टिप 1: अपने आप को मूड कैसे समझें
टिप 1: अपने आप को मूड कैसे समझें
हम गलत पैर पर उठ गए, कुछ नहीं चाहते, सब कुछ नाराज, सब कुछ दमनकारी है या छोटी समस्याएं हैं ... खराब मूड में अलग-अलग जड़ें हैं। लेकिन, क्या अपमानजनक है, अक्सर मूड कोई स्पष्ट कारण के लिए गिरता है, खरोंच से। इस समस्या का कोई एकमात्र समाधान नहीं है, ज़ाहिर है, लेकिन केवल एक चीज स्पष्ट है - हमें अवकाश की व्यवस्था करनी होगी!
अनुदेश
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उठाना स्वयं मूड, आप को आलस्य के दावत का प्रबंध करना होगा। घंटों, दिनों या कुछ दिनों के लिए कुछ भी मत करो! शायद आप बस थक गए हो पर्याप्त नींद लें, कठोर हाथों को आराम दें और सभी प्रकार के विचारों से छुटकारा पाने वाला एक सिर।
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बुरे से निपटने के लिए सुखद तरीके में से एक मूडमी एक छुट्टी पेट हो सकता है स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट के साथ आइस क्रीम की एक विशाल प्लेट आपको सकारात्मक का एक बड़ा हिस्सा जोड़ देगा
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कोई भी मोटर गतिविधि स्पष्ट रूप से बढ़ जाती हैजीवन शक्ति। अपनी बाइक की सवारी करें, अपने पसंदीदा संगीत में नृत्य करें याद रखें, शायद आपके बचपन में आप कुछ प्रकार के खेल में लगे थे। फिर से प्रशिक्षण शुरू करें, और आप महत्वपूर्ण ऊर्जा के बढ़ने को महसूस करेंगे। मनोवैज्ञानिक योजना की समस्या आसानी से पृष्ठभूमि में पीछे हट जाएगी।
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यदि आपके पास अवसर है, तो आप एक दावत के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं सारी दुनिया में महिलाओं को कैसे उठाना है पता है मूड, आवश्यक बनाने या नहीं बहुत खरीद महंगी जूते या सोने की जंजीरों को जरूरी नहीं खरीदें आप एक दर्जन से अच्छी छोटी चीजें खरीद सकते हैं - उदासी और उदासी आपको छोड़ देगी
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अपनी सभी दादी और दादा को पत्र लिखो,अपने माता-पिता या लंबे समय से भूल गए दोस्त को फोन करें, चीजों को एक अनाथालय में ले जाएं। लोगों को उनकी गर्मी देने के तरीके बहुत हैं और इसकी एक अद्भुत संपत्ति है - हमेशा पांच गुणा मात्रा में वापस आती है
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आखिरकार, हर व्यक्ति बुरे से निपटने के लिए पता लगाता है मूडमी, और फिर भी हर किसी के लिए एक आम रहस्य है - एक बुरा मूड अक्सर हमारे विचारों पर निर्भर करता है उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें, ताकि आप शांति और सद्भाव प्राप्त कर सकें।
टिप 2: अपना मनोदशा कैसे हासिल करें
एक व्यक्ति का जीवन तनाव से भरा होता है, इसलिए कभी-कभीऐसा लगता है कि यह पहले से ही खराब नहीं हो सकता है निराशा में मत आना और खुद के लिए खेद महसूस न करें। छोटे सुखों का आनंद लें, और जीवन थोड़ा उज्ज्वल होगा।
अनुदेश
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बुरे मूड के कारण बहुत हो सकते हैं: किसी प्रियजन के साथ तोड़, काम पर समस्या, पारिवारिक जीवन में उथलपुथल, मौसमी अवसाद और कुछ अन्य छोटी चीजें। परेशान मत हो, बुरे मूड को खत्म न होने दें, स्थिति को द्रोही के साथ जटिल नहीं बनाइए। इससे पहले कि आप बढ़ाने के लिए एक रास्ता खोज लें स्वयं मूड, यह समझने की कोशिश करें कि आप इस विशेष रूप से क्या कर रहे हैंपल पर्याप्त नहीं है कारण और तर्कसंगतता शामिल करें और समस्या से पक्ष की ओर देखिए - शायद, वास्तव में, सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और परेशान और परेशान होने के लिए प्रत्येक थोड़े से अवसर की कोई ज़रूरत नहीं है। इस स्थिति से बाहर संभावित तरीकों की तलाश करें और मूड बढ़ाने के कई तरीके हैं
