टिप 1: गर्भवती महिलाओं के लिए बीट्स के लाभ
टिप 1: गर्भवती महिलाओं के लिए बीट्स के लाभ
बीट्रोॉट पोषक तत्वों में समृद्ध है, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान जरूरी होता है अक्सर, पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक आहार में बीट शामिल करें।
1. इसमें लोहा होता है
लोहे के दौरान एक बहुत महत्वपूर्ण घटक हैरक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ जाता है इसलिए, गर्भवती महिलाओं को शरीर में लोहे की सामग्री को बढ़ाने के लिए चुकंदर के रस का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। गर्भ में मधुमक्खी का रस एनीमिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रोफीलैक्सिस के रूप में कार्य करता है।
2 में विटामिन सी होता है
बीट्रोट में विटामिन सी भी शामिल है यह विटामिन, बारी में, बीट्स में निहित लोहे को शरीर को अवशोषित करने में मदद करता है। जो महिला गर्भ के दौरान बीट रस का सेवन करती है, वे एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे को जन्म देने की संभावना रखते हैं।
3 जिगर समारोह में सुधार
रंगद्रव्य, जिसे बेतेजियानिन के रूप में जाना जाता है, में निहित हैबीट, यकृत और रक्त को साफ करता है नतीजतन, बीट्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। एक स्वस्थ जिगर का मतलब है कि पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ और फिट शरीर।
4 में फोलिक एसिड होता है
फोलिक एसिड, बीट में निहित, भ्रूण के उचित विकास को बढ़ावा देता है इसके अलावा लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में मदद करता है।
5 गर्भावस्था के दौरान रक्त को साफ करता है
खून को शुद्ध करने के अलावा, बीट जोखिम कम कर देता हैदोष के साथ एक बच्चे का जन्म, गर्भवती महिलाओं के शारीरिक धीरज बढ़ जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए और बी, घुलनशील फाइबर और प्रोटीन शामिल हैं। और आखिरी लेकिन कम से कम, यह रक्तचाप को कम करता है
टिप 2: कौन सी सब्जियां अधिक उपयोगी हैं
सभी सब्जियां स्वस्थ हैं - प्रत्येक मेंमनुष्यों के लिए कई विटामिन, ट्रेस तत्व और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ हैं लेकिन कुछ सब्जियों में उपयोगी तत्वों का एक पूरा खज़ाना होता है जो कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम में मदद करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, कल्याण में सुधार करता है। वैज्ञानिक सबसे उपयोगी सब्जियां गाजर, बीट, गोभी, प्याज कहते हैं।
अनुदेश
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संरचना गाजर द्वारा सबसे अधिक प्रतिस्पर्धा कर सकते हैंगुणवत्ता विटामिन परिसरों: - विटामिन की एक बड़ी संख्या इस सब्जी सबसे मानव अंग प्रणालियों (कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, आयोडीन, फास्फोरस और अन्य), विटामिन सी, डी, बी, ई, और सबसे महत्वपूर्ण बात के सही संचालन के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की एक संख्या में शामिल ए, कैरोटीन या विटामिन विकास के रूप में जाना जाता है। यह वह है जो गाजर की एक विशेषता नारंगी रंग देता है, और अभी तक वह आँखों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, उनमें मोतियाबिंद और मोतियाबिंद से बचाती है, और बढ़ती दृश्य तीक्ष्णता, कैंसर की रोकथाम को बढ़ावा देता है, चयापचय को सामान्य, रक्त से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में शामिल है। गाजर दिल और वाहिकाओं के रोगों में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वहाँ कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और उबला हुआ उनकी संख्या 35% की वृद्धि हुई है।
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मधुमक्खी के लिए सबसे उपयोगी सब्जी माना जाता हैहानिकारक पदार्थों के शरीर की सफाई। सबसे पहले, यह हानिकारक गलानेवाली बैक्टीरिया को हटाता है, जो अक्सर मानव आंत में व्यवस्थित होता है और इसके पाचन तंत्र को बाधित करता है। दूसरे, बीट में बीटिन जिगर की गतिविधि को उत्तेजित करता है और इसे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा, बीट में फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है, लेकिन यह सभी के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह सेल नवीकरण को उत्तेजित करता है बीट में फास्फोरस, विटामिन सी, बहुत सारे फाइबर और क्वार्ट्ज हैं, जो त्वचा, नाखून और बालों को प्रभावित करते हैं।
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गोभी भी पाचन में सुधार कर सकता है,सेल्यूलोज और कार्बनिक अम्ल की उच्च सामग्री के कारण, इस सब्जियों के लगातार उपयोग के साथ, सभी पाचन अंगों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है। कई अन्य सब्जियों के विपरीत, गोभी, बहुत कम-ज्ञात, लेकिन बहुत ही उपयोगी विटामिन यू है। इसका क्रिया मानव शरीर में जहरीले पदार्थों को नष्ट करना है, यह शरीर को विटामिन संश्लेषित करने में मदद करता है। यह पदार्थ अल्सर के तेजी से इलाज को प्रभावित करने में सक्षम है।
