधारित होना चाहिए।
भोजन की कैलोरी सामग्री
आहार, जो अधिक से छुटकारा मिल जाएगावजन, इस तरह से नियोजित किया जाना चाहिए कि किसी निश्चित अवधि के दौरान शरीर में कम कैलोरी का सेवन करने से यह खर्च होता है। नतीजतन, ऐसा एक जीव अपने पहले जमा भंडार खर्च करने के लिए अपनी महत्वपूर्ण गतिविधि बनाए रखने के लिए मजबूर हो जाएगा, जिससे वसा जलने इस संबंध में, पुरुषों के लिए आहार महिलाओं के लिए आहार से मूलभूत रूप से अलग नहीं होता है, लेकिन इसमें कुछ विशिष्ट विशेषताएं हैं इसलिए, औसत पुरुष की एक महिला की ऊंचाई और वजन ज्यादा है। पहले से ही अकेले ही उसे महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी खपत प्रदान करता है, जिसका मतलब है कि एक बड़ा दैनंदिन भोजन, जिस पर वह अपना वजन कम कर देगा। औसतन, एक व्यक्ति जो हमेशा की गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है और रोज़ाना कार्यालय का काम करता है 2200-2600 किलोकलरीज खर्च करता है। इस मामले में, विशेषज्ञों का सुझाव है कि वजन घटाने के लिए चिकनी और हानिरहित होने के लिए, दैनिक कैलोरी की कमी, सामान्य आहार के 10-20% से अधिक नहीं, प्रदान करें। इस प्रकार, वजन कम करने के लिए विकास, निर्माण और उम्र के आधार पर, और वजन कम करने की प्रक्रिया में अच्छा लगता है, एक आदमी को प्रति दिन 1800 से 2300 किलोकलरीज का उपभोग करना चाहिए।भोजन
कुल कैलोरी वैल्यू के अलावावज़न कम करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका का दैनिक खपत खपत उत्पादों की गुणात्मक संरचना से खेला जाता है। यहाँ यह ध्यान में पुरुष शरीर है, जो महिलाओं की तुलना में मांसपेशियों का एक बहुत है औसत स्थिति में है का एक और विशिष्ट सुविधा लेने के लिए आवश्यक है। इसलिए, इसे बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को आहार में अधिक प्रोटीन की जरूरत है इस प्रकार, आहारशास्त्र के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए आहार का सेवन प्रति दिन 1.5 ग्राम प्रति किलो वजन का वजन है। इस प्रकार, 75 किलोग्राम वजन वाले औसत व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 112.5 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए। मांस, मछली, चिकन और डेयरी उत्पादों और फलियां - इसलिए, वजन घटाने, पुरुष उन्मुख के लिए आहार का आधार, बस में प्रोटीन अधिक खाद्य पदार्थ रखा जाना चाहिए। उदाहरण, अनाज, दुरुम गेहूं से बना पास्ता के लिए - इस प्रकार उनके सेवन आहार सब्जियों और फलों में निहित फाइबर, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा की घूस के साथ होना चाहिए। लेकिन इस तरह के सॉस, उच्च तेल सामग्री के साथ कन्फेक्शनरी उत्पाद, बेहतर izbegat.Takaya आहार के रूप में खाने वसायुक्त खाद्य पदार्थों प्रति माह 4-5 किलो डंप बहुत पीड़ा के बिना अनुमति देता है। कई लोगों के लिए, यह आंकड़ा खींचने के लिए पर्याप्त होगा और दिखाई पेट से छुटकारा पायेगा। इस प्रकार dietitians इन आंकड़ों से संतुष्ट की सलाह देते हैं और क्योंकि यह सबसे पहले, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है तेजी से परिणाम के बाद का पीछा नहीं है, और दूसरी बात, संभावना के एक उच्च डिग्री खारिज किलोग्राम की वापसी के लिए नेतृत्व करेंगे।टिप 4: रक्त में टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाएं
टेस्टोस्टेरोन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार एक महत्वपूर्ण हार्मोन है आदर्श के नीचे की कमी के साथ, शरीर में एक पूर्ण खराबी होती है। वह पुरुष सेक्स हार्मोन को अधिक संदर्भित करता है, लेकिन इसमें एक जगह होती है रक्त का महिलाओं। कई एथलीट्स सभी उपलब्ध तरीकों से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं, क्योंकि यह हार्मोन उनके शरीर को उभरा और कड़ा बनाता है। बहुत सारे पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करते हैं, और केवल कुछ फ़ंक्शन यह महिलाओं के शरीर में समर्थन करता है।
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टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अनाबोलिक हो सकता हैस्टेरॉयड। वे हार्मोन के सिंथेटिक एनालॉग को संदर्भित करते हैं और रक्त में इंजेक्ट होते हैं। आप मौखिक दवाएं या पैच भी इस्तेमाल कर सकते हैं शरीर के कार्य में ऐसे समायोजन करें केवल डॉक्टर की देखरेख में और नियमित निगरानी के साथ ही हो सकता है रक्त का, इसलिए अस्पताल के लिए एक प्रारंभिक यात्रा करें।
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इस के स्तर को बढ़ाने के लिए कम खतरनाक तरीका हैहार्मोन मांस है यह असीमित मात्रा में आवश्यक है, लेकिन कम वसा वाले किस्मों। उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और हार्मोन में क्रमिक वृद्धि होती है। मांस न केवल खाएं, बल्कि डेयरी उत्पादों, सेम, अंडे और मकई भी खाएं।
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जड़ी बूटी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी सक्षम हैं रक्त का। Tribulus - दवा का नाम, जोएक ही संयंत्र के सम्मान में नामित यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने का एक सौम्य तरीका है, इसका मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है। लेकिन याद रखें, किसी भी हर्बल तैयारियाँ एलर्जी प्रतिक्रियाओं को पैदा करने में सक्षम हैं।
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जस्ता और मैग्नीशियम के संयोजन के लिए उपयोग किया जाता हैकई एथलीटों द्वारा टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि यह विधि सुरक्षित है और न केवल हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाता है, बल्कि त्वचा, हड्डी और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की मरम्मत भी करती है। किसी विशेषज्ञ से सलाह के बिना आप खनिजों के इस संयोजन को ले सकते हैं
टिप 5: महिलाओं में बालों के झड़ने: यह क्या है?
महिलाओं में फोकल खालित्य एक हैरोग परिवर्तन जो में वनस्पति का आंशिक नुकसान सिर पर और / या शरीर के अन्य भागों पर होता है एक नियम के रूप में, कई अलग-अलग कारण हैं जो गंजापन को जन्म देते हैं।
