बीच का मौसम आ रहा है, और इस समय यह है कि लड़कों और लड़कियों को अधिक वजन वाले अपने शरीर को क्रम में लाने की कोशिश कर रहे हैं।
ऐसा माना जाता है कि स्वास्थ्य को नुकसान के बिना वजन कम करनाधीरे-धीरे किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ इसे पसंद नहीं करते हैं लोग सब कुछ तुरंत प्राप्त करना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए है जो जल्दी से पांच अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, मोटापा का मुकाबला करने की एक समान विधि है
आहार का सार यह है कितीन दिन आपको किसी भी भोजन को स्वीकार करने से मना कर देना चाहिए। हालांकि, आपको भूख नहीं होना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप अपने शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इस समय के दौरान आपको केवल केफिर ही खाना चाहिए। मूल रूप से, आपको कम वसा वाले उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है, हालांकि आप एक प्रतिशत का उपयोग कर सकते हैं। दैनिक को किफिर के ढाई लीटर से अधिक नहीं पीने की अनुमति दी जाती है
कुछ लोग एक केफिर मोनो-आहार पर बैठने की हिम्मत नहीं करते, क्योंकि उन्हें डर है कि भूख की भावना के कारण वे इसे खड़े नहीं करेंगे। वास्तव में, यदि आप केफिर को पीते हैं, तो आप भूखे नहीं होंगे।
इसके अलावा, पानी के बारे में मत भूलो, जो चयापचय को गति देते हैं कम से कम 8 गिलास एक दिन में पीने की सलाह दी जाती है।
अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी से निकल जाएंगे, लेकिन उनकी संख्या आपके शरीर के कुल द्रव्यमान पर निर्भर करेगी। वज़न को दिखाते हुए जितना अधिक बड़ा होगा, वज़न कम करने के लिए तेज़ हो जाएगा।
युक्ति 2: सर्दियों में अपना वजन कम कैसे करें
सर्दियों के मौसम में आहार न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, बल्कि उन्मुक्ति में सुधार भी करना चाहिए। कई तरीके हैं जो सर्दियों में स्वास्थ्य और सौंदर्य को संरक्षित करने में मदद करते हैं।
शीतकालीन भोजन №1
इस आहार की अवधि 1-2 सप्ताह है,जिसके लिए आप 2-5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं इस तकनीक का मुख्य लाभ यही है कि आहार को अपने आहार में अनुशंसित खाद्य पदार्थों से स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है। इसके अलावा, अपने दैनिक कैलोरी 18. द्वारा सूचकांक वजन गुणा करके अलग-अलग गणना किए जाने की आवश्यकता खाओ आंशिक करने की जरूरत है - एक दिन में कम से कम 5-6 बार, और रात के खाने के बाद नहीं आहार में 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit से होना चाहिए मछली, मांस और पोल्ट्री, अंडे के लिए आवश्यक है , मशरूम, सोया, समुद्री भोजन, दूध और डेयरी उत्पादों, अनाज, शतावरी, गाजर, कद्दू, सूखे फल, ताजे फल और wholemeal pomola.Lipidy (वसा) प्रतिरक्षा प्रणाली की नींव कोशिकाएं होती हैं। इसलिए, उन्हें मेनू में दर्ज किया जाना चाहिए - प्रतिदिन 30 ग्राम तक। वनस्पति तेल, नट और बीज को प्राथमिकता दें पेय पदार्थों से गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी, फल और सब्जियों के रस, हर्बल चाय और सुई लेनी उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। स्पष्ट की जरूरत है नकली मक्खन, चरबी, बीफ, पोर्क और मटन वसा, किसी भी मिठाई, सफेद आटे से उत्पादों, कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों इंकार कर दिया। नमूना मेनू: नाश्ता: स्किम moloka.Vtoroy नाश्ता के 300 मिलीलीटर: अखरोट miksa.Obed की 100 ग्राम: सब्जी सलाद की 200 ग्राम, जैतून का तेल के साथ अनुभवी, रोटी के 1 टुकड़ा, उबला हुआ मांस के 100 ग्राम और फलों के रस के 250 मिलीलीटर। स्नैक: कम चर्बी वाले केफिर या सूखे फल के 250 मिलीलीटर। रात्रिभोज: 150 ग्राम समुद्री भोजन, 1 हरे सेब और एक कप हरी चाय शीतकालीन आहार №2
सर्दियों में वजन घटाने के लिए आहार का यह संस्करणअर्थात्, आसानी से पच चिकन - यह भोजन प्रोटीन भोजन के पहले 3 दिनों में धारणाओं। नाश्ता के लिए, आप पीने के लिए नारंगी, नींबू और अंगूर का रस 1 गिलास की जरूरत है। और अन्य सभी भोजन में केवल उबला हुआ चिकन पट्टिका का हिस्सा होगा। हर 2 घंटे खाएं दिन के दौरान, इसे 1 किलो से ज्यादा चिकन मांस खाने की इजाजत नहीं है। आहार के 4 दिनों के बाद आप सब्जी pische.Primernoe मेनू के लिए समर्पित करने की जरूरत है: नाश्ता: फल का सलाद की 400 ग्राम, अनुभवी दुबला smetanoy.Obed: सब्जी सलाद की 400 ग्राम, जैतून का तेल और काली रोटी के 1 टुकड़ा के साथ अनुभवी। दोपहर नाश्ता: चिकन shashlyka.Uzhin के 2-3 टुकड़े: उबला हुआ सब्जियों की 300 ग्राम, आलू को छोड़कर और पनीर के 30 ग्राम। क्योंकि पीने के मिनरल वाटर गैस शोरबा कूल्हों और मीठा चाय के बिना अनुमति दी है। इस आहार के एक हफ्ते के लिए, आप 2-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
