टिप 1: क्यों अंधेरे से डरते हैं
टिप 1: क्यों अंधेरे से डरते हैं
डर अंधेरा (या ना-डर, अह्लोफोबिया) न केवल बच्चों को सताए, बल्कि कई वयस्क भी। अंधेरे और अकेलेपन के भय के कई कारण हैं।
टिप 2: कैसे अंधेरे से डरो नहीं होना
बचपन में अंधेरे का डर पैदा हो सकता है जो लोग इस डर से ग्रस्त हैं वे अज्ञात से डरते हैं और धुंध में क्या छिपा रहे हैं। हालांकि, आप इस डर के साथ काम कर सकते हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - एक फ्लैशलाइट;
- - लाइटर;
- - एक मोमबत्ती;
- - कागज का एक टुकड़ा;
- - एक पेंसिल;
- - आंखों पर पट्टी
अनुदेश
1
सोचें कि आप डर कैसे बना सकते हैंअंधेरे का शायद आपके बचपन में आपको अंधेरे कमरे में बंद कर दिया गया था, या अंधेरे से डर गया था। यह समझना कि आपका डर कहाँ से आता है, इससे आपको इसका सामना करने में मदद मिलेगी।
2
अपने भय से लड़ने में स्वत: प्रशिक्षण का उपयोग करें कल्पना कीजिए कि अंधेरे आपके लिए कोई खतरा नहीं है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपके लिए धुंध खतरनाक नहीं है। याद रखें कि वस्तुओं और स्थान दिन के उजाले में कैसे देखते हैं और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनका सार अंधेरे की शुरुआत के साथ नहीं बदलता है
3
हंसमुख हो जाओ अगर आपको सड़क या इमारत के एक अंधेरे भाग से गुजरना पड़ता है, तो एक किस्सा याद रखें, एक गाना, अपने आप को या ज़ोर से बाहर जाना, कविता पढ़ें। जब बहादुर होने की कोई ताकत नहीं होती, बहादुर दिखने की कोशिश करें कभी-कभी बौद्धिक आत्मा को उठाने में मदद करता है
4
अंधेरे में इस्तेमाल करने की कोशिश करो अपनी आंखों के साथ चलना दिन के दौरान बंद हो गया। कई ऐसे प्रशिक्षण के बाद, आप अंधेरे के सामने निराश्रय महसूस करने के लिए संघर्ष करेंगे। समय के साथ, आप प्रकाश के बिना अधिक सहज हो जाएंगे।
5
एक टॉर्च लें यह धुंध को दूर करने और अपने भय को कमजोर करने में मदद करेगा। यदि कोई टॉर्च नहीं है, तो हल्का या लाइट की लौ से या मोबाइल फोन में बैकलाइट का उपयोग करें।
6
दृश्य के माध्यम से अपने डर से छुटकारा पाने की कोशिश करें राक्षसों को एक अजीब शैली में अंधेरे में लुप्त हो सकते हैं। एक अजीब प्रकाश में राक्षसों को बाहर निकालें, और फिर तस्वीर को आंसू।
7
डर से छुटकारा पाने के लिए अपने डर के चेहरे को अधिक बार सामना करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे प्रकाश को मज़बूत करें, एक रोशनी के साथ एक रोशनी मोमबत्ती के साथ बैठो।
8
अंधेरे के लिए इस्तेमाल हो जाओ शामिल नाइटलाइट या टीवी के साथ सोओ मत पर्दे खींचें या अपनी आंखों पर आंखों पर आंखें डाल दें, किसी भी प्रकाश स्रोत को बुझें। अन्यथा यह आपके लिए अंधेरे के डर को दूर करने के लिए मुश्किल होगा।
