युक्ति 1: हमेशा स्वस्थ रहने के लिए कैसे
युक्ति 1: हमेशा स्वस्थ रहने के लिए कैसे
मनुष्य एक अजीब प्राणी है अपने जीवन की पहली छमाही वह अपने स्वास्थ्य खर्च करता है, पैसे कमाता है, दूसरे छमाही - स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करने के लिए पैसा खर्च करना लेकिन, जैसा कि वे लोगों में कहते हैं, तोड़ने के लिए - निर्माण नहीं करते हैं और बहाल करने के लिए बहाल करने के लिए बहुत आसान है लेकिन ऐसे लोग हैं, जो अपनी जवानी में, इस सरल सत्य को समझते हैं, और हमेशा स्वस्थ रहने का प्रयास करते हैं। और इसके लिए कुछ शर्तों को पूरा करना आवश्यक है
अनुदेश
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सबसे पहले, हमारे सभी स्वास्थ्य पर निर्भर हैप्रतिरक्षा प्रणाली आखिरकार, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मानवता की दिक्कत - एड्स - एक्वायर्ड इम्यूनोडिफीसिन्सी के सिंड्रोम के लिए खड़ा है। बिलकुल सही! एड्स बस मानव प्रतिरक्षा को मारता है, हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से इसकी प्राकृतिक सुरक्षा। इस सुरक्षा के बिना, कोई व्यक्ति बस लंबे समय तक नहीं रह सकता किसी भी ठंड से मृत्यु हो सकती है
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लेकिन हम विषय पर वापस जाएं। जैसा कि ऊपर के उदाहरण से देखा जा सकता है, आप एक तार्किक निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं ताकि अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे भौतिक रूप में हो, आपको मजबूत प्रतिरक्षा होना चाहिए।
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बचपन से सभी सोवियत (और अबरूसी) बच्चों को बताया गया कि सब्जियों और फलों को खाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे उपयोगी विटामिन, खनिज, तत्वों का पता लगाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह सच है केवल एक छोटी सी चेतावनी के साथ - सभी सब्जियां और फलों को कच्चे खाया जाना चाहिए, क्योंकि गर्मी उपचार के बाद वे अपनी अधिकांश उपयोगिता खो देते हैं। सबसे अच्छा विकल्प, यदि गर्मी उपचार के बिना सभी एक ही नहीं हो सकता है, भाप से भरा है। यह अधिक या कम समझौता तरीका है, क्योंकि इससे आपको खाना पकाने या रोस्टिंग से काफी अधिक विटामिन बचा सकते हैं।
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इसके अलावा, उपेक्षा न करेंटेम्परिंग। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है इसके अलावा, प्रचलित राय के विपरीत, सख्त होने का उद्देश्य शरीर को "काम" करने के लिए मजबूर करने के लिए, कम तापमान को सहन करने के लिए शरीर को सिखाना नहीं है, स्वयं को मजबूत करने के लिए इस मामले में, छोटे सर्दी और फ्लू आपको धमकी नहीं देते।
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कुछ ध्यान भी करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिएमनोवैज्ञानिक राज्य जैसा कि आधुनिक चिकित्सा के कई प्रतिनिधि कहते हैं, सभी बीमारियां सिर से हैं। वह, बदले में, लोकप्रिय नीतिवचन के साथ बहुत अच्छी तरह गठबंधन है - "स्वस्थ शरीर में एक अच्छा दिमाग" यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर और मनोवैज्ञानिक राज्य बहुत निकट से संबंधित हैं, और किसी को मजबूत नहीं किया जा सकता है और दूसरे के बारे में पूरी तरह से भुला दिया जा सकता है। सभी एक हैं, इसलिए शरीर और मन दोनों को समान रूप से मजबूत करने के लिए आवश्यक है। केवल इस मामले में कोई भी बीमारी भयंकर होगी।
टिप 2: स्वस्थ और मजबूत कैसे बनें
स्वास्थ्य एक पूर्ण और खुश की नींव हैजीवन। यह एक सक्रिय और लंबे जीवन प्रदान करता है, कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद करता है और सफलतापूर्वक महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, अनुभव से पता चलता है कि ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल को ध्यान से ही शुरू कर देते हैं, क्योंकि दुर्भावनापूर्ण बीमारी ने स्वयं महसूस किया है। लेकिन आखिरकार, आप शुरू में स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं, आपको केवल एक सभ्य जीवन शैली का ही नेतृत्व करना चाहिए।
