उत्पाद जो गर्मियों में खाए जाने चाहिए
उत्पाद जो गर्मियों में खाए जाने चाहिए
गर्मियों में, सामान्य गर्मियों की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, जैसे निर्जलीकरण, चक्कर आना, गर्मी का स्ट्रोक और पाचन समस्याएं, आपको सही भोजन खाने की ज़रूरत है
अनुदेश
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तरबूज मेनू पर एक चाहिएगर्मियों में पिकनिक इसके द्रव्यमान का लगभग 9 2% पानी है, इसलिए शरीर को निर्जलीकरण में तरबूज उपयोगी होता है। इसके अलावा, तरबूज में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिनमें विटामिन ए, सी और लाइकोपीन भी शामिल है, जो मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और गठिया के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
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खीरे एक और आदर्श गर्मियों के उत्पाद हैं वे तरल के साथ शरीर भी प्रदान करते हैं एंजाइम ईरेप्सिन, खीरे में निहित, पाचन में सुधार। खीरे में विटामिन सी भी शामिल है, जो त्वचा को पराबैंगनी किरणों के प्रभाव से बचाता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।
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जूसची एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, औरविटामिन सी और ए। सब्जियों में विटामिन के, कोलिन, जस्ता, आहार फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। ऊस्किनी का नियमित उपयोग इंसुलिन के चयापचय का समर्थन करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, पाचन और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।
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ग्रीक दही गर्मी के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद हैमेनू। प्रोटीन और कैल्शियम के साथ, ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स शामिल हैं - लाभकारी बैक्टीरिया जो पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और फंगल संक्रमणों की अच्छी रोकथाम होती है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के एक अद्वितीय संयोजन के लिए धन्यवाद, यूनानी दही के नियमित उपयोग से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल सकता है।
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केफीर मुकाबला करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैनिर्जलीकरण और थकान केफ़िर शरीर को बहाल करने में मदद करता है, भारी और मसालेदार भोजन के बाद पेट को शांत करता है, पाचन में मदद करता है। केफेर के नियमित उपयोग से पसीना, थकान, मांसपेशियों की ऐंठन, मितली और सिरदर्द भी काफी कम हो सकते हैं। केफीर स्वस्थ त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है कार्बोनेटेड पेय से बचें एक दिन में केफेर के 1-2 गिलास को बेहतर पेय लें।
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आमों के फल विटामिन ए, सी और ई में समृद्ध हैं, जो किस्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक आम से पेय और रस गर्मी झटका और थकावट के लिए एक अच्छा उपाय है, जो गर्मी में हो सकता है।
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इन उत्पादों के अतिरिक्त, सेम भी उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि यह पसीना, एक प्रकार का अनाज को कम कर देता है - यह कमजोरी और चक्कर आना, बीट और अंडे से लड़ता है - वे यूवी किरणों के प्रभाव से रक्षा करते हैं
