युक्ति 1: अपनी उंगलियों को कैसे छीनने के लिए
युक्ति 1: अपनी उंगलियों को कैसे छीनने के लिए
अपनी उंगलियों को तोड़ने की आदत काफी अप्रिय है,लेकिन, फिर भी, एक आम घटना है। लोग दावा करते हैं कि यह उन्हें शांत करने, तनाव से राहत, एक नई जगह और नए लोगों के बीच में रहने में मदद करता है। और हालांकि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि जोड़ों की ऐसी आवधिक कमी में कोई भयानक कुछ नहीं है, ऐसा नहीं है।
अनुदेश
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एक सामान्य राय है कि कुचलने की आदत उंगलियों न केवल हस्तक्षेप करता है, बल्कि मजबूत करने में भी मदद करता हैजोड़ों। यदि आप ऐसे लोगों से हैं, तो तुरंत इस तरह के विश्वास को त्याग दें आपके कार्यों के साथ आने वाली विशेषता ध्वनि आपके संयुक्त में हवाई बुलबुले को फिसलने से ज्यादा कुछ नहीं है। यदि आप कई वर्षों से कई वर्षों तक इस आदत के शिकार हो जाते हैं, तो यह जोड़ों का विरूपण, तंत्रिका अंत की जाम और साथ ही साथ संयुक्त ऊतकों के अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास के लिए हो सकता है। यही कारण है कि सभी अपनी इच्छा शक्ति क्रॉचिंग को रोकने के लिए सीधे निर्देशित उंगलियों.
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यदि आप इस आदत से एक बार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो धीरे-धीरे इसे करें लगातार अपने व्यवहार पर नजर रखने की कोशिश करें और जैसे ही आप अपने आप को इस तथ्य पर पकड़ लें कि आप फिर से कुरकुरा शुरू करते हैं उंगलियों, तुरंत बंद करो
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कुछ अधिक उपयोगी या सुरक्षित व्यायाम के लिए उंगली की कमी बदलें उदाहरण के लिए, जोड़ों को कुचलने के बजाय, खुद को एक उंगली मालिश या मैनीक्योर करें यह दोनों उपयोगी और सुखद होगा
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छोटी गेंदें, एक क्यूब-रुबिक या एंटीस्ट्रेस बॉल प्राप्त करें हर बार जब आप क्रैश करना चाहते हैं उंगलियों, बस गेंद को कसने शुरू करें या अपने हाथों में क्यूब्स मोड़ो।
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संभव के रूप में कई उत्पादों को खाने की कोशिश करें,जिसमें कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं - वे आपके जोड़ों को मजबूत करेंगे और अंततः कमी हो जाएगी। अपने आहार कॉटेज पनीर, दूध, खट्टा क्रीम, केफिर, साथ ही सेम, सोया, अखरोट, मूंगफली, और, ज़ाहिर है, मछली में शामिल करें।
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जोड़ों में कमी से यह नियमित आधार पर छुटकारा मिल सकता हैतैराकी कर रहा है तो अगर आपके पास मौका है, तो निश्चित रूप से पूल पर जाएं एक महीने या दो के बाद, संकट खत्म हो जाएगा, और आप अब कमी नहीं करना चाहते हैं उंगलियों.
