LovesTheTeam.com

अनुदेश

1

मस्तिष्क के तंत्रिका संबंधों में सुधार और उनसबसे उत्तेजक बौद्धिक गतिविधि मन के लिए चार्ज करने की मदद से हो सकती है। स्मृति विकसित करने, विदेशी भाषाओं का अध्ययन, वर्ग पहेली को हल करने, बौद्धिक खेल खेलने, गणित की समस्याओं को हल करने, विशेष व्यायाम करने के लिए शुरू करो। पढ़ना भी ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है, कल्पना और सोचा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है घरेलू या विदेशी क्लासिक्स, ऐतिहासिक साहित्य या कविता पढ़ने के लिए कम से कम आधे घंटे का भुगतान करने की कोशिश करें

2

मस्तिष्क में सुधार करने के लिए, चीनी की जरूरत है, लेकिनइसका मतलब यह नहीं है कि एक असीमित मात्रा में मिठाई को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है प्राकृतिक स्टार्च और शर्करा के साथ भोजन खाएं यह आलू, चावल, फलियां, नट्स, काली रोटी आदि है। ऐसे भोजन को धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है, जिससे कि मस्तिष्क ऊर्जा का बहुत बड़ा चार्ज हो। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पी लें, निर्जलीकरण भी अक्सर मस्तिष्क की कार्यक्षमता और थकान का कारण बनता है। कई मायनों में मस्तिष्क की गतिविधि खाद्यान्न की खपत पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, तृप्ति का मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है भूख की एक छोटी सी भावना के साथ मेज से उठने की आदत ले लो

3

पूर्ण आराम के बिना काम भी हमेशा होता हैदक्षता में कमी की ओर जाता है अपने आप को एक आवधिक राहत व्यवस्थित करें, और दोपहर के भोजन के लिए एक ब्रेक के दौरान, पूरी तरह से काम से दूर होने और सहकर्मियों के साथ चैट करने का प्रयास करें। संचार संचार स्मृति की उत्तेजना और मस्तिष्क कार्यों की सक्रियता में योगदान देता है।

4

दिन के बारे में मत भूलो। और खर्च किया गया सबसे अच्छा समय प्रकृति में खर्च किया जाता है - जामुन, मशरूम, मछली, कबाब बनाने, लंबी पैदल यात्रा या देश में काम करने के लिए जंगल में जाना। यह सब आपके मस्तिष्क को रोजमर्रा की ज़िंदगी में व्यस्त रखने की अनुमति देगा, ऊर्जा का प्रभार देगा और दक्षता में वृद्धि करेगा।

5

समान रूप से महत्वपूर्ण एक स्वस्थ पूर्ण स्लीप है नींद की कमी समय से पहले की थकान और कम एकाग्रता की ओर जाता है। शासन का पालन करने की कोशिश करें: हर दिन बिस्तर पर चले जाओ और एक ही समय में जगाएं। सप्ताहांत पर भी दिनचर्या का पालन करना उचित है

6

बुरी आदतों आप काम और अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने, कार्यकुशलता कम करने, काम की मात्रा कम करने और इसकी गुणवत्ता खराब करने की अनुमति नहीं देते।

7

नियमित शारीरिक व्यायाम करने के लिए योगदानरक्त वाहिकाओं के लोच को बढ़ाएं और खून के संचलन में सुधार, तंत्रिका कनेक्शन बहाल करें, जो अंततः मस्तिष्क के प्रदर्शन को सुधारता है। सिर और गर्दन की मालिश, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है, सेलुलर सेरेब्रल संचलन के लिए बहुत उपयोगी है। यदि आप 10 मिनट की मालिश के लिए 10 मिनट की मालिश करते हैं, तो शाम तक स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से सोचने की योग्यता खो नहीं होगी, और थकान इतनी मजबूत नहीं होगी

8

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि कुछ रंग और गंधमस्तिष्क पर इतनी अच्छी तरह से काम करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, परेशान हैं। इसलिए, मस्तिष्क पूरी तरह से पीले रंग को उत्तेजित करता है। वह ऊपर उठता है, उत्साह करता है, उत्साह करता है और मानसिक प्रदर्शन बढ़ाता है गंध, नींबू और लकड़ी के सुगंध के लिए मस्तिष्क गतिविधि पर पूरी तरह से काम करते हैं।