क्या विटामिन स्लीपिन से पीते हैं
क्या विटामिन स्लीपिन से पीते हैं
अगर किसी स्थिति का सामना करना पड़ता है तो उस दौरानआप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और थकान महसूस करते हैं, उनींदापन, आपको इन लक्षणों के कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है। लेकिन कुछ विटामिनों को उनींदापन से लागू करना, आप अपने आप को जीवंतता बहाल करने और उत्पादकता से काम करने में मदद कर सकते हैं।
अनुदेश
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बी विटामिन स्थिरता से लड़ने में मदद करते हैंउनींदापन और थकान ये विटामिन शरीर को ऊर्जा में बदलने की सहायता करते हैं। उनकी कमी के कारण, थकान, अवसाद, थकान दिखाई देते हैं ब्रेवर के खमीर, यकृत, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां बी विटामिन के स्रोत हैं। इन लक्षणों को दूर करने के लिए आप बी-विटामिन की खुराक भी ले सकते हैं।
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कमजोरी, थकान, वृद्धि हुईउनींदापन, बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण करने के लिए कम प्रतिरोध - लक्षण है कि विटामिन सी की कमी से संकेत मिलता है हालांकि, इस विटामिन की कमी, और क्रोनिक थकान पढ़ाई के बीच की कड़ी पुष्टि नहीं की है, लेकिन यह दक्षता और एकाग्रता जब थकान बढ़ जाती है। यह खट्टे फल, काले किशमिश, रंग और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में पाया जाता है, गुलाब कूल्हों, अजमोद, सोआ। इसके अलावा, विटामिन सी पीला गोलियों के रूप में एक फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
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शरीर में लोहे का अभाव एनीमिया की ओर जाता है,कम दक्षता और थकान में जिसके परिणामस्वरूप होता है बड़ी मात्रा में यह मांस, मछली, यकृत, अखरोट, सेब, पर्सिमों में पाया जाता है। लोहे के साथ दवाएं ले लीजिए या इसे अपने संयोजन, विटामिन सी में उत्पाद के साथ अधिमानतः भोजन के साथ खाएं क्योंकि यह ट्रेस तत्व को बेहतर अवशोषित करता है और इसे ध्यान में रखना चाहिए कि इसके अतिरिक्त शरीर के काम में गंभीर गड़बड़ी का कारण हो सकता है।
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विटामिन डी की कमी के साथ, जैसा कि सिद्ध हो गया था,क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण प्रकट होते हैं दैनिक आवश्यकता 15 μg या 600 एमई है यह विटामिन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र, कैल्शियम चयापचय और मांसपेशियों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की किरण है, उत्पादों में इसकी सामग्री छोटा है। कम मात्रा में अंडे, मांस, दूध और मक्खन में निहित है। विटामिन डी के साथ पोषक तत्वों की खुराक शरीर में इसके पर्याप्त मात्रा में मात्रा का सेवन करती है
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उनींदापन और थकान भी महसूस होती हैं जबजिंक की कमी इसकी कमी के सबूत नाखूनों पर सफेद धब्बे हैं चिंराट, समुद्री गोभी, पनीर, कद्दू के बीज, नारंगी, रास्पबेरी में कई जस्ता उपलब्ध हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जस्ता के साथ दवाओं के उपयोग से अन्य ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है। इसलिए, अन्य खनिजों के साथ जटिल यौगिकों में इसे लेना महत्वपूर्ण है