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हर बार जब आप इच्छा पर खुद को पकड़ते हैंदरार जोड़ों, याद रखें कि 10 वर्षों में वे सूज, दर्द और दर्द की संभावना है और खुद को इस विचार के साथ नहीं लें कि यह आखिरी बार है - अपनी आदत को आप पर काबू पाने का कोई मौका न दें। और याद रखें कि इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसे करना चाहिए, क्योंकि अपनी इच्छा के बिना आपको सफल होने की संभावना नहीं है।
टिप 2: घन-रूक का रहस्य: एक आंकड़ा इकट्ठा कैसे करें
खंड रुबिक्स को सबसे लोकप्रिय पहेली खेल माना जाता हैऐसी दुनिया में जो पूरी तरह से स्थानिक सोच और दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करती है इस पहेली को इकट्ठा करने के पहले प्रयास से लगभग असंभव है, और एक निश्चित एल्गोरिथम जानने के बाद, यह कुछ मिनटों में किया जा सकता है।
आपको आवश्यकता होगी
- रूबिक क्यूब
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बिल्ड प्रक्रिया का रंग चुनें मान लें कि आपने नारंगी चुना है - यह रंग बिल्ड प्रक्रिया में क्यूब का निचला चेहरा होगा। अब आपको पांच वर्गों के नारंगी क्रॉस के नीचे इकट्ठा करने की आवश्यकता है। चारों ओर चेहरे चेहरे की किरणों को छूने वाले एक ही रंग के दो वर्गों को प्राप्त करना आवश्यक है। पहले चरण के अंत में, आपको कम किनारे पर एक ऑरेंज क्रॉस मिलना चाहिए, और किनारे पर दो समान चौराहों का सामना करना पड़ता है: केंद्रीय और उसके नीचे का एक। इस तथ्य पर ध्यान दें कि चेहरे के केंद्रीय वर्ग अचल हैं और इसलिए, संयोजन के लिए संदर्भ बिंदु के रूप में सेवा प्रदान कर सकते हैं, जो एक या दूसरे पक्ष का रंग दर्शाता है।
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पहेली के किनारे पर "टी" अक्षर के रूप में आंकड़े एकत्र करें क्यूब असेंबली के दूसरे चरण के अंत में रुबिक्स आपके पास एक ऑरेंज क्रॉस होना चाहिएकम किनारे, और किनारे पर आपको "टी" अक्षर मिल जाएंगे, उल्टा हो जाएंगे। ध्यान दें कि "टी" का "पैर" कम है और इसमें केवल एक केंद्रीय वर्ग का समावेश है यह जानना महत्वपूर्ण है कि पहेली के कोनों में स्थित चौराहों और तीन रंग खंडों का प्रतिनिधित्व चेहरों के अंदर नहीं चल सकता है।
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साइड चेहरे के क्षैतिज केंद्र को इकट्ठा करें, फिरउल्टे अक्षर "टी" के बजाय आप नीचे के चेहरे से सटे आयताकार मिल सकते हैं। इस चरण के अंत में, आपको नीचे के नारंगी क्रॉस होना चाहिए और घन के प्रत्येक पक्ष के दो-तिहाई होना चाहिए रुबिक्स (निम्न और मध्य पंक्तियां)
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पहेली के ऊपरी हिस्से पर क्रॉस को इकट्ठा करने पर कार्य करें। इस चरण के अंत में, आपको ऊपर और नीचे के किनारों और घन के किनारों पर पांच रंगीन चौराहों के क्रॉस-आकार के आंकड़े होने चाहिए रुबिक्स निचले और मध्यम पंक्तियाँ एकत्रित की जाती हैं
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नीचे और शीर्ष किनारों पर साइड स्क्वायरों को पुनर्व्यवस्थित करें। पक्षों की ऊपरी पंक्तियों को स्वयं एकत्र किया जाएगा। यह सब है!
टिप 3: कशेरुक की कमी क्यों होती है?