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कई प्रभावी सुझाव हैं जोजीवन शक्ति में वृद्धि के लिए योगदान ज्यादा मत खाओ प्रातः 2 हजार कैलोरी को 1 हजार से घटाया जाना चाहिए। यह कोशिकाओं के उतारने की सुविधा देता है और उनकी गतिविधि का समर्थन करता है। उचित पोषण से अतिरिक्त वसा जलाने में मदद मिलेगी, जिससे पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
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एक शांत कमरे में (18-20 डिग्री के एक औसत कमरे के तापमान पर) सोना सबसे अच्छा है पर्यावरण का तापमान सीधे चयापचय को प्रभावित करता है।
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अधिक बार जाने और खेल खेलना प्रयास करें यह साबित होता है कि सक्रिय खेल (एक दिन) के कुछ मिनटों का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और जीवन को आगे बढ़ाता है।
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हमेशा क्रोध और जलन को दबाना न करें अजीब पर्याप्त है, लेकिन जो लोग स्वयं का दुरुपयोग करते हैं वे विभिन्न बीमारियों (उदाहरण के लिए, घातक ट्यूमर) के प्रति अधिक संवेदी हैं।
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नींद की रात मोड को देखें एक पूर्ण और स्वस्थ नींद एक उत्कृष्ट कल्याण और शक्ति की त्वरित वसूली में योगदान देता है।
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यह पहेली को हल करने और विदेशी भाषा सीखने के लिए आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जाता है और दिल का काम सक्रिय होता है।
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एक अच्छा काम प्राप्त करें उपयुक्त कार्य, खुशी और संतुष्टि देने (वैज्ञानिकों के अनुसार), युवा देखने में मदद करता है।
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हमेशा आपकी राय रखें इससे निराश और उदास राज्य से बचने में मदद मिलेगी।
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कोमलता और प्यार से युवाओं को लंबे समय तक रखने में मदद मिलेगी। यदि आप अकेले हैं, तो अपने आप को एक जोड़ी पाएं जब कोई व्यक्ति प्रेम में होता है, तो शरीर खुशी का एक हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत किया जाता है
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इन सरल मिनी युक्तियों को पूरा करके, आपको ताजा ऊर्जा की भीड़ लगती है और बिना प्रयास के स्वस्थ और मजबूत हो सकता है।
युक्ति 3: स्वस्थ कैसे बनें
एक व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन नहींसभी इसके बारे में सोचते हैं स्वस्थ और खुश होने के लिए आपको ज्यादा समय, ऊर्जा और धन की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में लगता है अपने आप को थोड़ा ध्यान देकर, आप गंभीर बीमारियों के बिना एक लंबा जीवन जी सकते हैं और मजबूत दवाएं ले सकते हैं।
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हर दिन नाश्ता करें जब भोजन पेट में पड़ता है, शरीर जाग जाता है, और चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों के शुरुआती घंटों में और ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करें। रस को चाय या कॉफी से बदल दिया जा सकता है, लेकिन यह केवल तब होता है जब कार्डियोवास्कुलर सिस्टम बिल्कुल सही क्रम में हो। इसके अलावा दिन में पांच बार खाने के लिए मत भूलना, लेकिन छोटे हिस्से में। ज़्यादा पेट से, शरीर में तनाव शुरू होता है, और यह स्वास्थ्य के लाभ के लिए नहीं है, चयापचय बिगड़ जाती है और पेट और आंतों के काम में एक खराबी होती है।
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व्यायाम, जिम्नास्टिक, टहलना याआपके लिए अन्य उपयुक्त शारीरिक व्यायाम उनके पूरे शरीर पर एक संपूर्ण और विशेष रूप से मांसपेशी स्वर पर लाभकारी प्रभाव होता है यह न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा, बल्कि एक पतला और तंग शरीर के साथ भी होगा।