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सबसे प्रभावी तरीका - खरीदारी सही ढंग से चयनित नई चीज आपको कम से कम संक्षेप में दुःख के बारे में भूल जाएगी, क्योंकि यह हमेशा दर्पण के सामने दिखाना सुखद होता है। आप कुछ भी खरीद भी नहीं सकते, लेकिन महंगे गहने और ब्रांडेड कपड़े पर एक नज़र रखना पैसे लेने के लिए धन नहीं लिया जाता है, और डायर से एक सुंदर महंगे पोशाक आपको सही तरीके से समायोजित कर सकते हैं। यदि आप खर्च के बारे में गंभीर हैं, तो एक पल के लिए याद रखें कि अलग-अलग ट्रिंकेट्स, जिन्हें आपको वास्तव में ज़रूरत नहीं है, दुनिया को उज्ज्वल और अधिक दिलचस्प बनाते हैं
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कुछ मीठा खाओ चॉकलेट द्वारा विशेष सफलता का आनंद लिया गया है चॉकलेट में सेरोटोनिन होता है, जिसे अन्यथा खुशी के हार्मोन कहा जाता है। मूड स्पष्ट रूप से वृद्धि होगी लेकिन शरीर में सेरोटोनिन के अधिक मात्रा में नकारात्मक परिणामों का कारण बनता है: चिंता, चिड़चिड़ापन और चिंता की भावना पैदा होती है। तो क्या? अपने पसंदीदा चॉकलेट से इनकार करें और अब एक चॉकलेट केक के साथ अपने दु: ख को जब्त नहीं करें? बिल्कुल नहीं आपको सिर्फ सुरक्षित खुराक का निर्धारण करने की ज़रूरत है बस अपने शरीर को सुनो: भोजन में ताकत जोड़ने और सुधार करना चाहिए मूड, और आप पर अत्याचार न करने और असहज महसूस करने के लिए नहीं।
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घर स्पा में व्यवस्थित करें आराम से गर्म स्नान से किसी को भी रोका नहीं गया है। कल्पना करो: गोधूलि, सुखद संगीत, धूप की सुगंध, सुगंधित तेल, फोम के बहुत सारे। जितना चाहें उतना आप प्रचुर मात्रा में कर सकते हैं, और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करें। और फिर एक गर्म आरामदायक तौलिया में बदलें, एक कप या अपने पसंदीदा पेय का एक गिलास पीओ और एक आकर्षक किताब पढ़ें।
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एक जीत-जीत विकल्प एक सपना है अक्सर एक बुरे मूड का कारण नींद की पुरानी कमी है। जैसे ही आपके पास एक निशुल्क दिन है, बस सो जाओ। आप पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोल सकते हैं और बेकार आड़ में लिप्त हो सकते हैं। वैसे, यह उपयोगी प्रक्रिया एक अच्छा और अच्छा अंत के साथ एक स्पर्श कॉमेडी देखने के साथ जोड़ा जा सकता है।
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खेल में जाओ जैसा कि वे कहते हैं, एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग चल रहा है, फिटनेस, योग, pilates, तैराकी, प्राच्य नृत्य - आप क्या पसंद है चुनें लेकिन तुच्छ गतिविधियों के बारे में मत भूलना: साइकिल या रोलर स्केटिंग। वे हमेशा भारी विचारों से विचलित होने और खोलना करने में सहायता करते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, उदाहरण के लिए एक कुत्ते, उसके साथ अधिक बार जाना, और आपको बिना अनावश्यक आँखों के बारे में सोचने का समय मिलेगा, और कुत्ते खुश हैं
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यदि आप लंबे समय तक नहीं रह सकते हैंअकेलापन, एक शोर पार्टी की व्यवस्था करें बिना किसी कारण के अपने सभी दोस्तों को आमंत्रित करें, बस। इस आयोजन का संगठन आपको खुश करेगा, और आपके मित्र सक्रिय होंगे। हंसमुख शोर, नृत्य, पीने, कई करीबी दोस्तों की उपस्थिति - यह सब आपको उदास राज्य से बाहर निकलने में मदद करेगा।
