तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करना: 3 सहायक टिप्स
मानव तंत्रिका तंत्र हर दिन खुला रहता हैखतरे। काम के साथ असंतोष, नैतिक थकान, निजी जीवन में समस्याओं, जल्दी या बाद में, एक स्वस्थ नैतिक रूप से संतुलित व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित व्यक्ति या अन्य अधिक गंभीर मानसिक बीमारियों को जन्म देगा। इसे रोकने के लिए, अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आवश्यक है।
कैसे अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए?
हर दिन लोग तनावपूर्ण परिस्थितियों में पड़ते हैं किसी ने उन के माध्यम से आसानी से रहा है, लेकिन एक लंबे समय अवसाद के सभी प्रकार का सहारा द्वारा ठीक करने के लिए के लिए किसी है। कई लोगों का मानना है कि अवसाद के लिए सबसे अच्छा इलाज, बुरा मूड और भावनाओं को मादक पेय, मजबूत कॉफी या सिगरेट का कप है। स्वाभाविक रूप से, यह इतना नहीं है, यह सब हानि पहुँचाता स्वास्थ्य और सौदों अधिक तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा, धीरे-धीरे उसे नष्ट करने। एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों का एक अधिक सुरक्षित साधनों का उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है। इनमें शामिल हैं: आराम की मालिश, गर्म टब, हरी चाय, ताजी हवा में टहलने। यह सब जाहिर है, उपयोगी है, लेकिन एक लंबे प्रभाव प्रदान नहीं करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति नए उपकरणों के लिए देखने के लिए उसे अवसाद स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए शुरू होता है। लेकिन वे अब, समय के साथ आपकी सहायता करेगा के रूप में इस तरह के राज्यों के कारण अस्थिर तंत्रिका तंत्र है, जो उचित इलाज और मजबूत बनाने की आवश्यकता है।एक विशेष तकनीक के साथ तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ बनाना
जापान के एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक Katsudzo निशी है,का मानना है कि एक व्यक्ति जो स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाता है और जो एक कठिन बिस्तर पर सोता है, वह कभी भी मानसिक बीमारियों और विकारों से ग्रस्त नहीं होगा उनके तरीकों प्राकृतिक कानूनों पर आधारित हैं वह निश्चित है कि यदि आप सही भोजन करना शुरू करते हैं, तो प्रकृति के अनुरूप रहने के बारे में जानें, अपने सभी व्यक्तित्वों में नकारात्मक सोच और प्रेम जीवन को बंद करना सीखें, आपकी मानसिकता मजबूत हो जाएगी वैसे, कई जीवविज्ञानी मानते हैं कि यह बुरे विचार हैं जो मानस को नष्ट करते हैं और बीमारी को जन्म देते हैं। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए, बस आईने के सामने मुस्कुराएं और अपने जीवन के सर्वोत्तम क्षणों के बारे में सोचें। फिर भी जिम्नास्टिक बनाने के लिए संभव है, जो तनाव से राहत देता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। इसके लिए इसे बाएं ओर सिर और विचारों को पैरों से मुकुट तक देखने की आवश्यकता है, फिर दाहिनी ओर मुड़ें और मानसिक परीक्षा दोहराएं। इसके बाद, आपको अपने पैर की उंगलियों पर कई बार खुद को बढ़ाने की जरूरत है, अपने कंधों को फैलाना खुद को नियंत्रित करने के लिए जानें
अच्छे आत्म-नियंत्रण वाले लोग ऐसा नहीं करते हैंतनाव। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उनकी एक मजबूत तंत्रिका तंत्र है, लेकिन क्योंकि उन्होंने अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख लिया है। जी सैली के अनुसार, जो एक फिजियोलॉजिस्ट है, प्रत्येक व्यक्ति "खुद को एक साथ खींच" सीखने में सक्षम है, केवल प्रशिक्षण की आवश्यकता है। आत्म-नियंत्रण खोने की कोशिश न करें, भले ही आप किसी घोटाले में उकसाए हों या आपको अप्रिय व्यक्ति से संवाद करना है। कभी झगड़ा शुरू न करें और अप्रिय शब्दों के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी को चोट पहुंचाने की कोशिश न करें। उसे जो कुछ भी चाहिए वह कहें अप्रिय बातचीत के बाद, कुछ अच्छा के बारे में सोचें या किसी मजेदार कार्यक्रम को देखें। मुख्य बात यह है कि आपका ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक तक ले जाना है।स्वस्थ नींद अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा
मनुष्य को आराम और नींद की जरूरत है आप विभिन्न तरीकों से आराम कर सकते हैं, लेकिन नींद मजबूत होना चाहिए। यह न केवल नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि कई समस्याओं को हल करने में भी मदद करेगा - जैसा कि आप जानते हैं, समस्याओं को हल करने के लिए सभी विचार सुबह में आते हैं। यदि आप बहुत चिंतित हैं और चिंतित विचार छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आपको सोते रहने से रोकने के लिए, एक आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करें और अपने आप को समझें कि आप सोना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, एक तरफ झूठ बोलें, एक पैर मोड़ो और दूसरे को लम्बी छोड़ दें। यह मुद्रा आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा। फिर मानसिक रूप से अपने आप से कहें कि आप थके हुए हैं और सोना चाहते हैं। यह मदद करने के लिए, आपको सोने के अलावा कुछ भी नहीं सोचना चाहिए
