युक्ति 1: नसों को शांत करने के लिए कैसे और क्या
युक्ति 1: नसों को शांत करने के लिए कैसे और क्या
लगातार तंत्रिका तनाव और लगातार तनावअक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व बेशक, समस्याओं या परेशानियों पर प्रतिक्रिया देना असंभव है, लेकिन यह जीवन और उनके स्वयं के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए काफी यथार्थवादी है। यह स्वयं, औषधीय जड़ी-बूटियों और उचित आराम पर काम करने में मदद करेगा।
आपको आवश्यकता होगी
- - समुद्री नमक;
- - गुलाब कूल्हों, टकसाल, विबरनम, ऋषि का संग्रह;
- - नागफनी या वसंत की अखरोट की किस्म का फूल
अनुदेश
1
समस्या को अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें यदि आप इसे हल कर सकते हैं, तो बस शांति से निर्णय लें और यदि नहीं, तो उसे छोड़ दो। किसी भी मामले में अपने आप को गलत कार्यों के लिए निंदा नहीं करते, क्योंकि यह आपकी स्थिति को बढ़ेगा। बस बाद में, अपने आप को वादा करो कि गलतियों को दोहराने नहीं। हमेशा याद रखें कि आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है
2
अपने नसों को जल्दी से शांत करने के लिए, एक ताजा पर बाहर जानावायु और श्वसन व्यायामशाला का प्रदर्शन अपनी आंखों को बंद करो, एक बहुत धीमी गहरी सांस लें और धीरे धीरे श्वास लें। ऐसा करने के लिए, अपनी कल्पना में कुछ के बारे में सोचना या शुद्ध पानी की कल्पना न करें। व्यायाम को फिर से दोहराएं जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते।
3
जड़ी बूटी पीते हैं लगातार तनाव जंगली के बराबर भागों की पेय गुलाब, Viburnum, पुदीना और ऋषि की पत्तियों को दूर करने में मदद मिलेगी। यह शुल्क उबलते पानी से भर जाना चाहिए, शांत और 2-3 सप्ताह के लिए प्रति दिन 100 मिलीलीटर ले लो। 2 कला। चम्मच संग्रह कप उबलते पानी 1 पर्याप्त। इसके अलावा मेंहदी वन-संजली, या वसंत हलके पीले रंग के तंत्रिका तंत्र मिलावट को शांत करने में मदद।
4
समुद्री नमक के साथ स्नान करें गर्म पानी में 300 ग्राम समुद्री नमक भराव करें, और फिर इसे गर्म करने के लिए इसे पतला करें इसे 15-20 मिनट के लिए झूठ, केवल सुखद क्षणों के बारे में सोचने की कोशिश कर रहा है। आप सोते समय से पहले सप्ताह में कई बार ऐसा कर सकते हैं यह एक आराम प्रभाव होगा और त्वचा की स्थिति पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
5
बाकी को याद रखें लगातार तनावपूर्ण काम भी आपके तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने आप को मदद करने के लिए, जितना भी आप काम करते हैं उतना ही आराम करने की कोशिश करें। स्थिति को बदलने और अच्छी तरह नींद में बहुत महत्वपूर्ण है
6
मालिश का एक कोर्स लें ऐसी सुखद प्रक्रिया न केवल प्रभावी रूप से तनाव से दूर होती है, लेकिन सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मालिश प्रभावी रूप से मजबूत होती है और साथ ही मांसपेशियों को आराम करती है, उन पर से सभी तनाव दूर करता है, और नर्वस टिशू को बहाल करने की प्रक्रिया को भी सक्रिय करता है।
टिप 2: एक परीक्षा या सार्वजनिक प्रदर्शन से पहले नसों को कैसे शांत करना
कई लोगों के लिए, एक परीक्षा या एक सार्वजनिक वक्तव्य एक वास्तविक तनाव और यातना है। नसों को शांत करने और अनावश्यक चिंता से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