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गले लगाओ, लिंग, अपने प्रियजन के साथ चुंबन करना बढ़ाना सबसे अच्छा तरीका है मूड। सेक्स के दौरान, चॉकलेट खाने के साथ-साथ, सेरोटोनिन का उत्पादन किया जाता है।
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मोप मत करो इलाज से रोकने के लिए कोई भी रोग आसान है। और उपचार के तरीके और तरीके पहले से ही आपकी हैं
टिप 3: यह समझने के लिए कि लड़की की मनोदशा क्या है
लड़कियों के लिए, आप अक्सर मूड के झूलों की विशेषता कर सकते हैं, और यदि आप अपने दूसरे छमाही के साथ अनुकूल रिश्ते बनाए रखना चाहते हैं, तो उसके मन में क्या पहचानना सीखें।
अच्छे और बुरे मूड के लक्षण
लड़कियां उनके आधार पर अलग-अलग व्यवहार कर सकती हैंवर्तमान मूड से एक नियम के रूप में यदि वे खुशी का अनुभव, उनकी भावनाओं को छिपाने नहीं है। एक अच्छे मूड में लड़की अक्सर मुस्कुराता है और ऐसे समय पर हंसते हुए कहते यह संवाद करने के लिए आसान है और सुरक्षित रूप से तथ्य यह है कि वह आपको नहीं समझ पाता या नहीं सुनेगा के बारे में चिंता किए बिना अपने विचारों को साझा कर सकते हैं। दुख, खुशी के विपरीत, लड़कियों को अक्सर छिपाने के लिए पसंद करते हैं हालांकि, पता है कि साथी कुछ परेशान करने वाला है, कई आधारों पर हो सकता है। उदाहरण के लिए, उसकी मुस्कुराहट उस तरह दिखती है जैसे उसे बहुत सारे प्रयासों के लायक बनाते हैं होठों के कोनों अक्सर नीचे जा, और उसकी आंखों, के रूप में निम्नलिखित के लिए भेजा है, तो: महिला आप के साथ बातचीत और सुन सकते हैं, लेकिन यह बहुत सोच समझकर, दुर्बलता से कोई शब्द या sobesednika.Nekotorye लड़कियों से भावनाओं पर प्रतिक्रिया लग पसंद करते हैं खुले तौर पर प्रदर्शित करने के लिए उनके एक बुरे मूड ऐसे समय में, वे दूसरों के साथ अधिक सनकी बचने बातचीत, अक्सर भी करीबी दोस्तों के साथ हो जाते हैं। आदि अपनी आँखें और आइब्रो बढ़ा, भारी कराहते: वे किसी की कार्रवाई या बयान पसंद नहीं आया, तो वे एक असभ्य ढंग से इसे करने के लिए प्रतिक्रिया कर सकते हैं या अपनी नाराज़गी चेहरे की अभिव्यक्ति को प्रदर्शित करने के निष्पक्ष सेक्स के क्रोध को शायद ही कभी है दिखावा है, लेकिन अगर ऐसा हुआ, तो कुछ गंभीर हुआ है, और यह शांत करने वार्ताकार समय प्रदान करके स्थिति बढ़ के लिए नहीं बेहतर है।लड़कियों के पत्राचार और व्यवहार द्वारा संचार
एक लड़की के मनोदशा को निर्धारित करना अधिक मुश्किल होता हैजब पत्राचार से उनके साथ संचार भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए इंटरनेट पर (उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क में या फ़ोरम में) मुस्कान अक्सर तस्वीरों या प्रतीकों के रूप में उपयोग किया जाता है कमजोर सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों को एक बुरे मूड में मुस्कुराहट नहीं करना पसंद करते हैं, संक्षिप्त संदेशों में अनिच्छा से संदेश का जवाब देते हैं। यदि वार्ताकार की आत्मा मज़ेदार है, तो उसके सुझाव भावुक हो जाते हैं, अक्सर मुस्कुराहट के साथ। इससे पहले कि आप एक लड़की से बात करने से पहले सोचें कि क्या वह किसी चीज़ से आपको नाराज़ है या नहीं। अगर आप इससे पहले संघर्ष करते हैं, तो यह संभव है कि वार्ताकार आप के प्रति शत्रुतापूर्ण हो जाएगा यह भी महत्वपूर्ण है कि आप कठोर न हों और बात करते समय चुप रहें, अन्यथा आप इस लड़की को एक अच्छा मूड भी खराब कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप उसे तारीफ या सुखद आश्चर्य देते हैं, तो वह प्रसन्न हो जाएगी और कम से कम आपको उसके मुस्कुराहट मुस्कान के साथ इनाम देंगे।टिप 4: खुद को समझने के लिए कैसे सीखें
