वनस्पति डाइस्टनिया के लिए व्यायाम
वनस्पति डाइस्टनिया के लिए व्यायाम
वनस्पति के साथ dystonia, कुछव्यायाम बहुत प्रभावी हो सकता है, केवल दो या तीन दिन, और कोई अस्वस्थता का निशान नहीं होगा। बिस्तर पर जाने से पहले एक दिन में कम से कम एक बार इन अभ्यासों को निष्पादित करने के बाद, आप जल्दी से सामान्य वापस आ जाएंगे।
अनुदेश
1
अपने भौहें उठाएं ताकि आप माथे में और पूरे सिर के सिर के पीछे तनाव महसूस कर सकें। 10 सेकंड के लिए तनाव और आराम करो। व्यायाम के दौरान, शांति से बैठो।
2
अपनी आंखों को बंद करें, अपनी नाक को झुकाएं, ऊपरी दांत खोलें और उसी समय अपना चेहरा बना लें
3
हॉलीवुड की मुस्कुराहट दिखाने के लिए, अपनी ठोड़ी को दबाएं, इसे अपनी गर्दन में खींचने का प्रयास करें
4
अपने सामने अपने हाथों को खींचो, मुट्ठी में दबाएं, तनाव से हाथ में एक एक करके मोड़ो।
5
अपने हाथ अपने सामने रखो, जैसे प्रार्थना के दौरान, और अपनी हथेली पर अपनी हथेली दबाएं।
6
खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को थोड़ा मोड़ो, अपनी कोहनी और हाथ वापस खींचें, अपनी पीठ में झुकना
7
कुर्सी में एक कोने को बाहर ले जाओ, उस पर बैठे, सीधे पैर उठाएं और शरीर को थोड़ा ढलान के साथ वापस रखें।
8
एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों को खिंचाव, अंदर मोज़े, ऊँची एड़ी के जूते अलग और अपने आप पर मोज़े खींचें।
9
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो और उन पर अपना सिर रखो, जबकि एक ही समय में अपने हाथों से विरोध करते रहें