अनुदेश
1
अच्छा सपना पूर्व संध्या पर आपको अच्छी रात की नींद की ज़रूरत है। रात में, आप वैलेरिअन ले सकते हैं या जीभ 2 गोलियों ग्लाइसीन के नीचे रख सकते हैं। लेकिन आप ऐसा केवल तभी कर सकते हैं जब आपके पास इन दवाओं के लिए मतभेद न हो। सुखदायक भी दुरुपयोग करने के लिए, इसके लायक नहीं है, क्योंकि वे प्रतिक्रिया को धीमा करते हैं और मस्तिष्क की क्षमता की जानकारी को संसाधित करते हैं।
2
आपको जल्दी उठने की ज़रूरत है ताकि आपको सुबह में भीड़ न लगानी पड़े। इसके अलावा शाम को बेहतर तरीके से मार्ग के कई रूपों का विकास करना बेहतर होता है।
3
आंतरिक मूड बहुत महत्वपूर्ण है आपको यह समझना चाहिए कि खराब परिणाम भी आपके लिए घातक नहीं होगा। अगर ऐसा होता है, तो बस मानना है कि जो कुछ भी नहीं किया गया है वह बेहतर के लिए किया जाता है। आप शांत हो जाएंगे, आपका भाषण अधिक आत्मविश्वास होगा
4
आपको प्रदर्शन के लिए अच्छी तरह से तैयार करने की आवश्यकता है, लेकिन नहींभाषणों को भाषण को याद रखना जरूरी है, वार्ताकारों की अपेक्षा की जाती है। यह तकनीक खराब है क्योंकि पक्ष में थोड़ी सी विचलन पूरी तरह से आपको अक्षम कर देगी।
5
यदि परीक्षा में एक मोड़ है, तो आपको अंत के पास जाने की ज़रूरत नहीं है। अधिक अपेक्षाएं, मानसिक रूप से अधिक कठिन होता है पहले से एक के लिए जाने की कोशिश करना बेहतर होगा।
6
बातचीत में ट्यून करें सही और नम्रता से व्यवहार करें एक योजना बनाएं यह योजना बड़े और स्पष्ट में लिखी जानी चाहिए, ताकि आप अपने रिकॉर्ड नहीं उठा सकें।
टिप 3: आवश्यक तेलों के साथ नसों को कैसे शांत करना
हम तेजी से बदलते विश्व में तनाव से भरे हुए हैंऔर चिंता और यद्यपि बहुत से लोग स्वास्थ्य पद्धतियों, जैसे सिगरेट, शराब और गोलियों के लिए हानिकारक होने का विकल्प चुनते हैं, प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है
आपको आवश्यकता होगी
- - टकसाल के आवश्यक तेल
- - लैवेंडर का आवश्यक तेल
- - आवश्यक तेल इलंग-इलैंग
अनुदेश
1
तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए, विशेष रूप से सिर के साथदर्द, टकसाल के आवश्यक तेल का उपयोग करें अपनी उंगलियों के लिए तेल की कुछ बूंदों को लागू करें और अपने मंदिरों और माथे को धीरे से मालिश करें। गहरा साँस लें और तेल को पूरी तरह से अवशोषित करने दें।
2
लैवेंडर के आवश्यक तेल तनाव कम करने में मदद करेगा औरअलार्म को हटा देगा लैवेंडर ऑयल कुछ में से एक है जो त्वचा को undiluted रूप में लागू किया जा सकता है। अपनी कलाई और मालिश पर कुछ बूँदें लागू करें
3
दिन के दौरान रूमाल पर यंग-इलैंग आवश्यक तेल के कुछ बूंदों को लागू करें और श्वास लें। इलैंग-इलंग नर्वस शांत हो जाएंगे, तनाव से छुटकारा दिलाएंगे और यहां तक कि अनिद्रा भी।
4
तनाव को दूर करने के लिए आराम से स्नान करेंएक लंबे और कठिन दिन के बाद गर्म स्नान के लिए, कैमोमाइल आवश्यक तेल के 20 बूंदें जोड़ें। कम से कम 15 मिनट के लिए इस तरह के स्नान में लेटें और आपका तनाव कम हो जाएगा।
5
घर में हवा को नष्ट कर दें और शांत करने के लिए आवश्यक तेलों के सुगंध को खोलें। नींबू आवश्यक तेल और 1 चम्मच के 5 बूँदें जोड़ें सुगंध दीपक के कटोरे में पानी एक मोमबत्ती लाइट और खुशबू का आनंद लें