एक व्यक्ति जो खुद को समझना चाहता है, उसे करना होगाजवाब एक सवाल के लिए नहीं है खोजने के लिए कभी-कभी आपका "I" ढूंढना आसान नहीं है। लेकिन अपने आप पर काम करने के लिए इनाम अपने ही भीतर की दुनिया के साथ सद्भाव और एक सुखी जीवन होगा।
अनुदेश
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समझे कि आपके सभी गतिविधि का कारण है इस बारे में सोचें कि आप यह या उस क्रिया को क्यों करते हैं अपने कार्यों का विश्लेषण करें स्वयं की समझ के प्रति जागरूकता आत्म-समझ की दिशा में पहला कदम है।
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अपने आप से पूछो, क्यों वास्तव में कारण हैं किआप अपने कार्यों द्वारा निर्देशित हैं, आपके लिए महत्वपूर्ण हैं शायद, इस सवाल का जवाब देने में, आप अपने कार्यों के लिए नए उद्देश्य पाएंगे, जो आपके द्वारा देखने के लिए बहुत गहरा था। तो आप अपनी सच्ची इच्छाओं को जानने की दिशा में कदम उठाएंगे।
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अपने आप में पांच, दस, पन्द्रह की कल्पना करोसाल। आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में कैसी पेशे देखते हैं, आपका करीबी दोस्त क्या होना चाहिए। शायद यह तकनीक आपके लक्ष्यों और जीवन योजनाओं पर निर्णय लेने में आपकी मदद करेगी।
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उम्मीदों से छुटकारा पाने की कोशिश करें यदि आपको पता नहीं है कि समाज आपके द्वारा क्या कार्य करता है, तो आप समाज के कहने पर कार्य नहीं करेंगे। तब आपका सार प्रकट होगा
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केवल जड़ता से कुछ भी मत करो आदत आपको दिन के बाद बिना किसी बेकार कार्य में जीवन बिताने के लिए प्रेरित कर सकती है, किसी अनजान व्यक्ति के साथ जी सकती है और काम करने जा सकती है जो आपको बिल्कुल भी आनंद नहीं लाती है। जानबूझकर रहो, सोचें, चाहे वह वही है जिसे आप चाहते हैं
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सबसे अच्छा दावा करने के लिए डरो मत। अपने आप को किसी भी सीमा तक ड्राइव न करें और सपने के लिए डरो मत। शायद, स्वयं बनने के लिए और अपने आप को समझने के लिए, आपको साहसपूर्ण कार्यों के लिए केवल एक छोटे से साहस और दृढ़ संकल्प की कमी नहीं है।
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अपनी भावनाओं को देखें उन क्षणों को पकड़ो जिनसे आपको खुशी या दुख हो, प्राप्त जानकारी रिकॉर्ड करें। आपको अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को भी नोट करना चाहिए आपका स्वास्थ्य आपके मूड के साथ जुड़ा हुआ है जीव आपके द्वारा वांछित घटनाओं या उन लोगों के प्रति भी प्रतिक्रिया देता है जो आप नहीं चाहते हैं।
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अपनी भावनाओं से नहीं लड़ें बस उन्हें देखो यदि आप एक निश्चित भावना पकड़े, अपनी घटना के कारण को निर्धारित किया और समस्या के निचले भाग में मिला, भावनाओं का मार्गदर्शन नहीं किया जाएगा। अपने आप में इस तरह के काम के परिणामस्वरूप, आप न केवल अपने आप को समझना सीखेंगे, बल्कि आपके व्यक्तिगत हितों में भी कार्य करेंगे, न कि जनता की राय के दबाव के तहत या किसी प्रकार के भय का कार्य। और यह स्वयं-स्वीकृति और खुशी का तरीका है
