खर्राटों के लिए घरेलू उपचार
खर्राटों के लिए घरेलू उपचार
खर्राटे एक कंपन है जो परिणामस्वरूप होता हैऊपरी श्वास पथ के माध्यम से वायु आंदोलन का उल्लंघन। कभी-कभी यह लोगों को खर्राटों को बंद करने के लिए असुविधा का कारण बनता है। खर्राटों के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय हैं जो इस उपद्रव से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।
अनुदेश
1
बहुत से लोग जानते हैं कि उनकी पीठ पर झूठ बोलना पैदा हो रही हैखर्राटों के लिए आदर्श परिस्थितियां एक सरल घर उपाय है - अपने पजामा के पीछे एक जेब सीना और इसमें एक टेनिस बॉल या दूसरी गोल वस्तु डाल दीजिए। यह आपको सामान्य स्थिति लेने से रोक देगा।
2
अतिरिक्त वजन से छुटकारा - यह उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जो खर्राटे से लड़ते हैं। गर्दन और छाती में अत्यधिक भारीपन मांसपेशियों को दबा कर और सामान्य श्वास प्रक्रिया को बाधित कर सकती है।
3
शराब शरीर को शांत करता है, श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों के स्वर को कम कर देता है, जो खर्राटों को उत्तेजित करता है इसलिए, सोते समय से कम से कम 4 घंटे पहले इसे टालना।
4
अधिक शुद्ध पानी पीना यह संचित श्लेष्म से छुटकारा पाने और खर्राटों को कम करने में मदद करेगा।
5
बिस्तर से पहले जैतून का तेल के 2-3 चिप्स ले लो। इससे खर्राटों को कम करने में मदद मिलेगी। यह खर्राटों के लिए एक धीमी लेकिन प्रभावी उपाय है।
6
नैपकिन पर नीलगिरी के कुछ बूंदों को डालो और इसे तकिया पर डाल दिया। यह नाक बीतने को साफ करेगा और खर्राटों को कम करने में सहायता करेगा।
7
नियमित व्यायाम बहुत उपयोगी हैजो खर्राटों से पीड़ित हैं वैज्ञानिक रूप से यह साबित किया गया है कि शारीरिक रूप से स्वस्थ लोगों के पास खर्राटों को कम करने की प्रवृत्ति होती है। यहां तक कि साधारण जिम्नास्टिक भी एक पूर्ण नींद के लिए उपयोगी होगा। इसके अलावा, व्यायाम कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
