विकास को कैसे बढ़ाएं
विकास को कैसे बढ़ाएं
कम वृद्धि अक्सर कारण बनती हैआत्म-संदेह और रोजमर्रा की जिंदगी में कई समस्याएं। एक व्यक्ति के गहन विकास, एक नियम के रूप में, बहुमत की उम्र में बंद हो जाता है। हालांकि, कई सरल तरीके हैं जो कुछ सेंटीमीटर के विकास में जोड़ सकते हैं
अनुदेश
1
अपने विकास को बढ़ाने की कोशिश करने से पहले,यह याद रखना आवश्यक है कि कारक हैं कि आप किसी भी परिस्थिति में प्रभावित नहीं कर सकते। यह सब से ऊपर, आपके जेनेटिक्स को संदर्भित करता है। यदि आपके परिवार के अधिकांश सदस्य, साथ ही साथ रिश्तेदारों की कम वृद्धि होती है, तो संभवत: आप भी कम हो जाएंगे। यदि केवल आपके माता-पिता ही कम होते हैं या उनमें से केवल एक ही है, तो आप उनके मुकाबले अधिक हो सकते हैं। आनुवांशिक कारकों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल कुछ हद तक। इसके लिए, बचपन से एक उपयुक्त जीवन जीने के लिए आवश्यक है।
2
नियमित रूप से खेल खेलते हैं, प्रदर्शन करते हैंभौतिक व्यायाम दैनिक जीव की उच्च गतिविधि यह विकास हार्मोन उत्पन्न करने का कारण बनती है जो सीधे किसी व्यक्ति के विकास को प्रभावित करती है। इस मामले में सबसे प्रभावी व्यायाम वे हैं जिनके लिए आपको बहुत कुछ छलांग चाहिए। आप स्वतंत्र व्यायाम के रूप में कूद कर सकते हैं, उन्हें 30 मिनट के लिए रोजाना प्रदर्शन कर सकते हैं। इसके अलावा, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य टीम के खेल खेलने के द्वारा, उदाहरण के लिए, कूदता अभ्यास किया जा सकता है शरीर को खींचकर कुछ कार्डियो व्यायाम भी मदद करता है, उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना और तैराकी बढ़ती वृद्धि के लिए एक प्रभावी प्रक्षेप्य क्रॉसबार है बस इसे 10 सेकंड के लिए तौलना, और फिर आराम करो। पूरे दिन इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
3
यह ज्ञात है कि मानव शरीर जितना संभव हो उतना बढ़ रहा हैबाकी के दौरान तीव्रता से इसलिए सही नींद आहार का पालन करना और अधिक बार आराम करना बेहद महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से गहन विकास की अवधि में बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है उन्हें कम से कम 8-11 घंटे एक दिन सोना पड़ता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद परेशान नहीं है। पहले से सावधानी बरतने की कोशिश करें कि यह आराम से, पीना, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल चाय बिस्तर पर जाने से पहले या गर्म स्नान ले।
4
बच्चों को सही आसन रखने के लिए बचपन से पढ़ाया जाता है इसका न केवल रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि एक व्यक्ति की वृद्धि के लिए भी एक सीधा संबंध है। झुकने की कोशिश न करें, सीधे मेज पर बैठकर, अपने कंधों को सीधा करें और चलते समय हल्के ढंग से अपनी ठोड़ी उठाएं। सही आसन बनाए रखने के लिए, आपको ठीक से चयनित बिस्तर से भी मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, एक तकिया का उपयोग करें जो आपकी गर्दन पर दबाव नहीं डालती।
5
गहन मानव विकास में एक महत्वपूर्ण कारकइसका भोजन है इसे यथासंभव अधिक संतुलन बनाने की कोशिश करें किसी भी अस्वास्थ्यकर भोजन (बहुत सारी चीनी, कार्बोनेटेड पेय, संतृप्त वसा आदि) खाने से इनकार करें। आप जिस भोजन का उपभोग करते हैं वह विटामिन डी, प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम और अन्य पदार्थों में समृद्ध होना चाहिए जो मानव विकास को सीधे प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, आपको अपने शरीर में चयापचय को गति देने की कोशिश करनी चाहिए, इससे हानिकारक वसा की देरी से बचने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, आप एक दिन में संतृप्त तीन भोजन छोड़ सकते हैं और अधिक बार खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में।