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सॉना या सॉना में भाग लें और यहां तक कि बेहतर फाइटो-बाथ, जरूरी तेलों और जड़ी-बूटियों का सुगंध एक शांत और आरामदेह प्रभाव है, शरीर आराम करता है और स्वास्थ्य से भर जाता है स्नान में विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं, इसलिए कई नियमित स्नान प्रक्रियाओं के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करते हैं, यह एक बर्च झाड़ू के साथ वांछनीय है।
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ताज़ी हवा में अधिक चलें जंगल और पहाड़ों पर जाएं, न केवल आप प्रकृति से सौंदर्य का आनंद लेंगे, बल्कि शुद्ध ऑक्सीजन में भी सांस लेंगे, जो शरीर के सभी कोशिकाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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डॉक्टर की नियुक्ति के बिना न लेंशक्तिशाली दवाएं, और पौधे के साथ सावधान रहें। और विटामिन और बिफीडोबैक्टीरिया भी पहले से एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के लिए उपयोग करने के लिए बेहतर हैं। और एक ही समय में और एक निवारक परीक्षा पास।
टिप 4: स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें
केवल एक छोटी उम्र में आप स्वस्थ हो सकते हैं, नहींकोई प्रयास नहीं करना, लेकिन पहले से ही चौथे दस पर जीव कई असफलताओं को देना शुरू कर देता है, जो ज्यादातर मामलों में केवल गलत तरीके से जीवन और पोषण के साथ जुड़ा हुआ है। तो, एक स्वस्थ आदमी बनने के लिए, आपको खुद पर कड़ी मेहनत करनी होगी।
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बुरी आदतों से छुटकारा पाएं शराब के दुरुपयोग और धूम्रपान के शरीर पर एक भारी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और अगर बहुत ही उदारवादी खुराक में अच्छा शराब भी उपयोगी हो सकता है, तो कोई भी सिगरेट शुद्ध विषाणु होता है, जो शरीर की शाब्दिक रूप से सभी प्रणालियों की स्थिति बिगड़ता है।
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पर्याप्त नींद जाओ सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नींद की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत होती है, लेकिन हर कोई जानता है कि वह कब सोया और कब नहीं। इसलिए, जब आप जागते हैं, तो आपको हमेशा अपने आप को सोना चाहिए। और आपको रात में सोने की ज़रूरत है, बिस्तर पर जाने का आदर्श समय - शाम 10 बजे। यदि आप अंधेरे में सोते हैं, तो शरीर मेलाटोनिन बनाता है - एक हार्मोन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और उसे मजबूत करने में मदद करता है 20 साल बाद, यह हार्मोन गंभीर रूप से शरीर को याद करना शुरू कर देता है, और इसकी कमी के लिए रात में केवल एक पूर्ण नींद की अनुमति देता है
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खेल में जाओ एक अच्छा मांसपेशियों, शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप प्राप्त, पूरे शरीर को टोन बनाता है, इससे बेहतर काम करता है, यह छोटे बनाता है एरोबिक भार, जैसे चलना, तैराकी, फिटनेस, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना। नियमित रूप से खेल खेलने वाले लोग अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। रोजगार के दौरान पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है जो सीधे एक शक्ति को प्रभावित करता है शरीर को खेल से प्राप्त सभी लाभों की सूची के लिए, आपको पूरी किताब की आवश्यकता होगी।
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सही खाएं आपके आहार में शरीर के लिए सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं, और हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं स्वस्थ आहार बहुत सरल है, वसायुक्त, मिठाई और आटे को छोड़ने के लिए पर्याप्त है। मोटापा, जो इन नियमों का पालन न करने वाले लगभग सभी लोगों की प्रतीक्षा करता है, एक भयानक चीज है, एक मोटे आदमी यह भूल सकता है कि स्वस्थ होने का क्या अर्थ है।
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तो, एक अच्छी नींद, एक स्वस्थ आहार, कक्षाएंव्यायाम और बुरी आदतों को छोड़ने - इन नींव है जिस पर पुरुषों के स्वास्थ्य रखा जाता है। लेकिन तुम, बीमार प्राप्त कर सकते हैं, भले ही सभी पिछले सिफारिशों, तो साल में एक बार नियमित परीक्षा एक चिकित्सक द्वारा शुरुआती दौर में किसी भी बीमारी का पता लगाने के गुजरना करने के लिए।
