कैसे phobias के साथ सामना करने के लिए
कैसे phobias के साथ सामना करने के लिए
जुनूनी राज्यों, या phobias के रूप में वे अब भी कर रहे हैंकहा जाता है, आधुनिक समाज का एक बहुत ही सामान्य घटना है वे अधिक बार सामना कर रहे हैं, और अधिक महानगर जिसमें एक व्यक्ति रहता है बहुत से लोग अपने भय की बेगुनाही का एहसास भी नहीं करते हैं अक्सर डरपोक बचपन या किशोरावस्था में उत्पन्न होते हैं और जीवन के स्थायी साथी बन जाते हैं। हालांकि, उनकी उपस्थिति अक्सर आम तौर पर घटनाओं को देखने और पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने से हमें रोकती है।
अनुदेश
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Phobias एक लगातार जुनून है किसघन रूप से प्रकट हुए, लेकिन तर्कसंगत नहीं, क्योंकि असली स्थिति के साथ कोई संबंध नहीं है, लेकिन केवल इसकी धारणा के साथ कई तरह के जुनून हैं उदाहरण के लिए, अंतरिक्ष के डर के साथ जुड़े डरपोक, बंद या खुले हैं भय का एक बड़ा प्रतिशत सभी प्रकार के सामाजिक फ़ौज़ा हैं, उदाहरण के लिए, उपहास का डर, सार्वजनिक बोलने, डरने का डर, किसी अजनबी से बात करना, किसी प्रिय या प्रियजन को खोने आदि।
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जनमत के प्रभाव के तहत,कैंसर या एड्स (नोसोफोबिया) के रूप में एक असाध्य बीमारी का अनुबंध करने का डर बन सकता है। बुजुर्ग लोग या जो जीवन-धमकी के काम में लगे हुए हैं, अक्सर मौत के डर का सामना (थेटोपोफोबिया) होता है गंभीर मनोवैज्ञानिक और कभी-कभी शारीरिक पीड़ा यौन व्यथा की ओर जाता है, जैसे कि अपस्त्रीकरण, नपुंसकता, अंतरंग पैठ और अन्य लोगों का डर। प्रियजनों को नुकसान पहुंचाने का डर या खुद को अक्सर परिवार के किसी सदस्य में निहित होता है जो लंबे समय तक दमन और दमन कर रहे हैं।
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"कंट्रास्टिंग" डर में भय हैएक विशेष स्थान या समाज में निंदा करने वाला एक अधिनियम करने के लिए, जो एक व्यक्ति को खराब रोशनी में प्रकट करेगा। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को अपने स्वयं के कार्यों से डरने से डरता है, और वह स्वयं नहीं जानता कि वास्तव में और क्यों ये फ़ोबियास के तथाकथित phobias हैं
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पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संभव हो सकता हैविभिन्न घबराहट, यदि आतंक हमलों के लिए नहीं, जिसके साथ वे अक्सर साथ होते हैं। यह दिल की धड़कनना, और सांस की तकलीफ है, जो हृदय के दौरे और अस्थि दोनों को जन्म दे सकती है, यदि वे समय में अवरुद्ध नहीं हैं।
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यदि आप ऐसी भावनाओं को अनुभव करते हैं, और आपसोचा कि आपके डर का कारण किसी वास्तविक घटना में नहीं है (एक पागल कुत्ते द्वारा चल रहा है, एक कार उच्च गति से चला रहा है, एक टूटी हुई लिफ्ट), लेकिन काल्पनिक संभावना है कि कुछ गलत हो जाएगा, आपके लिए कुछ सरल नियम हैं
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आतंक हमले की स्थिति में, क्या करेंकम से कम 8-10 बार मुँह के नाक और धीमी गति से छिपाने के साथ मजबूत शॉर्ट्स तो आप सामान्य पर वापस आ सकते हैं और वास्तविक खतरे का आकलन कर सकते हैं, और फिर आवश्यकतानुसार आगे बढ़ सकते हैं
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कुछ मामलों में डर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता हैकला चिकित्सा का उपयोग उदाहरण के लिए, कागज पर अपना डर खींचें या नोटबुक के पृष्ठ पर वर्णन करें। बोलो, क्या आप वास्तव में खुद को भी चित्रित करते हैं? फिर अपने "राक्षस" को जला या चीर करें (इसे किसी वांछित विधि से नष्ट कर दें) उसके बाद, आप निश्चित रूप से बहुत खुश महसूस करेंगे।
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उनके भय से निपटने के लिए एक कट्टरपंथी विधि -यह उन्हें आधे रास्ते से मिलना है उदाहरण के लिए, चट्टान पर चढ़ो या पैराग्लाइडर के साथ उड़ान भरें, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं; समय-समय पर अंधेरे में रहें, यदि वह आपका "दानव" है; एक फायरमैन बनें और लोगों को आग से बचाने के लिए अगर आप आग से डरते हैं
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यदि आप अपने आप से डर के साथ सामना नहीं करते हैंआप प्रबंधन करते हैं, लेकिन आपको लगता है कि वे आपको परेशान कर रहे हैं, एक पेशेवर से संपर्क करें, जो आपके जुनूनी परिस्थितियों के कारणों की अधिक समझदारी से पहले से होगा वे अक्सर हिमशैल की नोक होती हैं और गहरी जड़ें होती हैं।
