कितने किलोग्राम आप एक सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं
कितने किलोग्राम आप एक सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं
अधिक से पीड़ित लड़कियां और महिलाओंवजन, जितनी जल्दी हो सके इसे से छुटकारा पाने का प्रयास करें। वे आहार का प्रयोग करते हैं, खेल के लिए जाते हैं औसतन, महिलाएं प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम कम कर सकती हैं।
आहार के बाद वजन घटाने
निश्चित रूप से हर महिला जो कोशिश कीवजन कम करने के लिए, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि आप कितने किलोग्राम एक सप्ताह में वजन कम कर सकते हैं। इस प्रश्न के उत्तर में दो पक्ष हैं एक तरफ यह है कि वास्तव में आप वास्तव में एक सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं। और दूसरा - आप अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना एक हफ्ते में अपना वजन कम कर सकते हैं तीव्र वजन घटाने, जैसा कि आप आज बहुत सारे विज्ञापन वादा करते हैं, वे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और बहुत कुछ का उल्लंघन है। सब के बाद, शरीर द्वारा वजन घटाने को तनाव के रूप में माना जाता है, इसलिए आवश्यक है कि वजन कम होने से धीरे-धीरे वजन कम हो। तेज वजन घटाने शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैकिलोग्राम जो बहुत तेज़ी से निकल जाएंगे, जल्दी से वापस जाएंगे, और, शायद, वे वजन कम करने से पहले भी ज्यादा होंगे।वजन घटाने पर निर्भर करता है कि आपके पास कितना हैअतिरिक्त पाउंड का शरीर एक व्यक्ति के शरीर के वजन जितना अधिक होगा, उतना तेज़ी से वह छुटकारा पायेगा। पतली लड़कियों को प्रति सप्ताह लगभग 1 किलोग्राम कम करना पड़ता है, और जो फुलर हैं वे 5 किलो भी खो सकते हैं।
क्या यह सुनिश्चित करना संभव है कि अतिरिक्त वजन वापस नहीं आएगा?
एक हफ्ते में वजन कम करने के लिए यह कितना बढ़िया होगा,एक बार और जीवन के लिए लेकिन वास्तव में, जल्दी वजन कम करें, शायद केवल पहले सप्ताह में। लेकिन यह सिर्फ वसा कोशिकाओं नहीं है जो दूर जाते हैं, मूल रूप से यह द्रव की हानि के कारण होता है। हालांकि, निम्नलिखित समय में, वजन इतनी जल्दी नहीं चलेगा सप्ताह के लिए स्वास्थ्य के बिना हफ्ते के लिए सबसे अधिक वजन घटाना 1 किलो प्रति सप्ताह है। और यह द्रव या मांसपेशियों का नुकसान नहीं होगा, आप वसा खो देंगे आप वजन कम कर सकते हैं न केवल आहार के थकाऊ, अल्पाहार परहेज़, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, थोड़ा सा अपने आहार का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।ऐसा करने के लिए, आपको वज़न घटाने के लिए योगदान देने वाली एक बड़ी मात्रा में कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता होगीप्रति सप्ताह दो किलोग्राम बंद करने के लिएअतिरिक्त वजन, आपको खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो प्रोटीन में समृद्ध हैं ये ताजा फल और सब्जियां, कम वसा वाले मांस, मछली के सभी प्रकार के हैं। रोटी और अनाज जरूरी पूरे अनाज होना चाहिए। चीनी और सफेद आटे का सेवन सीमित करें सप्ताह में कम से कम तीन बार, शारीरिक व्यायाम करते हैं, क्योंकि यह आपके चयापचय को गति देगा, शरीर की कैलोरी को जलाने की क्षमता में वृद्धि होगी। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए आवश्यक आवश्यकता कैलोरी खपत करना है। खाद्य पदार्थों को इस तरह से चुनें कि दिन के दौरान आपको भूख न लगें। नियमित अंतराल पर भस्म कैलोरी की संख्या वितरित करें बिल्कुल नाश्ता न करें। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक सप्ताह या कई हफ्तों में अपने सभी अतिरिक्त पाउंड छोड़ देंगे। और अगर आपके पास अतिरिक्त पाउंड न हो, तो एक फल या पानी आहार आपको आकृति में अपनी आकृति बनाए रखने में मदद करेगा।
