टिप 1: गोभी आहार
टिप 1: गोभी आहार
गोभी आहार उन लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है जो इच्छा करते हैंजल्दी वजन कम करें आमतौर पर वजन घटाने के प्रति सप्ताह लगभग 5-7 किग्रा है, जो कि भुखमरी के बराबर है। शरीर के द्रव्यमान जितना अधिक होता है, जितना अधिक आप अपना वजन कम करेंगे I
टिप 2: गोभी आहार - वजन कम करने का तरीका
कई अन्य लोगों के विपरीत, गोभी आहारबहुत आसानी से स्थानांतरित किया जाता है इस तथ्य के अतिरिक्त कि गोभी के पास कई पोषण संबंधी गुण हैं, यह एक हार्दिक सब्जी भी है। यदि वांछित है, तो व्यंजन तैयार करना संभव है जैसे: सूप, सलाद, सब्जियों या स्टू से गोभी रोल। तथ्य यह है कि गोभी एक कम कैलोरी उत्पाद है के बावजूद, यह भूख की भावना को संतुष्ट करने में काफी सक्षम है।
आज की दुनिया में, दो प्रकार के गोभी हैंआहार। सबसे पहले, चलो पहले विकल्प पर विचार करें। नाश्ते के लिए, आपको हरी चाय या अदम्य कॉफी पीने चाहिए दोपहर के भोजन के लिए, आपको जैतून के तेल के साथ एक गोभी-गाजर का सलाद खाना चाहिए। इसे सलाद में 200 ग्राम से अधिक पकाया या जोड़ा हुआ मांस जोड़ने की अनुमति है शाम को एक उबले अंडा खाने के लिए संभव है, अपने आप को साओरक्राट से सलाद के साथ लाड़ और कुछ प्रकार के फल अगर भूख की भावना सो नहीं पड़ती है, तो यह एक ग्लास खट्टा-दूध उत्पादों को पीना संभव है, लेकिन केवल वसा रहित। यदि आप सप्ताह के लिए भोजन के नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, तो आप लगभग 10 किलोग्राम खो सकते हैं।
गोभी आहार का एक और संस्करण अधिक लोकप्रिय हैस्लिमिंग के बीच यह विचार यह है कि गोभी सूप के आधार पर पूरे आहार का निर्माण किया गया है। यह आहार एक आश्चर्यजनक परिणाम लाता है, हालांकि नीरस मेनू का कड़ाई से पालन करना आसान नहीं होगा। कम प्रतिरोधी को आहार के फल और थोड़ा उबले हुए मांस में शामिल करने की अनुमति है। लेकिन गोभी का सूप अभी भी लगातार खाने के लिए है इसलिए, प्रसिद्ध सूप की सामग्री
आहार के पहले दिन, सूप और कुछ खाते हैंफल (अपवादों के बारे में याद रखना) दूसरा दिन - केवल सूप तीसरे दिन, सूप के अलावा, आप सब्जियां भी खरीद सकते हैं (आलू छोड़कर), अधिमानतः भाप, लेकिन आप सलाद तैयार कर सकते हैं। मेनू में चौथे दिन, सूप और दूध के दो ग्लास (1%)। पांचवें दिन, सूप और बनाये गये कम वसा वाले मांस के 400-500 ग्राम खाते हैं। आप कुछ टमाटर खा सकते हैं छठे दिन - सूप, बेक किए गए कम वसा वाले मांस के 150-200 ग्राम। सातवें दिन - सूप, सब्जियां, हौसले से निचोड़ा हुआ रस।
गोभी सूप की खपत की मात्रा नहीं हैसंकेत दिया गया है, क्योंकि इसे जितना चाहें उतना खाया जा सकता है परिणाम एक हफ्ते बाद दिखाई देगा। किसी भी मामले में, इस आहार के लिए बहुत लंबे समय के लिए नहीं रहना चाहिए।
टिप 3: गोभी आहार पर कैसे प्राप्त करें
गोभी के लिए सबसे उपयुक्त सब्जियों में से एक हैआहार। कम कैलोरी सामग्री और उपयोगी पदार्थों की उच्च सामग्री गोभी और गोभी की अन्य किस्मों को विभिन्न वजन घटाने कार्यक्रमों के लिए एक इष्टतम विकल्प बनाते हैं। उनकी मदद से आप स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के बिना जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं।
गोभी आहार की मदद से 7-10 रीसेट किया जा सकता हैसिर्फ एक सप्ताह में किलो और सख्त आहार कार्यक्रम का पालन करने की कोई जरूरत नहीं है, केवल गोभी है। अलग-अलग अवधि और प्रभावशीलता के साथ गोभी आहार की विविधता स्वीकार्य हैं।
गोभी आहार - मूल बातें
एक स्वादिष्ट आहार में गोभी अपरिहार्य है, यह सब्जीविटामिन सी, बी, पी, के, विभिन्न एमिनो एसिड, खनिज का एक स्रोत है। इसके अलावा, इस वनस्पति में बहुमूल्य फाइबर शामिल हैं, जो पाचन प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देता है। गोभी में कुछ कार्बोहाइड्रेट हैं, इसलिए इस तरह के भोजन पर वजन घटाने कम समय में होता है। गोभी आहार के लिए इसे गोभी के विभिन्न किस्मों का उपयोग करने की अनुमति है। उनके कैलोरीसिटी लगभग एक समान है, कम से कम कालोनी सफेद (26 किलो कैलोरी), पेकिंग (12 किलो कैलोरी), खट्टा (19 किलो कैलोरी) है। आप त्सनेनोम, पके हुए, उबला हुआ, ताजे और सूप की संरचना में गोभी बना सकते हैं। एक सख्त गोभी आहार में व्यावहारिक रूप से वसा को शामिल नहीं किया जाता है, इसलिए इसे 7 दिनों से अधिक समय तक सहन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। वजन घटाने के इस कार्यक्रम में मतभेद - पाचन तंत्र के रोग हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि गोभी आहार संतुलित नहीं है, इसलिए आपको पहले पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।गोभी आहार पर आहार