एक पुरानी लोकप्रिय कह रही है: "रीढ़ की हड्डी जीवन का अक्ष है," और यह अच्छा है अगर यह आपको समस्याएं पैदा नहीं करता है लेकिन उम्र के साथ ऐसा होता है कि यह "अक्ष" अधिक से अधिक बार crunches, आंदोलनों विवश हो गई, और गहरी ढलान लगभग असंभव है।
टिप 4: जबड़ा की कमी क्यों होती है
एक जबड़े की सतह की घर्षण के परिणामस्वरूप एक संकट की अनुभूति होती है। यदि यह संयुक्त में दर्द और सूजन प्रक्रियाओं के साथ नहीं है, तो यह एक शारीरिक घटना है।
टिप 5: क्यों गर्दन क्रंच
आपको शायद एक बार से अधिक बार देखा गयाकुछ लोग गर्दन में तनाव को दूर करने के लिए बंद करने के लिए अपने सिर को सभी तरह से मुड़ते हैं, और एक ही समय में एक आवाज की तरह एक आवाज है? इस के लिए कई कारण हैं और उनमें से लगभग सभी हटाने योग्य हैं लेकिन मजबूर गर्दन के आंदोलन सुरक्षित से बहुत दूर हैं। वे पुरानी दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक कि स्ट्रोक जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं।
गर्दन में कमी आने वाली ध्वनि जैसा दिखता है,जब कुछ लोग तनाव को दूर करने के लिए अपनी उंगलियों के जोड़ों को क्लिक करते हैं संकट भी एक प्रालंब के साथ किया जा सकता है, जिसके बाद राहत की भावना शुरू होती है। कई लोग इसे एक आदत और अनजाने में करते हैं और यद्यपि, यह वास्तव में गर्दन में तनाव को कम करता है, इसलिए नहीं, क्योंकि जटिलताएं पैदा हो सकती हैं
गर्दन में कमी की वजह से
गर्दन में छह कशेरुकाओं का समर्थन किया जाता हैमांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons। यह सिर और अपना समर्थन है, जो हमें हिला और समस्याओं के बिना घूम की अनुमति देता है की गतिशीलता प्रदान करता है। लेकिन लगातार लोड ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में एक संकट को जन्म दे सकता। एक नियम के रूप में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर संकट दर्द के साथ है, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।जोड़ों में कैल्शियम लवण के अत्यधिक संचय के कारण गर्दन में भी कमी आ सकती है। इस मामले में, कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन को समाप्त करना आवश्यक है।
बुलबुले
घने श्लेष्म द्रव के चारों ओर से घेरे हैंछह ग्रीवा कशेरुकाओं, जबकि चलती है उन्हें चिकनाई। इस तरल में नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बुलबुले बनाता है। कशेरुकाओं की गतिशीलता दबाव बढ़ जाती है, और छलनी फट इस प्रक्रिया को cavitation कहा जाता है। इसलिए, एक कुरकुरा ध्वनि हैबंडल
स्नायुबंधन उस स्थान पर स्थित कशेरुकाओं का समर्थन करते हैं जहां यह स्थित हैउनकी गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए एक अन्य कशेरुक से मिलता है हड्डियों के ऊतकों पर बिल्ड-अप दिखाई दे सकता है, इसलिए उसमें बंधन हो जाता है और जब सिर मुड़ जाता है तो उसे छोड़ दिया जाता है। फिलहाल जब अस्थि को हड्डी पर स्लाइड किया जाता है, तो एक समस्या उत्पन्न होती है।हड्डियों के रोग
ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोगों को कर सकते हैंजोड़ों की लोच के नुकसान के साथ। यह गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में हड्डियों के ऊतकों के अध: पतन की ओर जाता है। ग्रीवा ऑस्टियोपोरोसिस, जिसे ग्रीवा स्पोंडिलोसिस भी कहा जाता है, एक उम्र से संबंधित बीमारी है। 50 साल बाद, गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं के झरझरा डिस्क एक दूसरे से कशेरुकाओं के घर्षण को रोकने की क्षमता को कम कर देता है। अस्थि ऊतक और स्नायुबंधन मोटा होना, कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है, और नतीजतन, गर्दन में बाध्य और दर्दनाक उत्तेजनाएं होती हैं। यही कारण है कि गर्दन में कमी अक्सर बुजुर्गों में होती है गरीब मुद्रा के साथ लोगों में ग्रीवा स्पोंडिलोसिस भी विकसित हो सकता हैचोट
ग्रीवा रीढ़ की चोट - अक्सरएथलीटों के बीच घटना, और विशेष रूप से व्यायामशाला पुनर्वास के बाद भी, गर्दन एक कमजोर बिंदु बना रहता है और परेशान हो सकता है गले में गर्दन की एक कमी आंदोलन के साथ हो सकती है जो गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं।गले में एक कमी के साथ विशेष अभ्यास और भौतिक चिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है। हालांकि, अगर यह दर्द के साथ है, तो उपचार शुरू होने से पहले दर्द सिंड्रोम को रोकने के लिए आवश्यक है।
बच्चे की गर्दन में कमी
बच्चों को अक्सर उनकी गर्दन में थोड़ा सा कमी होती है,स्कैपुला, घुटने के जोड़ों यह उनकी हाइपरबोबिलिटी के कारण है कभी कभी यह संयोजी ऊतक के विकास में जन्मजात असामान्यताओं के साथ होता है। एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को फिजियोथेरेपी और मालिश की मदद से हल किया जाता है।टिप 6: मेरी अंगुलियों को छील क्यों करते हैं?
