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अब खेल पोषण का घरेलू बाजारआपूर्ति इच्छुक प्रोटीन के दो प्रकार के। प्रथम - एक सीरम, एक दूसरे - एक जटिल, प्रोटीन के विभिन्न प्रकार के एक मिश्रण। आवश्यक अमीनो एसिड और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत के रूप में, प्रोटीन के पहले संस्करण वजन घटाने, मांसपेशियों में भर्ती और आहार pitaniya.Vybiraya प्रोटीन को बेहतर बनाने के लिए उपयुक्त है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए वसा और कार्बोहाइड्रेट और निश्चित रूप से, कम से कम, उच्च प्रोटीन सामग्री नहीं है। इस तरह के प्रोटीन महंगे हैं, लेकिन वे इसके लायक हैं। फास्ट प्रोटीन धीमी गति से एनालॉग के विपरीत वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। उत्कृष्ट मट्ठा प्रोटीन इसके अलावा शरीर में वसा को कम कर देता है, जिसमें मांस के बराबर राशि की तुलना में अधिक।

वजन घटाने के लिए क्या प्रोटीन चुनना

अनुसंधान के लिए धन्यवाद, अमेरिकी वैज्ञानिकसंस्थानों ने पाया कि धीमी गति से वजन कम करने के लिए तेजी से प्रोटीन अधिक व्यावहारिक है। उन्होंने यह भी पाया कि सोया प्रोटीन मट्ठा प्रोटीन की तुलना में कम प्रभावी है। ईमानदारी से अनुसंधान के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि मट्ठा प्रोटीन मानव शरीर में वसा की मात्रा को काफी कम कर सकता है, बजाय लाल मांस का सेवन किया जाता है।

परिणाम

निष्कर्ष में, निम्नलिखित पदों को जोड़ा जाना चाहिए: एक व्यक्ति प्रोटीन पदार्थों के डेढ़ ग्राम, वजन की उपलब्ध प्रति किलोग्राम पुनर्गणना अप करने के लिए दैनिक प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। इस मामले में यह भी बेहतर है कि प्रोटीन की मात्रा का आधा दैनिक आहार में कार्यरत उत्पादों के लिए आवश्यक है। खाद्य मानव शरीर के प्रत्येक प्रशासन पदार्थ का केवल पचास ग्राम अवशोषित कर सकते हैं। इसलिए, वहाँ बिल्कुल प्रोटीन की एक संख्या है, जो काफी शरीर normu.Chtoby अपना वजन कम करने की गारंटी के लिए सिफारिश की अधिक है में उपयोग करने के लिए कोई मतलब नहीं है, तो आप विशेषज्ञों की बोर्ड है, जो उनके लिए पारंपरिक है पर कायम करना चाहिए: हर खाने के लिए दिन, छोटे भागों खाने, लेकिन भोजन की संख्या में वृद्धि हुई। निश्चित रूप से याद है कि जब शरीर में लगातार आपूर्ति का उपयोग कर चयापचय के एक उच्च स्तर के द्वारा समर्थित है लायक है, यह पूरी तरह से एक पूरी तरह से अनावश्यक वसा भंडार के निर्माण के द्वारा उत्तेजित नहीं है।