कम-कार्ब गोभी आहार शामिल नहीं हैकार्बोनेटेड पानी, चीनी, शहद, केले और अन्य "निषिद्ध" उत्पादों आप दैनिक मेनू में हरी चाय, कॉफी, किसी भी फल शामिल कर सकते हैं लेकिन, प्रभावशीलता के बावजूद, गोभी आहार का उपयोग गर्भ में स्तनपान के दौरान, बड़े शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ नहीं किया जाना चाहिए। सात दिवसीय आहार पर अपना वजन कम करने के लिए, नाश्ते के लिए एक चाय के साथ साधारण चाय या कॉफी पीने के लिए वांछनीय है। एक संकेतपूर्ण लंच मेनू में जैतून का तेल, 200 ग्राम के साथ विभिन्न किस्मों के गोभी का सलाद शामिल हो सकता है। उबला हुआ चिकन, दुबला बीफ़, मछली रात के खाने के लिए, गोभी, गाजर, साग, उबला हुआ अंडे और फलों के साथ सब्जी का सलाद खाने के लिए सबसे अच्छा है। केफिर पीने के बाद आपको जिस दिन की जरूरत होती है, वही 1% वसा। आप बल्गेरियाई काली मिर्च, जड़ी-बूटियों, गाजर, प्याज, वनस्पति तेल और नींबू का रस के साथ गोभी का सूप भी बना सकते हैं। खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, उन लोगों के लिए एक गोभी आहार की सिफारिश की जाती है। गोभी सूप को लंबे समय तक बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान उपयोग करने की सलाह दी जाती है। चमत्कार-सब्जी घबराहट, सिरदर्द को कम कर देता है, गुर्दे के काम को सामान्य करने में मदद करता है, खून में चीनी का स्तर। याद रखें कि गोभी आहार से परिणाम को बचाने के लिए, आपको एक संतुलित आहार पर स्विच करने के लिए, प्रतिस्पर्धी रूप से बाहर जाना चाहिए।टिप 4: कोल्हाबी गोभी के उपयोगी गुण
गोभी कोल्हाबी या, जैसा कि इसे भी कहा जाता है,"गोभी शलजम" - यह एक असामान्य वनस्पति है: यह stebleplod एक गेंद या एक शलजम, और एक रसदार स्वाद के आकार है, स्टेम के मूल गोभी डंठल के स्वाद के समान है, लेकिन कड़वाहट के बिना। कोल्हाबी कई उपयोगी गुण है।
कोल्हाबी गोभी के उपयोगी गुण
इस वनस्पति संस्कृति की जैव रासायनिक संरचना बहुत ही महत्वपूर्ण हैअमीर। विटामिन के समूह सी, बी, ए, एफ, खनिज लवण, सूक्ष्म और macroelements (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कोबाल्ट, आदि) इसके अलावा, वर्तमान फाइबर संरचना कोल्हाबी और सब्जी प्रोटीन: यह निम्नलिखित तत्व शामिल हैं , ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, साथ ही अन्य बहुमूल्य तत्वों।कोल्हाबी का रंग हल्का हरे से बैंगनी रंग में भिन्न होता है।गोभी कोलाबी को आहार माना जाता हैउत्पाद। उत्पाद की 100 ग्राम केवल 41.7 किलो कैलोरी है, इसलिए यदि इस सब्जी नियमित रूप से खाते हैं, आप कमजोर कर देने वाली भूख के बिना एक स्लिम फिगर के मालिक बन सकता है, और सभी प्रकार फूलगोभी की diet.Krome तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यह सब्जी एक मजबूत खाँसी के लिए इलाज के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा कोल्हाबी अस्थमा के हमलों और तपेदिक के इलाज के लिए एक प्रभावी उपाय है। द्वारा "गोभी शलजम" के लाभकारी गुण रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और इसलिए, करने की क्षमता शामिल है, कोल्हाबी रक्त वाहिकाओं और हृदय प्रणाली को सामान्य मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। इसके अलावा, एक सब्जी के उपयोग कोल्हाबी गोभी के किसी भी अन्य किस्म के विपरीत एक प्रारंभिक चरण ateroskleroza.V में उच्च रक्तचाप के लिए सिफारिश की है सूजन का कारण नहीं है, इसलिए सब्जी फसलों की इस भोजन यहां तक कि छोटे बच्चों (शिशुओं कि साल की उम्र में दिया कोल्हाबी खाने के लिए कर सकते हैं उपभोग करते हैं, कैसे यदि आप अपने मेनू को इस स्वादिष्ट और उपयोगी सब्जी के साथ पूरक करते हैं, तो आप मसूड़ों के साथ समस्याओं को लंबे समय तक भूल सकते हैं। तथ्य यह है कि कोल्हाबी के मसूड़ों और मुंह पर एक मजबूत और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। और इस गोभी से हौसले से निचोड़ा हुआ रस, सांस को ताज़ा करते हैं।
रोजाना 100 ग्राम कोल्हाबी खपत होती है, आप शरीर को विटामिन सी की एक दैनिक खुराक देते हैं।