उंगलियों पर छीलने वाली त्वचा - यह सुंदर हैदुनिया भर में एक आम समस्या इन स्थानों पर निविदा त्वचा की उपस्थिति से समझाया गया है, जो हाथों की अनुचित त्वचा देखभाल के प्रति काफी संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करता है।
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सबसे आम समस्याओं में से एकजो अपने हाथों पर व्यक्ति अपनी उंगलियों को छील कर सकता है, उनकी अपर्याप्त नमी है इस मामले में आपको ध्यान देने की जरूरत वाली पहली चीज एक साबुन है। कभी-कभी इस समस्या का मुख्य कारण इसमें छिपाया जा सकता है अधिकतर छीलने के कारण दुर्गन्ध दूर करने या रोगाणुरोधी साबुन का कारण बनता है। इस मामले में त्वचा विशेषज्ञ, साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिसमें बड़ी मात्रा में वसा होता है, क्योंकि यह हाथों की त्वचा को बहुत लाभ देता है।
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शायद अस्थायी उंगलियों का कारण,गलत हाथ की देखभाल कर सकते हैं: शुष्क त्वचा के साथ सिर्फ एक क्रीम तक सीमित नहीं होना चाहिए तथ्य यह है कि 25 वर्ष की उम्र में, हाथों की त्वचा बूढ़े हो जाना और बढ़ने लगती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से अपने हाथों की देखभाल करने की आवश्यकता है: त्वचा को साफ करें, उसे पोषण करें और इसे गीला करें उंगलियों पर छीलन मानव शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। आमतौर पर यह सर्दी-वसंत की अवधि में होता है। अधिक फल खाने और विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की सलाह दी जाती है
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चक्करदार उंगलियों के कारण में शामिल किया जा सकता हैकुछ धोने और सफाई उत्पादों पर उन्हें परेशान करना: वॉशिंग पाउडर, डिशवैशिंग तरल आदि। तथ्य यह है कि घरेलू रसायनों एपिडर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो उस पर बाह्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से त्वचा की सुरक्षा करता है। कभी-कभी ऐसा रसायन विज्ञान त्वचा रोगों के कारण हो सकता है - जिल्द की सूजन, एक्जिमा इस मामले में, आपको हमेशा चिकित्सा सहायता चाहिए अगले कारण एक फंगल संक्रमण है। यह पूरी त्वचा संरचना का गंभीर उल्लंघन है। यहां भी, त्वचा विशेषज्ञ के बिना नहीं कर सकते
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हाथों की कोमल त्वचा छीलने लग सकती हैइस पर धूल के प्रभाव के कारण, और कुपोषण, पशु बालों आदि की भी प्रतिक्रिया होती है। सर्दियों में, इस समस्या को न केवल आवश्यक विटामिन की कमी के साथ ही जोड़ा जा सकता है, बल्कि तापमान के अंतर के विपरीत: ठंड से गर्मी तक नमी की अधिकता भी छीलने पर उंगलियों को उत्तेजित करती है। इस मामले में, यह उनके बीच सीधे उठता है। यह सिफारिश की जाती है कि प्रत्येक धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से पोंछ लें।
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पर पराबैंगनी किरणों के लिए जोखिम में वृद्धिहाथ की त्वचा भी उनके छीलने का कारण हो सकता है शरीर में मेटाबोलिक गड़बड़ी से यह समस्या भी उत्पन्न होती है। अक्सर, हाथों की टेंडर की त्वचा जमीन के साथ लगातार मानव संपर्क की वजह से ग्रस्त है: माली साइट पर काम करती है, एक खाई खोदती है, आदि। सीमेंट और धूल भी हाथों की त्वचा को मोटी और परतदार बनाते हैं। अनुचित स्वच्छता इस समस्या का एक अन्य कारण है। इसके अलावा, अगर हाथों की त्वचा विशेष रूप से निविदा और संवेदनशील होती है, तो टेरी तौलिये का प्रयोग न करें, इसके लिए कपास
