प्रति माह 12 किलो वजन कम कैसे करें
प्रति माह 12 किलो वजन कम कैसे करें
अत्यधिक वजन एक बहुत ही आम समस्या हैआधुनिक समाज स्वाभाविक रूप से, प्रचुर मात्रा में वसा वाले भंडार से धीरे-धीरे उचित पोषण और व्यायाम की मदद से समाप्त हो जाना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी किसी व्यक्ति के स्लिमिंग के लिए केवल एक महीने होता है, और आपको 12 किलोग्राम कम करना पड़ता है।
आहार "बारह मुश्किल दिन"
यदि समय कम है, और आपको 12 खोना होगाकिलोग्राम, आप एक कठोर आहार है, जो 12 दिनों तक चलेगा करने के लिए में धुन की जरूरत है। महीने के बाद के दिनों आप एक मध्यम आंशिक शक्ति का पालन इतनी के रूप में वजन बढ़ाने के लिए नहीं है और एक आहार "बारह कठिन दिनों" पर rezultat.Saditsya ठीक करने के लिए करने की आवश्यकता होगी केवल पाचन और हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याओं के बिना लोगों के लिए काफी स्वस्थ हो सकता है। गति स्लिमिंग कैसे सख्ती से आप आहार का पालन पर और अपने वजन पर निर्भर करेगा - अधिक अतिरिक्त किलो, उतना ही आप हर दिन आहार "बारह कठिन दिनों" उत्पादों की एक विशिष्ट सेट प्रदान करता है sbrosite.Na। यह 5-6 स्वागत में विभाजित किया जाना चाहिए। चीनी - एक पूरी तरह से सफाया कर दिया। पेय के दिनों में शुद्ध पानी, घास या हरे रंग की chay.Ratsion आहार हो सकता है - 1 दिन - 1.5-2 लीटर केफिर - दिन 2 - 6 संतरे - दिन 3 - 300 ग्राम दही के साथ मिश्रित वनस्पति तेल 2 बड़े चम्मच - 4 दिन - 1 किलो छोटी हिरन स्क्वैश - दिन 5 - 100 ग्राम के 70% कड़वा चॉकलेट - दिन 6 - हरे सेब के 1.5 किलो - 7 वें दिन - 300 ग्राम पनीर - दिन 8 - कच्चे सब्जियों की 1.5 किलो और टमाटर के रस का 1 लीटर - 9 दिन - उबला हुआ मांस के 400 ग्राम - 10 वें दिन - कच्चे सब्जियों की 1.5 किलो और टमाटर के रस का 1 लीटर; - दिन 11 - 300 ग्राम दही वनस्पति तेल 2 बड़े चम्मच के साथ मिश्रित - 12 दिन - 1 किलो yl बेर सूखे आलूबुखारा की 500 ग्राम।आहार बैलेरिनास
आहार बैलेरिनस आपको 3-3.5 रीसेट करने की अनुमति देते हैंआहार के सख्त पालन के लिए प्रति सप्ताह किग्रा। इससे पहले कि आहार शुरू करने के दिन के दो उतराई की आवश्यकता है: टमाटर का रस या दही का एक और 200 मिलीलीटर - - राई रोटी का एक टुकड़ा और टमाटर का रस या दही के 200 मिलीलीटर के खाने के लिए नाश्ता टमाटर का रस या दही के 200 मिलीलीटर, दोपहर के भोजन के लिए पीते हैं। उत्पाद एक को चुनें - रस या आहार kefir.Menyu नर्तकियों: - नाश्ता - मलाई, किशमिश या जामुन, पानी में दलिया की 100 ग्राम, पनीर की एक पतली टुकड़ा के साथ राई रोटी का टुकड़ा का एक बड़ा चमचा के साथ पनीर के 70 ग्राम; - दोपहर का भोजन - ताजा संतरे का रस या अंगूर, सेब का एक गिलास, योजक और मिठास के बिना दही के 50 ग्राम; - दोपहर का भोजन - उबले हुए चावल या कुटू की 200 ग्राम, 100 ग्राम उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, सेब, डार्क चॉकलेट वर्ग 2-3 - दोपहर की चाय - मांस, मछली या सब्जी शोरबा के साथ प्रकाश सूप - रात का खाना - उबले हुए सब्जियों या सलाद, 100g पकाया ryby.Vo आहार समय कम से कम एक छोटे से व्यायाम पर वांछित है, जो चयापचय में तेजी लाने में मदद और शरीर में वसा को जलाने में वृद्धि होगी की 200 ग्राम। अच्छी हालत में त्वचा बनाए रखने के लिए या एक मालिश के लिए जा wraps बनाना चाहिए।
