अपने आप को दोष देने से कैसे रोकें
अपने आप को दोष देने से कैसे रोकें
सभी के द्वारा गलतियां की जाती हैं, लेकिन हर कोई कर सकता हैउनके साथ काम करना सही है बड़ी संख्या में लोग अपराध की भावना के साथ रहते हैं। वे खुद को हमेशा और हर चीज में दोष देने के आदी होते हैं यह व्यवहार उन्हें जीवन में आगे बढ़ने से रोकता है।
अनुदेश
1
खुद से प्यार करना सीखो एक नियम के रूप में लगातार कुछ के लिए खुद को दोष देने की आदत, इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि लोग अपने नकारात्मक गुणों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। वह लगातार उनके बारे में सोचता है सकारात्मक गुणों की सूची बनाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, यह एक चरित्र विशेषता या कुछ कौशल हो सकता है। आप उन शौक को भी निर्दिष्ट कर सकते हैं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। सूची जितनी संभव हो सके उतनी विस्तृत होनी चाहिए, सब कुछ लिखो, आपकी राय में भी छोटे से, लेकिन वास्तव में अच्छी चीजें। भविष्य में, इस सूची में सभी वस्तुओं को अपने जीवन में एक विशेष भूमिका में लेने का प्रयास करें। उन पर फोकस करें, इससे उन चीजों के बारे में सोचने में कम मदद मिलेगी जो आपको अपराध की भावना का कारण बनाते हैं।
2
अपने आप को दोष देने का कारण एक ख़ामोश हो सकता हैआत्म सम्मान। ध्यान दीजिए, आप अपने आप को एक बच्चे के रूप में नहीं लेते हैं, क्या आप अपने आप को अफसोस करते हैं यदि हां, तो अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी लेना और जवाबदेह होना सीखें, लेकिन अपने आसपास होने वाली हर चीज के लिए खुद को दोषी न करें। यदि आप सब कुछ में अपना अपराध देख रहे हैं और अपने आप को रोक नहीं सकते हैं, विशेषज्ञों से संपर्क करने का प्रयास करें याद रखें कि गलतियां हर व्यक्ति का अभिन्न अंग हैं लगातार अपने आप को दोषी ठहराना कोई बात नहीं है, यह आपको कुछ नहीं देगा। गलतियों से जानें और आगे बढ़ें, लेकिन अपने आप को लगातार अपराध की भावना में डूबने की अनुमति न दें।
3
कृपया ध्यान दें कि आप शीर्ष पर हैंआत्म-आलोचना का स्तर यह अपराध की अत्यधिक भावनाओं के कारणों में से एक है। यदि आप इस व्यवहार का पालन करते हैं, तो केवल महत्वपूर्ण समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जबकि सभी नाबालिग और मामूली खामियों को छोड़कर आत्म-आलोचना अक्सर अनुचित रूप से दोष लेने के लिए एक तरीका है। एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है, ताकि दूसरों को उसे सही ठहराया जा सके, कह सकते हैं कि उसका अपराध यहां नहीं है। त्रुटियों के सार के प्रति आपका ध्यान दोहराएं, उनकी घटनाओं के कारणों का अध्ययन करें, भविष्य के बारे में सोचें कि उन्हें किसी और की गलती के बारे में लगातार चिन्ता न करें
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अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ़ करना सीखो लोगों को अपने परिवेश से किसी को क्षमा करना मुश्किल लगता है खुद को क्षमा करना और भी मुश्किल हो सकता है हालांकि, अपने आप को क्षमा करने के बिना, अपराध की भावना के साथ हिस्सा करना असंभव है ज़िम्मेदारी का बोझ आपको परेशान करेगा और लगातार आपको याद दिलाता है कि आपने गलती की है यह आपको अपने कार्यों के बारे में चिंतित करेगा और आपको आगे बढ़ने से रोक देगा। यदि आप अपने आप को माफ़ करने में सक्षम नहीं हैं, तो अन्य लोगों के साथ शुरू करने की कोशिश करें यदि आप किसी को असली के लिए माफ कर देते हैं, तो आप अपने बीच गायब होने वाली एक निश्चित बाधा महसूस करेंगे, जो वाइन की याद दिलाता है। भविष्य में, आप इस पर अपने आप को लागू कर सकते हैं