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ब्रोकोली गोभी कम से कम उपयोगी नहीं हैbelokochannaja, यह विटामिन की अधिक प्रभावशाली सूची समेटे हुए है: यह न केवल विटामिन यू में शामिल है, लेकिन यह भी एक, सी, कश्मीर, ई, और सल्फर, बोरान, कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन, लोहा, सेलेनियम, क्रोमियम और कई अन्य पदार्थों। ब्रोकोली, प्रतिरक्षा को बेहतर बनाता है आंतों शुद्ध, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर देता है, शरीर अतिरिक्त एस्ट्रोजन से निकाल देता है।
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धनुष का इस्तेमाल इनकार नहीं किया जा सकता है, यह स्वयं प्रकट होता हैसबसे नेत्रहीन: सर्दी के पहले लक्षणों के साथ, प्याज जल्दी से एक व्यक्ति को ठीक करने में सक्षम है तथ्य यह है कि इस वनस्पति में जीवाणुनाशक गुण हैं और वह रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से प्रभावी ढंग से लड़ने में सक्षम है। यह विटामिन, खनिजों और ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री की वजह से मूल्यवान है। इसमें विटामिन सी, ए, बी, सल्फर, लोहा, मैग्नीशियम शामिल हैं। प्याज का रस पाचन को सामान्य करने में मदद करता है प्याज महिलाओं में प्रजनन प्रणाली को बेहतर बनाती है, और पुरुषों में यह शक्ति बढ़ाती है
टिप 3: गर्भवती महिला द्वारा क्या सब्जियां खाई जानी चाहिए
गर्भावस्था के दौरान, महान महत्व की आवश्यकता हैउचित पोषण दे आहार पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए और इसमें सब्जियों की एक बड़ी सामग्री शामिल है यह जानना जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान कौन सी सब्जियां उपयोगी हैं
अनुदेश
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दौरान सब्जियों की दैनिक खपतगर्भावस्था मूर्त लाभ लाता है सब्जियां थोड़े रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण बनती हैं, वे विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में सेवा करते हैं, बालों और त्वचा की सुंदरता को बढ़ावा देते हैं, और कुछ खास प्रभाव पड़ता है। आहार में, प्रत्येक दिन कम से कम 500 ग्राम फलों और सब्जियों का सेवन किया जाना चाहिए। लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि सभी आधे किलो किलोग्राम है, उदाहरण के लिए, आलू विभिन्न प्रकार बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए पूरे दिन 5 अलग-अलग प्रकार के सब्जियों और फलों से खाने के लिए बेहतर है। सबसे उपयोगी स्टू और पके हुए फार्म में सब्जियों की खपत है, साथ ही साथ सलादों में, जहां मक्खन को ड्रेसिंग के रूप में उपयोग किया जाता है
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यह ज्ञात है कि सब्जियां विटामिन का स्रोत हैंसी, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, एक गर्भवती महिला के शरीर में संक्रमण के लिए प्रतिरोधी बनने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक एसिड भ्रूण के कार्टिलेज और हड्डी के ऊतक के सामान्य विकास और गठन में योगदान देता है। इसकी बड़ी सामग्री ब्रसेल्स स्प्राउट, प्याज, पालक, ब्रोकोली, आलू, बल्गेरियाई काली मिर्च में पाई जा सकती है।
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सभी कोशिकाओं और अंगों के पूर्ण विकास के लिएबच्चा, गर्भवती व्यक्ति को बीटा कैरोटीन युक्त सब्जियों का उपभोग करना चाहिए - यह विटामिन ए का एक अनिवार्य स्रोत है। यह पदार्थ दृष्टि के संरक्षण में योगदान देता है, अनुकूलता से त्वचा को प्रभावित करता है और भ्रूण की एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करता है। गाजर, कद्दू, पत्ती सलाद, शलजम, लाल गोभी में ऐसे अनिवार्य बीटा-कैरोटीन होते हैं विटामिन प्राप्त करने के लिए, वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के चम्मच वाले सभी सब्जी व्यंजन को भरना आवश्यक है।
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कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र विकसित होता हैसही तरीके से, गर्भवती महिला को अपने आहार के पत्ते सलाद, खीरे, पालक, शतावरी, ब्रोकोली में शामिल होना चाहिए। ये सब्जियां फोलिक एसिड के स्रोत हैं फोलिक एसिड का इस्तेमाल गर्भावस्था से पहले ही करना चाहिए, इसके नियोजन के चरण में।
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गर्भवती पोटेशियम के स्रोतों के बारे में नहीं भूलना चाहिए: गाजर, आलू, बीट, मटर, सेम, पालक पोटेशियम तरल स्तर के संतुलन में योगदान देता है, एडिमा को राहत देता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यदि आप सब्जियों को हर रोज इस तत्व से खाते हैं, तो आप अपने पैरों में ऐंठन को रोका या कम कर सकते हैं।
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इस प्रकार, सब्जियों को दैनिक में शामिल करनाभविष्य की मां का आहार भ्रूण के सही विकास में मदद करेगा, एक महिला के मूड को सुधारने में मदद करेगा और गर्भावस्था के अच्छे कोर्स की गारंटी देगा।
