प्रभावी आहार "दस"
प्रभावी आहार "दस"
इस आहार को 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया हैजो सूची से केवल दस उत्पादों और सात अतिरिक्त उत्पादों को खाने की अनुमति है। सभी शेष निषिद्ध है। आहार भूख और असुविधा की भावनाओं का कारण नहीं है और बहुत अच्छे परिणाम देता है।
1। आहार की एक अनिवार्य शर्त "दस" भोजन खाया की मात्रा है भोजन की संख्या कुछ भी हो सकती है, लेकिन प्रति दिन खाए गए कुल राशि डेढ़ किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप किसी भी तरह से पकवान बना सकते हैं - उबाल, स्टू, सेंकना, धमाकेदार या ग्रील्ड; आप भून भी सकते हैं, लेकिन उपयोग के लिए अनुमति दी गई तेल की मात्रा से अधिक नहीं हो सकती (देखें अतिरिक्त उत्पादों की सूची) .3 आवश्यक उत्पादों की सूची: - चिकन मांस (skinless) - मशरूम - अंडे - टमाटर - courgettes - aubergines - गोभी - सेब - ककड़ी - Kefir.4। हनी (प्रतिदिन से अधिक नहीं 1 चम्मच) - - प्याज - - लहसुन - डिल और अजमोद - नींबू का रस जैतून का तेल (प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच) - पूरे अनाज रोटी (में 1 टुकड़ा: अतिरिक्त उत्पादों की एक सूची दिन) .5। अनुमानित आहार मेनू तीन दिनों के लिए "शीर्ष दस": दिन pervyyZavtrak: गोभी सलाद (200 ग्राम), 1 अंडा, 1 सेब, kefira.Obed आधा कप: उबले हुए मशरूम (200 ग्राम), धीमी आंच पर पकाया बैंगन (100 ग्राम) के साथ चिकन, सलाद ककड़ी (100 ग्राम) .Uzhin: पके हुए स्क्वैश और टमाटर (200 ग्राम), wholemeal रोटी (1 टुकड़ा), हरा chay.Den vtoroyZavtrak: 2 उबले अंडे, सेब की चटनी (100 ग्राम), एक गिलास kefira.Obed: के साथ उबला हुआ चिकन मशरूम (200 ग्राम), Salsola गोभी और तोरी (200 ग्राम), wholemeal रोटी (1 टुकड़ा) .Uzhin: बेक्ड बैंगन (100 ग्राम), और टमाटर का सलाद OSU rtsov (200 ग्राम), हरी chay.3 denZavtrak: तले हुए अंडे (200 ग्राम), 1 सेब, कांच kefira.Obed: चिकन बैंगन और स्क्वैश (200 ग्राम), सलाद टमाटर और खीरे (200 ग्राम) .Uzhin साथ धीमी आंच पर पकाया: गोभी खीरे (200 ग्राम), मशरूम के साथ सलाद (100 ग्राम), हरी चाय
