युक्ति 1: थकान से राहत देने के तरीके
युक्ति 1: थकान से राहत देने के तरीके
हर दिन हम पर बहुत कुछ करते हैंकाम, घर से बाहर निकलें, कार चलाएं, खरीदारी करें और अधिक करें यह सब बहुत समय और ऊर्जा लेता है इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आपको अपने शरीर पर अविश्वसनीय थकान के साथ घर लौटना होगा। कई तरीके हैं कि आप जल्दी से घर पर थकान को दूर कर सकते हैं
अनुदेश
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कम थके हुए होने के लिए, सामान्य पर जाएंदिन का मोड इसका मतलब है कि आपको कम से कम साढ़े छह घंटे सोना चाहिए। इस मामले में दिन के दौरान आधे घंटे का आराम करने के लिए यह अच्छा होगा। सोने से पहले नहीं खाएं रेफ्रिजरेटर की शाम यात्रा का परिणाम अनिद्रा बन सकता है, और इसके परिणामस्वरूप - एक कठिन कामकाजी दिन।
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अगर आपको शाम को घर पर काम करना है, लेकिनयह आपको "टूटी हुई" और थका हुआ महसूस करता है, इसके विपरीत शॉवर लेना। यह रक्त के प्रवाह को मस्तिष्क में सुधार देता है और यह बेहतर काम करता है। नतीजतन, आप थकान को दूर करते हैं और एक लंबे काम के लिए सेट कर दिया जाएगा। इसके विपरीत शॉवर लेना आसान है - पहले गर्म पानी डालो, और फिर मिक्सर को ठंडा पानी पर स्विच करें और एक बार फिर डालना दो या तीन बार दोहराएं, और फिर अपने आप को तौलिया के साथ सूखें।
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यदि आपकी आंखें थक गई हैं, तो आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत हैकंप्यूटर। आप अंत में घंटों के लिए मॉनिटर के पीछे नहीं बैठ सकते कंप्यूटर पर काम करते समय 10 मिनट का ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। आप बाहर जा सकते हैं या बस खिड़की पर जा सकते हैं। उन वस्तुओं पर फ़ोकस करें जो विभिन्न दूरी पर स्थित हैं। आँख थकान को दूर करने के लिए एक और तकनीक - दो मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें और बस अंधेरे में बैठें। आप एक सरल अभ्यास कर सकते हैं - बारी-बारी से नीचे, दाएं बाएं देखो
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गर्म स्नान थकान को दूर करने में मदद करता हैसो जाने से पहले पानी का एक अच्छा सिर के साथ, स्नान सिर एक मालिश के रूप में काम कर सकते हैं। इसलिए, उस शरीर के उन हिस्सों में बस इसे इंगित करें जिसमें आप विशेष रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। पाइन सुई के साथ गरम टब भी आराम करने में मदद करता है। पाइन निकालने (10-20 मिलीग्राम) के साथ स्नान भरें, और समुद्र या समुद्र नमक के एक या दो चम्मच जोड़ दें। यदि आपको अपने पैरों में थकान दूर करने की आवश्यकता है, तो केवल इस तरह के पानी में अपने पैरों को चोरी करें।
टिप 2: 7 चरणों में थकान से राहत
थकान से ग्रस्त बिना सफलतापूर्वक काम करते हैं,काफी यथार्थवादी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, विचलित ध्यान और कमजोरी थकान के मुख्य लक्षण हैं। ठीक है, अगर वे केवल शाम को दिखाई देते हैं, तो यह बहुत बुरा होता है जब सभी संकेत मौजूद होते हैं और सुबह में।
टिप 3: कंप्यूटर से सूखापन और थका हुआ आँखें कैसे निकालें
अंत में घंटे की तलाश मेंएक कंप्यूटर मॉनिटर, टैबलेट या टच स्क्रीन स्क्रीन में सूखापन और आंखों की थकावट होती है। धूमिल दृष्टि, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन या खुजली इस स्थिति के कुछ विशिष्ट लक्षण हैं। लेकिन लोक तरीके हैं, जिनका उपयोग करके, आप स्वयं को मदद कर सकते हैं
आपको आवश्यकता होगी
- - ताजा ककड़ी;
- - ठंडा दूध
- गुलाब के पानी के लिए:
- - गुलाब की पंखुड़ी;
- - पानी।
अनुदेश
1
थकान और आंखों 20 सेकंड के लिए एक दिन में तीन बार पलकें और भौंहों की मालिश करने का सूखापन, यह आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार और जल्दी से अप्रिय लक्षण समाप्त करेंगे।
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एक तरीका है जो योग में लोकप्रिय हैउपयोगी हो सकता है अगर आँखें कंप्यूटर से थक गए हों हाथ एक दूसरे से हथेली, वे गर्मी, फिर आँखों पर डाल दिया। इस तरह 2-3 मिनट के लिए आपको अपने हाथों को आराम और पकड़ने की आवश्यकता है।
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आंखों के नीचे तनाव और थकान को हटाया जा सकता हैठंडे दूध एक कपास की गेंद या स्वास के साथ उन्हें संतृप्त करें और अपने पलकें पर पंप लागू करें। यह आपकी आंखों पर लगभग 4-5 मिनट तक रहना चाहिए। आप ठंडे पानी से दूध की जगह ले सकते हैं। एक ठंडा संपीड़न की मदद से, आंखों के क्षेत्र के अनुबंध में रक्त वाहिकाओं, इस प्रकार पलकें की थकान और सूजन को नष्ट कर देते हैं।
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ककड़ी संपीड़न सबसे आम में से एक हैकंप्यूटर से सूखापन और आंखों की थकान को दूर करने और इलेक्ट्रॉनिक पुस्तकों के लंबे समय से पढ़ने के तरीके। यह बस बना दिया है ताजा ककड़ी को पतली स्लाइस में काट लें और उन्हें 3-4 मिनट के लिए पलकें लागू करें। यह प्राकृतिक शीतलन मुड़ता है और जल्दी से आंखों की जलन को निकालता है। इसके अलावा, काकड़ी संपीड़न आंखों के नीचे पलकें की सूजन और बैग से मदद करता है।
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गुलाब का पानी सूखापन और आंखों की थकान को खत्म करने का एक और प्रभावी तरीका है। यह 4-5 मिनट के लिए संकुचित करना आवश्यक है
